生酮甜点低碳南瓜泥冰淇淋
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【主妇马力生酮笔记Ketogenic Lifestyle】
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▿▿▿夏季有机南瓜冰淇淋▿▿▿

材料：
1.蓝丝可鲜奶油250ml
要先打到湿性发泡
2.有机甜菊糖粉2g
购买请参考>https://goo.gl/RxQj7e
3.赤藻糖25g
可帮助打发
4.日晒盐1g
可帮助打发跟隐味，不一定要加
5.MCT油25ml
也可用椰子油，不一定要加
6.有机纯南瓜泥400g

作法：
A.1~5全拌匀后打发
B.把南瓜泥拌入打发好的鲜奶油
需要分批少量，并且非常温柔

C.装盒>冷冻
(我用454ml的冰淇淋盒)
随性即可，不要把空间压平！

▿▿▿▿▿▿先蒸南瓜泥▿▿▿▿▿▿
材料：
1.有机夏季南瓜半颗
皮刷洗干净连皮跟籽一起蒸

 

2.蒸完去皮去籽>装盒保存

3.南瓜籽跟皮都能吃喔！

来源>https://goo.gl/d3fjrp
南瓜中的β-胡萝卜素可抗癌，
包括摄护癌和肺癌的风险较低。
此外，南瓜含有丰富的植物固醇、
木质酚、锌等营养素，
可舒缓摄护腺肥大，预防摄护腺癌。
锌主要存在南瓜籽壳内的膜上，
食用南瓜时最好连皮带籽都吃。
南瓜籽中也有丰富的植物雌激素，
能帮助停经后的妇女抗乳癌，
而也有研究显示，植物雌激素能抗肺癌。
 

4.南瓜皮冷冻，
我之后会应用于烤起士

▿▿▿▿▿▿参考延伸▿▿▿▿▿▿
低碳南瓜起士蛋糕
>https://goo.gl/dsIIKj

 

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P.S.个体差异之大，
请理解没有必瘦食谱！真的没有！
追求极速减脂的神迹饮食？
先把生活过好、从厨房做起，
让身、心慢慢健康！
如有慢性病、个体状况需要监测者，
务必先询问专业医疗判定适合与否。

＊主要分享自己的笔记，主妇不是万事通。
＊个人意见，不代表任何(医疗)单位。


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