早就在年初时，就预计年底开始要来生个猴宝宝！

所以大概十月开始，我就上网查一些备孕的资讯。

 

底下我要来说一下我最近的研究心得！

Q1: 预测排卵的方式

蛋清:

第一次蛋清的出现是代表１－４天左右会是排卵日。通常排卵日会出现在最后一天蛋清出现的日子。高温期的第一天，因为黄体素的提升，子宫颈分泌物会变成黏稠，代表受孕窗口也结束。但不是每位女生都可以观察到蛋清，那就要特别观察排卵试纸和体温。

排卵试纸:

基本用法: 不用晨尿。当排卵试纸测到第一次T=C或T>C，（或使用电子排卵棒出现不动笑脸）后的４８小时内会排卵

体温:

第一天高温的前一天为排卵日。此方法通常都错过排卵日，所以体温测量只能用来观察是否有双向体温(有无排卵)。

 

Q2:精子和卵子的相遇时间

就算用排卵试纸，还是无法精准抓到排卵"时机"。所以，我们要了解如何安派精子和卵子的约会。

卵子::

排出卵子可以活１２－２４小时。由于不知道高峰后的４８小时内何时排卵，所以整个最佳授孕期会是等于高峰后的４８＋２４＝７２小时内。（保险一点　４８＋１２＝６０小时），也就是这60小时，请谨慎安排做功课时机。

精子::

精子进入体内后，要等５－６小时候，才有授精能力(有些说法是7-10小时)。等于一开始的第５－６小时，就算遇到卵子也没有用。等到有授精能力之后，精子有效活动能力为３６小时。这就是为什么一般人会说让精子先进入体内等卵子，因为他要进入体内之后第６小时－42小时之内才有可能和卵子产生受精卵。

从这个角度，每３６小时就要做功课，这跟我们一般听到的说法"做一休一"有一点点不同。

譬如:如果第一天晚上１１点做功课，下一次做功课的时间是第三天早上１１点，不可以早上１１点之后。所以虽然也是做一休一，但时间点上的拿捏要更注意。

譬如:如果第一天早上7点做功课，那36小时候下一次做功课的时间为第二天晚上7点。此时就变成两天连续做功课了!

结论:  排卵期开始做一休一，但当你高峰出现后，请每36小时安排一次功课。

Q3: 最佳受孕日?

我很喜欢这位日本人把图表整理得好清楚，以她的例子：

 

排卵试纸开始加深时(10/31 晚上9点) 后的２４－３６小时之后，卵才排出来(11/2 00:00-09:00)。所以配合卵子可以生存12-24小时，可以推算最重要的做功课的时间会是高峰后(11/1)的第二天整天（也就是11/2）。通常这个期间排卵试纸也是会转弱的。

结论: 当试纸由强阳转弱时的当天，和隔天早上做功课的机会很高。

基础体温:

大家都已经听过不少，但我发现这个日本网页提到，当温度爬升时的排卵率，我觉得也很有帮助。

像我，从最低温到最高温爬了三天，那到底是哪一天最有可能排卵呢？一般来说，排卵２４小时之后，温度才上升，所以大家都听过高温的前一天才是最佳排卵时机。如果你看底下图表分析，却提供另一个解释:

低温的隔天有高达4成的排卵率。所以如果你要每３６小时做一次功课，切记一点要排一次功课在低温日的次日或是爬升的过程。

如果你的低温爬升是三天，那低温的第二天，刚好是高温的前一天。所以符合我们一般听到的知识。

另外，从图表，可以看到高温的第一天也有２成的排卵率，别忘记卵子可以存活１２－２４小时，等于高温的第一天有可能是是卵子的存活最后几个小时，如果这是做功课也可以再补一次机会。我蛮建议这一次的补功课时机是早上，毕竟卵子已经排出一段时间。

另外，从这篇英文文献(注2 p.2)，证明排卵日的前一天是最佳受孕日。

结论: 建议低温的隔日早上，和高温当天都要做功课

Q4:电子排卵棒和排卵试纸哪一个比较好?

根据英文文献(注3 p.4 )，如果用电子排卵棒的话，不动笑脸的两天是高达9成机率会是排卵日。尤其是第二天，有7成的机会是排卵日。排卵日出现在两天不动笑脸之后的机会有1成，虽然比较低，但还是有机会喔! 只是排卵日出现在不动笑脸显示之前的机会是0。

如果使用排卵试纸，出现最高峰后的后两天有高达9成是排卵日，譬如，星期一是最高峰，那星期二或星期三为排卵日的机会高达9成。通常此时你应该会发现强阳已转呈弱阳，甚至T线已经非常淡。

结论:用电子排卵棒每天侦测，直到不动笑脸出现的那一天，同时用排卵试纸侦测。每4小时的测试，直到T线开始从强阳转淡，此时就是最佳受孕日，ˇ当日可以做功课，因为最接近排卵日。但如果T线已经转成非常淡，通常就是已经排卵了，当日早上可以再加强一次。

 

 

 

 

希望这些整理对大家有帮助^^ 

以上资料提到的日本资料:

http://www.e-tamago.biz/timing/

http://ameblo.jp/feeling-groovy/theme-10009530247.html

http://www.associe-net.co.jp/maca/ninsin-7/

这边也是我参考的英文资料:

注2: http://npr.pl/badania/timing_intercourse.pdf

Timing intercourse to achieve pregnancy: current evidence.

 

注3: http://img2.timg.co.il/forums/1_170614367.pdf

Prediction of ovulation by urinary hormone measurements with the home use ClearPlan^®Fertility Monitor: comparison with transvaginal ultrasound scans and serum hormone measurements

 

我自己是用ｇｏｏｇｌｅ翻译日语，希望没有误会原作的意思。有熟悉日本语的欢迎纠正我的翻译：Ｐ