我就想知道輕度脂肪肝應該吃點什麼好?
結果知乎全是學術性文章和一些文不對題的東西，有這麼難嗎？我知道跑步好，但我運動少，控制下飲食應該怎麼控制？
輕度脂肪肝吃什麼好：
1、以清淡，營養豐富均衡為宜。食物中蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質的比例應保持在同一水平。適量吃些酸的、性味甘甜的食物，忌油膩、油炸、辛辣食物，避免肝和胃的負擔加重。
2、多喝溫水，促進血液循環，加快新陳代謝，減輕代謝物和毒素對肝臟的損傷。
3、脂肪肝患者多吃新鮮的時令蔬菜和水果，如：鮮芹菜、菊花茶等，不過有肝源性糖尿病的患者應注意控制水果中糖分的攝入。
4、此外，患脂肪肝並不意味著不能吃肉，而是要限制肥肉的攝入，可以適當選擇魚肉、兔肉和熟瘦肉、牛肉、雞肉等，在烹調方法上，最好是用蒸、煮、燜、燉，避免油炸、煎、炒的方法。
管住嘴邁開腿化解脂肪肝——四千字長文科普脂肪肝大家好，我是太空鐵。之前老鐵寫了一篇關於體檢的文章，提到了關於脂肪肝和痛風的一些事情，網友們討論非常的多，大家都建議我再寫一篇關於脂肪肝的科普文章，幸虧老鐵中學生物學的還不錯，剛大學畢業那會兒還自修了營養學： 所以，最近又看了幾篇知網的論…
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減脂期最好減少攝入精碳水 ！低碳水，高蛋白，再多些蔬菜纖維自由搭配
碳水選擇：紅薯 紫薯 山藥 玉米 南瓜 紫米飯 糙米飯 魔芋 等
蛋白質選擇： 雞肉 魚肉 雞蛋 豆類 豆腐 豆皮 腐竹 牛肉 羊肉等 避免卷肉最好鮮切少脂肪攝入
蔬菜纖維：芹菜 茼蒿 蘆筍 青筍 圓白菜 娃娃菜
烹飪用油： 橄欖油 椰子油 亞麻籽油
優質脂肪來源：牛油果 堅果 （減脂的話每日最好不超過25g）
烹飪方式最好選擇 蒸煮優先 炒菜用油要控制 少油少鹽 多喝水～ 早睡覺！我也曾體檢經輕度脂肪肝，減脂就好啦，祝早日恢復～
脂肪肝患者的飲食調理，總的原則為：控制總熱量，限制脂肪，減輕體重，促使自己動用體內積存的脂肪。脂肪肝患者的食物選擇：
1.可用食物：米、面、雜糧(主食類)；脫脂牛奶、酸奶和無糖酸奶；雞蛋、雞蛋清；各類蔬菜、水果;黃豆、豆腐及其製品；魔芋及其製品；海產品及魚類(特別是海魚)；瘦肉、去皮的禽肉(雞肉、鴨肉等)；植物油(特別是橄欖油、茶油等)及硬果類。
2.少用/禁用食物：肥肉，禽肉皮，各類加工肉製品(火腿腸等)，魷魚、帶魚、魚籽；動物內臟；雞蛋黃；豬油、牛羊油、雞鴨油、黃油；黃醬、豆瓣醬、鹹菜、榨菜；各類油炸、煎食品；各種腌制食品；各種奶油類食品等。
肝炎患者還要特別注意不要吃糖過多,因為人體三大代謝主要依靠肝臟,如果患肝病後還服食大量糖分,必然會增加肝臟的負擔,誘發糖尿病.此外得了肝炎以後,平時應該禁酒,也不要喝含酒精的飲料,忌服損害肝臟的藥物,對一些常見病,如感冒,咳嗽等,服用中草藥或中成藥為宜.
