【怀孕生产大小事】怀孕也要美美的-孕期保养通通一网打尽

从知道怀孕开始，就会开始注意怀孕很多的相关资讯，例如饮食那些食物不能吃、何时开始吃维他命、可以用的保养品有哪些…..等等等，尤其是当还没拿到妈妈手册之前，真的太多一无所知，就会更戒慎恐惧，深怕一不小心就会伤害到肚子里的宝宝。

就先来分享一下从怀孕前到目前中后期，关于我食用的维他命及保养使用的用品，就先从孕前保养开始说起吧~

孕前准备

圣洁莓

由于已到了高龄产妇的年纪，对于生小孩的渴望很强烈，在试管婴儿疗程失败后，也开始知道调养身体机能的重要性，虽然我所有不孕症检查都是没有问题的，所以当初失败，医生也说不出来问题在哪，毕竟培养出来的是囊胚，算是等级高的。因此在疗程失败后休息的这段时间，决定再试试自然怀孕，因此也会担心是否因为黄体素不足，受精卵著床不成功的问题，因此请家人从美国带回来GNC的圣洁莓，补充身体可能黄体素不足的情况，食用到发现怀孕后停止。

(图片来源:网路)

葡众爱益

此外，从事葡众产品销售的朋友也有推荐我食用他们的产品”爱益”，主要是养卵的功用，可以让卵子变大变漂亮，当然我也没看过自己的卵子长什么样，不过真的认真尝试自然怀孕就成功，或许真的有帮助!

(图片来源:田原香官网)

滴鸡精

从2年前婆婆就开始帮我买滴鸡精补充营养，喝了之后身体真的都有变好，以前手脚冰冷的情况都有改善，只是想要怀孕真的不是只喝滴鸡精就能有(一定也要搭配运动效果真的更好)，但是对于身体的调养也很有帮助，怀孕初期因为会孕吐，对味道很敏感，所以就比较少喝，到了中期至少每周会喝2、3次，订了养胎餐才停用，到了后期，才又继续喝，最常喝的牌子是田原香，最近婆婆买了三大箱娘家滴鸡精，不过味道是田原香胜!另外我娘亲也会到乡下帮我买现滴的鸡精。

孕期保养

(由左至右:叶酸、孕妇维他命、DHA、钙片)

孕妇维他命

怀孕初期基本上不需要补充孕妇维他命，一般维他命我记得医生也没有很建议，最主要的就是补充叶酸，其实在做试管时我就已经开始在补充叶酸，这真的很重要，想怀孕的女性必须在孕前开始服用400微克的叶酸，叶酸可以有效预防胎儿的神经管先天缺陷及唐氏症，亦可降低胎儿发生兔唇和腭裂、先天性心脏病的机率，由于受精卵在成形的22~28天是神经管的发育时间，等女性确定自己怀孕后再来服用叶酸就失去它的意义了，因此，妇女朋友应于平日就要注意叶酸的摄取量。我仅摄取叶酸从孕前至宝宝4个月，才开始改吃孕妇维他命(因为医生说还不用太早吃)，孕妇维他命也含有叶酸，所以叶酸是整个孕期觉得不可缺少的喔。

孕妇维他命一开始我是吃新宝纳多，当初是我妹妹怀孕时没有吃完的，其实新宝纳多含括很多维他命成分，算是最完整的，但可能铁的含量有60mg，对我来说有些吃不消，一开始吃就发现便便比较黑，再来更惨，就是可能引发便秘的副作用在我身上印证。所以有次产检时，顺便问了医生到底该吃哪款维他命好，医生没有特别推荐，但有提到日本的孕妇维他命似乎对肠胃比较好，中间其实也有朋友推荐妈妈奶粉，但是听说都会胖到妈妈，本人我又不是很喜欢奶粉，只试过一次就放弃了!所以询问了日本的朋友怀孕都吃什么维他命，朋友推荐贝亲，于是乎~去东京玩的时候就顺便在阿卡将买了罐来试试，可能铁的含量仅有10mg，果然肚子顺畅了不少，但如果缺铁就靠其他的食物来补足啰(如菠菜、牛肉、牡蛎….等)。

DHA

约5个月开始补充DHA，所以有些妈妈会选择食用鱼油补充，鱼油大多数来自深海鱼类，像鳕鱼、鲑鱼、鲔鱼等，虽然深海鱼类的DHA会软化细胞膜、增加养分吸收的能力、助于脑部发育，而且还能稳定子宫功能、预防早产、延长孕期等；可是，补充鱼油的孕妇，建议到7个月为止；7个月后改补充卵磷脂直到生产，虽然之前我已有在美国买了GNC的鱼油，过去也吃了一阵子，但是怀孕后因为也不知道成分中的鱼类来自于哪里，想到现在深海鱼类面临严重汞污染问题，担心吃了反而可能伤害到宝宝，加上听说鱼油有抗凝血的作用，通常最后2个月就要停用，因此我改吃DHA藻油可以吃到生也不会有汞污染的问题，食用的品牌是惠氏S-26 DHA藻油。

