近几年,功能性训练在国内逐渐被大家所熟悉、所了解、所认同。但大家对它的争议也从未消失。功能性训练的意义何在、功能性训练的优势何在、如何界定功能性训练等问题,都是大家争论的焦点。
那么到底何为功能性训练呢,大家对它的界定还是非常模糊的。我自己的理解是这样的。功能性训练是指:针对主流项目中运动员在完成比赛时所使用到的动作技术的共同点而建立的一套完整的训练方法与方案。它的核心并不是训练运动员的肌肉,而是让每一个练习动作都具备目的性、有效性。
其实,这篇文章的题目是存在语法错误的。因为功能性训练是不分项目的,练习的动作大致就那么多,你可以选取其中大部分放在篮球运动员的身上,也可以微调动作的运动模式(需要深厚的功底)。这里的核心是:功能性训练的支持者认为,各个项目之间的相似性大于差异性。而功能性训练的本质是抓住了它们的相似之处,通过共同点研发动作模式、设计动作程序。
所以功能性训练,是一种适用于大部分运动项目的训练模式。是通过观察、分析各个项目中运动员动作模式的相似点而创造出来的一套训练方法。它努力的方向是帮助运动员提高运动项目所需的爆发力、速度、身体控制能力以及灵敏性。也因此,功能性训练的动作方式与内容都与这几个因素有关。