小白菜又叫青菜、油白菜,是含矿物质和维生素最丰富的蔬菜之一,质地柔嫩,味道清香,为大众化疏菜。小白菜以无黄叶、无烂叶,外形整齐者最好。小白菜制作菜肴,炒、熬时间不宜过长,以免损失营养。

小白菜比较清淡,做浓汤需要借助鱼、肉、骨头等。小白菜排骨浓汤做法:排骨(大骨等都可以)小排骨洗净,氽烫去除血水后冲净。少量油煸香排骨微黄,放入葱姜炒香,加入开水,煮烂排骨。小白菜洗净掰开,放入排骨中煮开,加酱油、胡椒粉、盐调味。撒入香菜末即成。

鱼头滚小白菜做法:锅里热油,下鱼头煎至两面金黄,加入葱白和姜丝。加入适量水,大火煮开至奶白色,加入小白菜,加盐煮开调味即可!

小白菜虾皮汤做法:热锅底油放入葱姜丝,虾皮炒香,加高汤(清汤)把汤烧开变奶白色,放入小白菜煮开,加入少许盐、胡椒粉,最后放入紫菜即可。

胡萝卜被称作是「小人参」,是因为它含有人体不可缺少的维生素,常吃胡萝卜对人的健康非常有好处。西餐中有很多以胡萝卜为主的菜。

胡萝卜鸡汤做法:胡萝卜洗净,切丝。热锅放油炒胡萝卜,炒软后加鸡汤,大火煮开10分钟,调味即可。

胡萝卜土豆浓汤做法:胡萝卜、土豆去皮切薄片,炒香,加入适量的清水,盖锅盖煮开后转小火煮10-15分钟至土豆可以轻易扎透,关火放至不烫手。连同煮土豆的汤一起倒入搅拌机,加入适量软化的黄油(不喜欢不放),加入适量的盐调味,搅拌至顺滑浓稠。培根切碎,煎香,撒汤表面。

洋葱椰菜胡萝卜土豆汤做法:土豆和红萝卜去皮洗净切碎;洋葱去皮洗净切丝;番茄洗净切碎;椰菜(菜花)洗净切丝;姜去皮洗净,拍松;青椒洗净,切粗条。热锅,下油爆香姜,再下洋葱炒香,然后放下椰菜炒软,盛出备用。水适量烧开,放下土豆、红萝卜、番茄、椰菜、洋葱,慢火煲至软烂,加胡椒粉及盐调味,即可。


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