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肉豆蔻 Myristica fragrans (肉果、玉果) : 

常绿小乔木，革质椭圆形叶；梨形果实，成熟时自裂两片，果肉内有一颗黑色种子，被红色不规则网状的假种皮包围著。肉豆蔻是著名的东方香料，原产于印尼香料之岛。因其强烈的芳香气味，人们常将种子晒干后，磨成粉，做成调味料加在面包、肉类、点心或咖啡里。中药则用肉豆蔻来处理肠胃不适问题，尤其是腹泻不止。

相传古罗马皇帝即位时，曾大量使用肉豆蔻及其他香料，铺满全城街道，除了香辛温暖又欢愉的气味非常适合庆典外，最大的作用是能杀菌消毒，防止瘟疫。

电影<<遇上波莉>>(Along Came Polly)剧中男主角是风险分析师，个性谨慎、容易紧张、患有「肠躁症」。消化道对应的是本我轮，让上述电影主角行事小心、怕丢脸、怕出错，身心皆紧绷的假自信人士，肉豆蔻精油的麻醉效果有如「酒后吐真言」，让人感到自在与真自信，对于消化系统问题（如肠躁、便秘、腹泻）非常有效。且心理疗效是适合那些自我评价不高，事事都要在掌控之下，不敢冒险的紧绷人士。

印度人称肉豆蔻为「令人心醉的果子」，它能让人感觉到欢愉、迷醉，是著名的春药之一。也因其略具迷幻效果，阿舒吠陀疗法中常用于Vata风型体质的人，让其快速运转的思绪可以放松下来，因此也极适合被快速大量资讯疲劳轰炸的现代人。

主要成份：醚类(肉豆蔻醚、黄樟脑)、单萜烯（松油萜）、单萜醇

主要产地：印尼

植物科属：肉豆蔻科肉豆蔻属 

萃取部位：果实

萃取方式：蒸馏

选购重点：通常撑黑色种子为肉豆蔻（Nutmeg），种子外面红色网状的假种皮则为肉豆蔻皮（Mace）两者皆能萃取精油，而种皮的量相对少些，所以肉豆蔻皮精油价格较昂贵。

生理疗效：抗氧化、抗肿瘤、止泻、消炎、激励神经系统（处理肌肉关节问题，如跌打损伤、运动过度、僵硬紧绷，是理想的运动系统用油）、壮阳、催情（尤其是与心理因素相关的男性机能问题，如早泄）可与其他催情精油调和使用、将肉豆蔻粉加入牛奶，睡前饮用可安眠，精油亦有助眠效果。

心理疗效：让人开心地想要跳舞，冥想时以肉豆蔻薰香，有助肢体放松，达到身心合一。

使用禁忌：肉豆蔻用于烹饪调味时，用量是相当少的。即使中药入药也畏其毒性，使用前会将其热炒，让挥发性物质再降低20%。所以使用肉豆蔻精油时，剂量也要降低。不过，具争议毒性是肉豆蔻醚与黄樟脑，在肉豆蔻精油里含量不超过5%，只要注意剂量，稀释在3%以下，谨慎使用即可。若剂量过高又频繁使用，可能出现恶心、剧烈头痛等现象，孕妇更要小心。

🌿 止泻配方(1%)：肉豆蔻精油1滴＋桔叶1滴＋植物油10ml。涂抹在肛门上，紧急时每小时涂抹一次；若无腹泻，可先涂抹腹部，安抚情绪。肉豆蔻精油很适合处理腹泻问题，尤其是考试或重大会议前，因紧张焦虑而造成的腹泻不止。这类个案通常希望事事都能在自己的掌控之下，肉豆蔻能助其了解，有时让自己冒点险，会发现这世界更多乐趣。

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