我和題主一個趕腳，啥都問不出來，哈哈哈。
輕度脂肪肝應該吃點什麼好？！親人朋友都不知道！原因是因為這個！
輕度脂肪肝應該吃點什麼好呢？輕度脂肪肝相信大家都很熟悉，但是輕度脂肪肝應該吃點什麼好呢？？下面就讓小編帶著大家了解一下吧。
輕度脂肪肝，應該注意飲食。大家可能會驚訝輕度脂肪肝應該吃點什麼好呢？？但事實就是這樣，小編也感到非常驚訝。
這就是輕度脂肪肝應該吃點什麼好的事情了，大家有什麼想法歡迎在評論區討論哦！
誰敢說針對xxx病具體應該吃什麼，則都可以被明確駁倒，畢竟天然完整的食物各有各的營養，也各有各的問題。就補充營養素而言，那也可以理解為天然完整的食物都應該吃。
沒有一樣天然食物是確定一定有好處的，更別說「錯的食物」比如加工食品了。慢性病→吃錯的東西吃出來的→所以要排除錯的東西，而不是框定吃什麼。
排除吃什麼才是正確思路。我的相關回答：
素食吃的全是谷、豆、果，長期吃這些食物容易得糖尿病？糖尿病患者更不能吃素吧？?www.zhihu.com
三件事總結：首先排除植物種子油等高PUFA來源、然後排除酒精、然後盡量排除果糖。
輕度脂肪肝的話跟普通感冒的嚴重程度有什麼區別……在前沿認知上已經很透徹了，可惜對大多數普通人來說真難。除了那三件事還有很多細節，我寫了一篇健康的極簡飲食框架可供參考。
https://zhuanlan.zhihu.com/p/350837199?zhuanlan.zhihu.com
首先不是應該考慮吃點什麼好，而是應該先了解自己為什麼會得脂肪肝。總不能一邊吃解藥，一邊吃毒藥吧！
大部分的脂肪肝患者都是多吃少動，而這個多吃主要是飲食結構不均衡，碳水化合物居多，蛋白質、脂肪偏少！
輕度脂肪肝，最重要的飲食原則是：少油，少鹽，多吃新鮮蔬果，適量吃優質蛋白質。
1.少油，每天油的攝入量少於25g，這裡面包括了食物裡面含的油脂。
2.少鹽，每天鹽小於6g，含了醬油等其他調味品或者腌制食品的隱形鹽。
3.多吃新鮮蔬菜和水果，每天保證1斤兩的蔬菜，200-300g的水果，水果要新鮮的，不能用果汁替代哦。蔬菜種類多，每天至少2-3種蔬菜，水果1-2種。
4.適量吃優質蛋白質，優質蛋白質有利於人體吸收利用。適量吃，有助於肝臟的恢復。優質蛋白質（肉，蛋，奶，豆製品），每天換著吃，不過量。
5.主食粗細搭配，精米和粗糧按照2:1比例，土豆，玉米，蓮藕都算是主食，屬於粗糧部分。如果吃了澱粉含量高的蔬菜，主食可以少吃一部分。
6.多飲水，每天2100-2300ml，多次少量飲水。
7.適量運動，每天30分鐘中等強度運動，如游泳，快走等。
8.充足睡眠，熬夜，晚睡要不得。
這玩意吧，說難不難，說簡單太費勁，就和減肥一樣。。。。
我們瘦一斤難死了，人家明星減肥給玩是的，想胖就胖，想瘦就瘦。
脂肪肝脂肪肝，顧名思義不就是脂肪在肝上。要麼本來在肝上減少，要麼就不要繼續添加負擔了。
個人理解加經歷，只要不吃脂肪的東西就好。。。。。。。。
一、肉：豬肉、牛肉、羊肉不吃，脂肪太多，熱量太多。。那就吃脂肪少的肉唄，魚、蝦、雞肉、鴨肉不香嗎？？？？
二、炸雞漢堡戒掉，那麼多油，脂肪能不多嗎？那可是從油里撈出來的。不過真心好吃，每次去買正新雞排，看著那個油很嫌棄，但是不影響我吃，配上辣椒，真香，不能說了，流口水了。
三、蔬菜：必須來，不過你說那個麻辣香鍋的蔬菜能和蒜蓉生菜一樣嗎？所以蔬菜建議一點油焯一下或者水煮一下，搞一點生菜、西蘭花、紫甘藍，芹菜..........都可以啦，總之一句話，清湯寡水就對了，那首哥咋說來著，窮的只吃窩窩頭，菜里沒有一滴油（誇張了！！！！！）
四、主食：少吃米飯饅頭，這都是滿滿的糖啊，這都是要轉成脂肪的。多吃雜糧唄，啥蕎麥燕麥都可以，早餐吃雜糧饅頭唄
搞點清蒸魚，西紅柿雞蛋，蒜蓉生菜、油麥菜、香菇炒青菜 、水煮蝦、芹菜炒豆乾、雞胸肉搞點玉米粒胡蘿蔔，太多了。。。
需要題主轉變飲食觀念。
減少碳水化合物的攝入，增加油脂和蛋白質的攝入。
- 戒酒戒糖，拒絕一切深加工食品。
- 戒高糖水果，不限制吃的水果有西紅柿、檸檬、牛油果。
- 減少米面糖等主食攝入，同時補充動物油脂和蛋白質豐富的食物。
- 以上看了感到還能吃什麼？知乎搜索低碳水飲食入門指南，照著做即可。
一句話，多吃肉可以解決一切問題。
應當是多運動吧。別吃太飽。
一般不需要吃藥，勿飲酒，勿不吃早飯，適量鍛煉，避免疲勞，控制碳水和高脂食物攝入。如果肝酶超過三倍，建議可以服用少量五味子，如果有代謝綜合症且血糖偏高，可以服用二甲雙胍。
輕度脂肪肝首先要避免夜間飲食，盡量不要飲酒，日常吃飯少油膩，少肉食，注意日常鍛煉，多吃綠色蔬菜
減少油脂飲食，不需要服用其他藥物
飲食清淡多鍛煉
我也是脂肪肝，一說怎麼調理，然後就一大堆的邁開腿，管住嘴，但是不想邁腿和管不住嘴啊，那麼誘惑的食物，怎麼能控制住。就是想吃肉啊，烤肉，炸雞，可樂，都是我的最愛，我可捨不得戒掉。
但是重度的我不得不改善了，不改善就肝硬化方向發展了，所以肉我只吃白肉，就是雞肉，鴨肉，魚肉為主。不吃紅肉，牛羊豬肉。青菜我學習了一道耗油生菜，好吃又健康。其他蔬菜方法都是相通的，水焯為主。
少吃米飯，主食少吃。別吃完就躺著睡覺。自己的一點心得，希望對你有幫助
忌油膩，辛辣，多吃水果蔬菜，我都中度脂肪肝了，唉
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