又到了一年一度撒狗粮的情人节了，

大家都想好怎么过节了吗？

是给心爱的ta送上大捧玫瑰？

还是带ta去心仪的餐厅，

共进烛光晚餐？

每年情人节，

情侣们都会为送礼物而犯愁。

其实，很多时候对于情人来说，

对方就是自己收到最好的礼物了！

今天要和大家介绍的就是

ins上的肥胖夫妻共同减肥的励志故事。

夫妻俩在一年半内

共减重392磅（约等于177公斤），

将更美好的自己送给了对方。

女主名叫Lexi Reed，

来自美国印第安纳州，

三年前的她体重达到了485磅（约为219公斤）。

而她的丈夫Danny，

也达到了280磅（约为127公斤）。

故事还得从15年夫妻俩的蜜月说起，

蜜月地点是佛罗里达州的贝壳岛。

本来海边的蜜月往往会是

新婚夫妇最美好的回忆，

但对于Lexi，却并非如此。

两人决定去美丽的海边捡贝壳，

虽然沿着海边捡贝壳的路途并不远，

但对于485磅的她，却异常艰难。

没走多久就开始喘气。

走着走着，Lexi的关节开始出现阵痛，

疼痛让她控制不住喊出了声。

而这时，他们仅仅走了几百米而已。

Danny赶忙扶着妻子坐下休息，

不断在旁安慰。

而Lexi坐在海边，看着浪涛击打海岸，

沮丧、愧疚和尴尬顿时涌上心头。

不得不承认，肥胖的身躯已经

严重影响了自己的正常生活，

难道自己真的要这样肥胖一辈子吗？

蜜月回来后不久，

Lexi和好友谈及此事，

好友鼓励她，正好可以和丈夫一起减肥。

痛定思痛的她，这一次终于下定了决心！

Lexi决定和丈夫一起正式开始减肥。

既没有复杂的饮食方案，

也没有专业的健身教练。

两人决定从16年1月1日开始执行，

先坚持一个月。

两人的减肥方案也很简单，

就是接下来的一个月内，

保证自己做每顿健康餐，

并且每天锻炼30分钟。

就这样，Lexi开始了自己的减肥历程。

她根据饮食记录软件，

计算出自己每天摄入热量为1800大卡，

并注意蛋白质、碳水、脂肪的搭配，

以及控制钠的摄入。

她每天都会喝1加仑水（约为3.8升），

避免任何碳酸饮料。

她在自己的美食日志上，

记录下了第一天的全部饮食，

这也让她对于不同食物的尺寸分量，

有了更直观的感受。

她第一天去健身房参加训练，

发现自己是健身房内体型最大的女生。

由于体重过重，

也只能选择对膝盖更友好的椭圆机。

Lexi在椭圆机上动了没几分钟，

就满身大汗，喘气连连了。

尽管动的很慢很艰难，

但她还是坚持下来了。

第一周下来，Lexi竟然减掉了8磅体重。

这对于毫无经验的她无疑是莫大的鼓舞，

接下来餐食也做得更加投入，

并不断尝试将自己喜欢的食物

做的更健康更好吃。

时间一天天过去，

减肥进程也很顺利。

30天减掉25磅，74天减掉50磅，

5个月减掉100磅！

连Lexi自己也无法相信自己的减肥速度！

她还记得某天称体重的时候，

当体重称上显示“199磅”时，她哭了。

这是她成年后，

第一次见到了200磅以下的自己。

体重降到200磅以下后，

她将每日摄入热量下调至1400大卡，

坚持选用高营养值的食物，

比如鸡肉、牛肉、三文鱼、蔬菜、

健康脂肪以及红薯等。

2年内，她一共减掉了312磅体重。

夫妻俩合计减掉了407磅体重。

两人来到了当年的那个沙滩，

这次她完全可以在沙滩上自由的奔跑，

那种感觉棒极了！

Lexi把自己的经历分享到了社交网络上，

很多人都备受鼓舞。

如今她ins上拥有的粉丝超1百万。

Lexi认为自己的减肥秘诀，

其实很简单，主要就是以下5条。

1、记录每日饮食摄入，保持每日摄入约为1700-1800大卡。

2、每天喝1加仑水（约为3.8L）。

3、每天钠的摄入量控制在2500毫克。

4、选择0卡饮料、低卡调料。比如咖啡、茶、辣椒、醋、0卡甜味剂。

5、保持运动。

虽然已经取得了显著的效果，

但Lexi夫妇并没有停下前进的脚步，

现在仍然坚持锻炼，

偶尔也会虐个狗，

Lexi的ins上曾有这样一句话，

“成功其实很简单，

只要爬起来的次数，比跌倒多一次就够了！”

（“To succeed, you just have to get back up

exactly one more time than you fall down". ）

希望更多想改变的人，

听了Lexi的故事，

能够突破自己的舒适区，

勇敢迈出尝试的那一步！