你知道吗？久坐不动不是只有发胖的副作用，它其实很伤身体。

 

  

天下报导，根据研究，每天坐著超过4小时，就会造成代谢变差、扰乱血糖、增加胰岛素和血压以及腿部肌肉萎缩等负作用，导致肥胖、背痛、心脏病、糖尿病、癌症以及心智脆弱等等疾病的风险大幅升高。

 

根据英国一项针对2000位上班族的调查显示：

● 45%的女性以及37%的男性每天站著的时间不超过30分钟 
● 有一半的上班族坐在自己办公桌前解决午餐 
● 78%的上班族觉得他们坐著的时间太长
● 将近三分之二的人都担心久坐会对身体造成伤害，但都只是担心而已。

为了鼓励上班族多站少坐，由英国心脏基金会(BHF)发起，与Get Britain Standing合作，4月27日将发起「英国站起来(On Your Feet Britain)」活动，鼓励民众经常走动、站著开会以及装置一些可以站著使用的桌子。

 

看到这里 请站起来动一动吧 

 

在此献转载上 [The Harlem Shake]

 

  

以下是如何让你在工作职场上减少坐著的建议：

 

● 手机响的时候站起来走出去接听(如果允许的话) 
● 每60分钟离开你的电脑休息一下(倒杯水.上个厕所.倒个垃圾...) 
● 爬楼梯！(一两楼就别再搭电梯了！)
● 一起站著开会(或是边散步边开会)
● 不要再坐在办公桌前吃午餐！
● 有事情要找同事就走过去找他，不透过电话\或通讯软体(面对面沟通也比较清楚)