高血壓是慢性病，俗話又說，三分靠治七分靠養，降壓治療本身就是一門藝術，掌握好竅門就能把血壓控制得很好。不管是誰，年老體衰是不可避免的。人老了就會擔心痴呆、中風之類的病。近年來高血壓、中風的患者越來越多。而我們要知道產生高血壓、中風、痴獃等疾病的原因，才能有效預防。很多時候的調養方法在家就可以，只要長期堅持就有效果！

板栗

板栗中含有的礦物質，如鉀鈣，胡蘿蔔素以及不飽和脂肪酸，有助於降低膽固醇，防治高血壓、冠心病、動脈粥樣硬化等心血管疾病，是抗衰老、延年益壽的滋補佳品。中含有的礦物質，如鉀鈣，胡蘿蔔素以及不飽和脂肪酸，有助於降低膽固醇，防治高血壓、冠心病、動脈粥樣硬化等心血管疾病，是抗衰老、延年益壽的滋補佳品。

板栗扒白菜

材料：熟板栗100克，白菜400克。蔥末、薑末、雞精、鹽、料酒、高湯、水澱粉、香油各適量。做法：白菜洗凈，順切成1.5厘米寬、7厘米長的條，用沸水將白菜焯熟，撈出過涼，瀝干水分，碼入平盤中。

鍋中油燒熱，用蔥末、薑末爆鍋，烹入料酒，加入高湯、雞精、鹽，加入白菜，再將板栗放在白菜周圍，晃鍋拌勻，用水澱粉勾芡，淋入香油即可出鍋。

祺和堂羅布麻茶10克，放入煮容器中加入水500-600ml，煮10分鐘左右，再加水300-400ml煮3-5分鐘，每天喝3杯茶，6周後血壓可下降7個百分點，這是羅布麻茶所含的植物化學成分所起的作用。羅布麻茶具有軟化血管、增強血管韌性、防止動脈硬化、稀釋、凈化血液、促進血液循環、增強心肌、調節機體等作用，因此能從根本上調節、穩定血壓，從而起到降壓的目的。

高血壓、高血脂、高血糖的「剋星」就是三七。它具有良好的降膽固醇的功效，也是「三高」人群的福星。而三七花由於相對便宜更是成為三七的替代品。常飲田七花茶，有降血脂、降血壓、抗癌，提高心肌供氧能力，增強機體免疫功能。田七花性涼味甘，有清熱、平肝、降壓的功效。

向天果用於治療高血壓，能降低和平穩血壓，預防腦血管阻塞引起中風、預防老人痴呆症；同時增進血液循環和防止血管阻塞，能夠幫助預防心臟病和中風，向天果對糖尿病人和高血壓病人有非常大的幫助，長期服用向天果不僅能降血糖血壓、平穩血糖血壓，還不會出現副作用，起到防治併發症的作用。

銀耳滋而不膩，為滋補良藥，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖，有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。

黑芝麻

推薦高鉀飲食是非常重要的，因為鉀攝入人體後的主要作用之一就是促進鈉的排出。黑芝麻中鉀含量豐富，每百克黑芝麻中含鉀高，而含鈉則少很多，鉀鈉含量的比例接近40:1，這對於控制血壓和保持心臟健康非常重要。黑芝麻粉50克，蜂蜜20克，醋10毫升，杭菊花20克(煎汁10毫升)，加溫調芝麻糊，每日1一2次。

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