减肥除了控制饮食，运动也是不可或缺的。运动可以加强身体代谢，除了让体型瘦下来，还能让你的血管变得健康有弹性，血脂也恢复健康水平，细胞代谢让皮肤也变得好起来哦！

　　而运动的选择也有很多种，跑步是大多数人的选择，力量训练是塑形增肌的首选，而今天小脂要介绍的是适合减肥人群的燃脂杀手——Tabata，一种短时却高效的运动，运动后能让你一天都处于高燃脂状态，非常适合忙碌的肥胖人群。

　　为什么Tabata有这么神奇的燃脂作用？

　　Tabata的训练原则是，选择几个动作，每个动作全力进行20秒，休息10秒，总共坚持4分钟即可。因为Tabata 是高强度的爆发性运动，所以运动后24小时，身体都处于高燃脂状态，让你躺着也能消耗脂肪。

　　Tabata训练的特点加强心理，提高心肺能力，给身体刺激，让你保持活力。

　　此外Tabata还能保留肌肉，减少肌肉流失，让你保持基础代谢值。

　　整套训练只需4分钟，就能让你疯狂瘦下来，你不试试吗？

　　小脂分享一组Tabata动作，每个动作20秒，休息10秒，要尽全力完成哦！整套训练循环4轮。

　　1、原地高擡腿

　　2、开合跳

　　3、俯卧撑

　　4、深蹲跳