这周开始到重训室踩椭圆机

重新熟悉跑步的步伐模式

以及拿著10磅哑铃的split squat

加上单脚的脚尖垫起等动作

除了肌力的强化之外也开始做更多的平衡与协调动作

做了两三次之后，

在6/10经治疗师的允许站上跑步机

以6-7km/hr跑了10分钟

跑的当下膝盖无不适感

这两周也增加了轻微的单脚左右反复跳跃

感到往内侧跳相较外侧无力

也开始可以发球了

并且没有任何异状。

大腿围也在慢慢恢复，虽然两脚还是有颇大的差距

但两只脚都在慢慢回到原本肌力中。

折脚的频率以及困难度都大幅下降

不太会一天没折就进度重来，角度基本上已经大致恢复

伸直平放也不会像两周之前会有酸感

一切都慢慢的步上轨道

复健也开始越来越累，开始期待可以回到球场了