钙片

此外，孕妇到了孕中期，很容易因为缺钙而有抽筋的现象，因为我也常碰到，而且开始愈来愈怕热(这真的是夏天生产妈妈最大的困扰)，所以常常冷气开很大，但脚底没有保暖(实在是太热了，袜子穿不住啊)，加上睡的床太软，肚子愈来愈大就常会因为酸痛而习惯伸懒腰，换来的就是腿抽筋，以为孕妇维他命的含钙量够了，才发现真的摄取还是不足，所以除了每天养成吃香蕉、喝牛奶的习惯(当然好处是排便也顺畅)，睡前我也会吃钙片，食用的品牌是Nature Made的柠檬酸钙，因为这样，抽筋的情况真的没有了，不然真的抽起来要人命啊，尤其是当老公不在身边时，当下想找人安慰一下都没办法，就很桑心(虽然我已经练就伸懒腰时或抽筋时，脚底板一定要赶快往上扳的习惯)~~

卵磷脂

通常到了孕后期，通常许多人会建议摄取卵磷脂，但是因为社团妈妈中有药师，她建议生完之后再吃，主要也是因为卵磷脂和鱼油一样，有抗凝血作用，容易造成生产血崩，虽然卵磷脂的功用是促进宝宝大脑神经系统与脑容积的增长、发育，也能促进乳腺畅通，虽然在七田真的书里也有强烈建议妈妈们要吃卵磷脂，但我的日本朋友整个孕期也只吃了孕妇维他命，没有摄取其他的，所以既然有药师建议，我也不打算在孕后期食用，不过为了让宝宝能有更多的母乳，生产后的摄取可是不可少喔，可以刺激乳腺畅通，建议也要搭配乳房的按摩效果会更好，产后我食用的卵磷脂是活力mama和GNC两个品牌。

益生菌

由于怀孕容易产生便秘，便秘产生的主要是因为怀孕后肠胃蠕动受到荷尔蒙（特别是「黄体素」）分泌增加的作用，会引起肠胃蠕动减慢、张力变小，食物运送的速度可能比怀孕前慢20~30%，肠胃排空时间延长，以致增加大肠对水份的吸收，造成粪便变硬，比较难以顺利排出，因此容易造成便秘。此外，怀孕过程中可能因害喜或是偏食，加上肚子逐渐变大、子宫的压迫使得下肢血液回流更加不好、骨盆底肌肉松弛、运动量减少等等因素，也会增加便秘的机会。

怀孕初期我很少有便秘的情况，但从吃新宝纳多开始，发现便秘情况很严重，因此除了更换维他命的摄取之外，我更认真吃益生菌，研究也有显示母体的肠胃健康和宝宝的肠道健康也是有高度的相关性，也可以间接强化胎儿免疫防卫系统、改善过敏症状，我吃了益生菌后，便秘的情况真的改善很多。

脸部保养

而关于孕期的脸部保养，我也上网做了很多功课，相信许多准妈妈都会很紧张，用的保养品和化妆品是否都会影响肚子里的宝宝，包括我在内，但是我很不想怀孕之后就当了标准的黄脸婆，于是产检也是问了医生很多相关的问题，记得刚怀孕的时候，有天发现化妆水没有了，于是就把之前还未开箱使用的SK II化妆水拿出来用，但用了之后发现它有果酸和水杨酸的成分，搞得我好紧张，担心肚子里的小橘子会不会受到影响，翻了孕妇手册，发现是可以使用的，但是还是很不放心的在讨论区提问，结果真的好多妈妈告诫我还是不要使用，最后我就把只用过一次的化妆水送给我妈用了，直到下一次产检，我又不死心地问了医生，医生居然说当然可以用，当下心真的在淌血啊~~(不过让我妈美美的，也算值得啦)

所以各位妈妈，真的不要自己吓自己，有些妈妈很担心反而什么都不用，其实用在皮肤上真的很少会影响到肚子里的宝宝，但是就像是孕妇手册上写的A酸、类固醇…等等之类的用品就少用，甚至是连吃进去都不行喔!至于能不能使用美白用品，只要不含A酸，都是很安全的，因为有医生的保证，所以我还是持续在使用美白精华液，毕竟怀孕真的好容易长孕斑，实在是不太想脸上黑黑的一块一块啊~所以美白和防晒我也很注意!

我个人偏好SKII系列的保养品，如果有妈妈还是有点不放心，建议也可以买一些比较有机或是敏感性肌肤专用的保养品或化妆品来使用，我个人是比较不鼓励因为是孕妇就放弃了保养，怀孕身材会走样，脸蛋也不能因此跟著走样啊~~~

身体保养

(由左至右:凡士林乳液、蕾莉欧美体霜、百洛护肤油、克兰诗美胸系列、漫步在云端)

因为我也担心会有妊娠纹，所以对于肚皮的保养也特别讲究，我个人不是那种很铁齿的人，虽然我妈和我妹都没有妊娠纹，但有朋友拿自己过来人的经验(当我看到一个瘦子居然肚子垮了一团皮，我真的有被吓到)，因此我还是很认真的勤擦保养品，不过已经到了30几周还在沾沾自喜自己不会有妊娠纹的时候，可能真的肚子大到自己看不到(因为在美国的房间没有大镜子给我照)，被我老公发现我的下腹还是冒出了几条，是挺伤心的，但我肚子从20周开始真的有像怀双胞胎这么大，撑到36周才长出来真的要偷笑了，可见擦妊娠纹霜真的很重要!