腳，是我們人體的第二大腦，可見腳在身體各個器官中的有多重要。腎好不好，完全可以透過腳部看出來，快來學習足部自檢方法吧。

腎臟的健康與身體的健康密切相關，腎好身體也好，人的腿部和腳部都是有很多經絡的，而足少陰腎經，簡稱腎經，就分佈在腳部，所以說看看腳的樣子就知道腎的健康了。

1、腳溫

意思就是很簡單了，就是問你一年四季腳部是不是都是暖的，如果在冷的天氣或者季節，腳常冰涼的話就是腎氣不足了。

2、腳的小趾

一般來說，腳趾長而大，足部寬厚實大者主壽，腳趾瘦而短，足部狹窄薄小者主要。足少陰腎經從小腳趾出發，斜穿過腳心的涌泉穴，所以小腳趾可以直觀的反映出腎的好壞。一般腎氣足那麼小腳趾會呈現出粗壯厚實的感覺，如果腎氣衰弱，那麼小腳趾多會表現出皮薄、無力等現象。因爲小趾爲足少陰腎經的起源，因此足小趾粗大厚實者腎氣多盛；足小趾纖細皮薄者腎氣多衰。

3、腳後跟

你捏腳後跟或者走路的時候疼的話，說明腎虛，足少陰是從足跟這個位置穿行而過的，當人體腎虛時，就容易發生足跟痛。健康人的腳指甲一般都是粉色的，若指甲突然變白還帶有條紋，就是人體處於疲勞狀態了。

4、腳趾月牙

腳趾甲有沒有白色的半月牙：如果每個腳趾甲都是粉嫩的顏色,趾甲底部有1/5的月牙,就是很健康的腳趾甲。趾甲顏色發白:很可能是貧血、營養不良,需要增加營養。

如何更好的保護腎？

保護腎臟刻不容緩，那麼如果保護腎臟，預防以上這些問題應該注意什麼呢？

多喝水，但是要注意喝水要慢，這樣纔不會給腎帶來負擔，並且水溫也需要注意，常溫水是最好的。建議大家每天和三到五杯水。

另外在平時生活中可以多喝一些枸杞茶，將因爲工作和操勞帶來的身體損傷給補回來！枸杞是一種很常見的養生食材，枸杞性平味甘，具有補腎養肝、益精明目、強壯筋骨、延年益壽等效果，而且是中年男性腎虧之人最佳的養生食物。

其實很多男人爲了事業打拼，難免要經常應酬，儘管也參加一些運動，但是還是離不開三高，這些都令男人很苦惱，很多人年齡不是很大，可能就得了高血脂、脂肪肝，這時候我們其實可以在平時裏多喝一些枸杞來調養自己的身體。