通过喝新鲜的蔬果汁来达到排毒清肠瘦身的目的。其核心是要按照顺序在一天内喝完6瓶蔬果汁，每瓶（500ml）之间间隔约2个小时。

在此期间不能饮用任何含有咖啡因的饮品。疗程结束之后逐渐恢复正常饮食。不同的排毒疗程持续天数不等，一般是3天或5天，并安排不同的蔬果汁。

蔬果汁的种类一共5种。

市面上售卖果汁口味难喝点也没什么，毕竟如果营养成分和植物纤维足够的话，还是很健康的。

但是，小编一搜各种品牌的的果蔬汁，真的是各种添加剂！啊哎，只是想排个毒的我们容易么！

所以，还不如自己动起来！马上奉上DIY轻断食果蔬汁攻略！

首先，你得准备好一个果汁机，最好是方便易清洗的，不然繁琐的清洗过程，绝对会让你进行到一半就打退堂鼓。然后，把原料准备好，倒进榨汁机。最后，启动榨汁机把食材搅碎。

第一杯↑ 绿色1号 强效平衡

材料：生菜25g、芹菜25g、苦瓜12.5g、甜青椒12.5g、黄瓜50g、菠菜25g、柠檬25g、奇异果62.5g、水125ml富含丰富的维生素E、葫芦素C和维生素，口感清甜微酸，早上8-9点之间饮用可清肠排毒、生津醒脾、平衡身体的酸碱值。

第二杯↑ 橙色2号 超高免疫力

饮用时间：上午10：00〜11：00

材料：胡萝卜75g、柠檬25g、姜5g、哈密瓜50g 苹果100g、水75ml富含丰富的氨基酸、蛋白质、维他命以及铁、镁、钾、钠，更有大量的胡萝卜素，口感清甜。

第三杯↑ 绿色1号 强化排毒

饮用时间：12：00〜13：00

做法同早餐的绿色1号相同。

第四杯↑ 白色4号 平衡血糖

材料：柠檬汁7.5g、哈密瓜50g、蜂蜜7.5g、水250ml口感最接近平时饮料的，帮助补充足足的水分和血糖平衡。对于经常工作忘情到一天难得喝一口水的朋友，不可错过。

第五杯↑ 黄色5号 排宿便 稳血糖

饮用时间：16：00〜17：00

材料：苹果125g、凤梨125g、薄荷5g、水200ml富含大量的维生素A、钾元素和糖分。口感饱满细腻，傍晚之间饮用，缓和胃酸的刺激保护胃黏膜，降低血压，其中的糖分转化为葡萄糖为人体快速提供能量。

第六杯↑ 白色6号 满满的饱腹感

饮用时间：19：00〜20：00

材料：蜂蜜5g、杏仁50g、腰果50g、肉桂粉1g、水425ml添加了坚果不仅更香，饱腹感也+10086。对于一天不似以往大鱼大肉的餐单，6号瓶是让你不带著饥饿感去睡觉的好伴侣。

一天所需的6杯果蔬汁顺利完成！当然啦，就算不采用轻断食，每天自制一杯果蔬汁清理肠道日久也会变瘦变更美啦！

文章来源