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肉豆蔻 Myristica fragrans (肉果、玉果) : 

常綠小喬木，革質橢圓形葉；梨形果實，成熟時自裂兩片，果肉內有一顆黑色種子，被紅色不規則網狀的假種皮包圍著。肉豆蔻是著名的東方香料，原產於印尼香料之島。因其強烈的芳香氣味，人們常將種子曬乾後，磨成粉，做成調味料加在麵包、肉類、點心或咖啡裡。中藥則用肉豆蔻來處理腸胃不適問題，尤其是腹瀉不止。

相傳古羅馬皇帝即位時，曾大量使用肉豆蔻及其他香料，鋪滿全城街道，除了香辛溫暖又歡愉的氣味非常適合慶典外，最大的作用是能殺菌消毒，防止瘟疫。

電影<<遇上波莉>>(Along Came Polly)劇中男主角是風險分析師，個性謹慎、容易緊張、患有「腸躁症」。消化道對應的是本我輪，讓上述電影主角行事小心、怕丟臉、怕出錯，身心皆緊繃的假自信人士，肉豆蔻精油的麻醉效果有如「酒後吐真言」，讓人感到自在與真自信，對於消化系統問題（如腸躁、便祕、腹瀉）非常有效。且心理療效是適合那些自我評價不高，事事都要在掌控之下，不敢冒險的緊繃人士。

印度人稱肉豆蔻為「令人心醉的果子」，它能讓人感覺到歡愉、迷醉，是著名的春藥之一。也因其略具迷幻效果，阿舒吠陀療法中常用於Vata風型體質的人，讓其快速運轉的思緒可以放鬆下來，因此也極適合被快速大量資訊疲勞轟炸的現代人。

主要成份：醚類(肉豆蔻醚、黃樟腦)、單萜烯（松油萜）、單萜醇

主要產地：印尼

植物科屬：肉豆蔻科肉豆蔻屬 

萃取部位：果實

萃取方式：蒸餾

選購重點：通常撐黑色種子為肉豆蔻（Nutmeg），種子外面紅色網狀的假種皮則為肉豆蔻皮（Mace）兩者皆能萃取精油，而種皮的量相對少些，所以肉豆蔻皮精油價格較昂貴。

生理療效：抗氧化、抗腫瘤、止瀉、消炎、激勵神經系統（處理肌肉關節問題，如跌打損傷、運動過度、僵硬緊繃，是理想的運動系統用油）、壯陽、催情（尤其是與心理因素相關的男性機能問題，如早洩）可與其他催情精油調和使用、將肉豆蔻粉加入牛奶，睡前飲用可安眠，精油亦有助眠效果。

心理療效：讓人開心地想要跳舞，冥想時以肉豆蔻薰香，有助肢體放鬆，達到身心合一。

使用禁忌：肉豆蔻用於烹飪調味時，用量是相當少的。即使中藥入藥也畏其毒性，使用前會將其熱炒，讓揮發性物質再降低20%。所以使用肉豆蔻精油時，劑量也要降低。不過，具爭議毒性是肉豆蔻醚與黃樟腦，在肉豆蔻精油裡含量不超過5%，只要注意劑量，稀釋在3%以下，謹慎使用即可。若劑量過高又頻繁使用，可能出現噁心、劇烈頭痛等現象，孕婦更要小心。

🌿 止瀉配方(1%)：肉豆蔻精油1滴＋桔葉1滴＋植物油10ml。塗抹在肛門上，緊急時每小時塗抹一次；若無腹瀉，可先塗抹腹部，安撫情緒。肉豆蔻精油很適合處理腹瀉問題，尤其是考試或重大會議前，因緊張焦慮而造成的腹瀉不止。這類個案通常希望事事都能在自己的掌控之下，肉豆蔻能助其瞭解，有時讓自己冒點險，會發現這世界更多樂趣。

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