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有些人在夜间睡眠中或白天休息时会发生腿抽筋。大家会有这方面的疑问：为什么没有进行剧烈运动反而出现了腿抽筋了呢？通常人们总是把腿抽筋和缺钙联系在一起，认为抽筋是由缺钙引起的。缺钙确实会引起腿抽筋，但是引起腿抽筋的原因很多，并非都是由缺钙引起的。

腿抽筋在医学上称为腿痛性痉挛，表现为腿部一组或几组肌肉突然、剧烈、不自主的收缩。抽筋虽然仅持续几分钟，但是发作过后肌肉残留的不适感或触痛可以持续几个小时。临床上多见的是小腿腓肠肌抽筋，有时大腿和脚部肌肉也会发生，并且常发生于夜间熟睡时。

临床上所见到的夜间腿抽筋患者，大多数属特发性，即找不到原因。但是，在患有某些疾病时，发生腿抽筋的概率增加，称为继发性腿抽筋，如多种肌肉病、外周神经病、尿毒症、糖尿病、甲状腺疾病、低镁、低钙、低钾等。

当然，多数患者与缺钙有关，在肌肉收缩过程中，钙离子起著重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。老人、孕妇、绝经后的女性、节食减肥的人，由于钙的吸收或摄入不足，也容易导致腿抽筋。另外，服用某些药物，也可以诱发继发性腿抽筋，包括治疗胃病的西咪替汀，降血压的利尿剂、尼非地平，降胆固醇的他汀类药，精神科用药锂盐等。

除此之外，还有一些原因容易导致安静或者睡眠状态下的腿抽筋。

寒冷刺激：晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，会痉挛得让人疼醒。

血液流通不畅者在日常生活中也容易出现小腿抽筋。当身体的某个部位出现循环不良，以至于出现周边血管病变，例如腿部静脉曲张、深部静脉出现血栓，甚至是长时间睡觉保持某种姿势，使腿部静脉受压，血液回流受阻，造成血流疲滞，达到一定程度后就会引起腿部肌肉的痉挛。

如果安静状态下发生了腿抽筋，不要惊慌，下面介绍几种方法帮你应对腿部抽筋。

1.旋转踝关节：改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，向外侧旋转抽筋腿的踝关节。旋转时动作要连贯，一口气转完一次，中间不能停顿。旋转时足向外侧扳，要用力将脚掌上翘到最大角度。

2.强力按压肌肉神经：用大拇指摸索膝盖后窝两边硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压，兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失。

最后，介绍一下预防腿抽筋一些方法：

经常出现夜间腿抽筋的人，睡觉前应避免饮酒、喝咖啡和可乐等具有兴奋中枢神经的饮料，也不要看刺激性强的影视作品，直到有睡意并能确保卧床后很快进入睡眠时，再上床睡觉。保持舒适温暖的睡眠环境，因为受凉容易诱发抽筋，如冬天腿放在被窝外面就容易发生抽筋。另外，还可通过锻炼的方式减少抽筋的发生，比如每天被动牵扯腓肠肌数次，连续几日可以预防频繁发作的小腿抽筋。

如果腿部抽筋反复发作，最好到医院就诊，检查骨密度、血钙等相关指标，让医生帮你制订治疗方案。

参考文献：

1. 高峰. 腿抽筋是怎么回事[J]. 农村新技术, 2016(7):62-62.

2. 佚名. 腿抽筋不全是因为缺钙[J]. 中老年保健, 2012(11):52-52.

3．殷康俊. 腿抽筋的原因、预防及处理[J]. 生物学教学, 2003, 28(6):56-56.

4．耿同超. 聊聊夜间「腿抽筋」[J]. 中老年保健, 2006(11):9-10.

作者

谢邀，无论冬天或者夏天，任何人都会有手臂，腿部抽筋的可能，原因没那么复杂，剧烈运动，劳累，缺钙，受凉，都会导致腿部抽筋，所谓抽筋呢只是咱们一个普通的说法，医学术语叫肌肉痉挛，这个也是没有办法防止的，发生了就得迅速纠正，否则会很痛的，如何迅速纠正，其实很简单，把痉挛的部位反方向拉伸，不要怕痛，使劲拉，如果是大腿底下，用短棍压住使劲往前赶，慢慢就会缓解，这个也没有什么偏方可以治疗的，就算上医院医生也没办法，最多就是给你做个推拿，记住，多喝水，多吃富含维生素的蔬菜水果

记得上学时老师说过，腿抽筋有两个原因，要么缺钙要么受凉。这两个原因的缺钙是无法防备的，但是是可以预防的。我的腿是产后静脉血栓，经常抽筋，有时候甚至不能做伸直腿的动作，否则就会抽筋，多数原因还是没有注意保暖，所以一旦发生抽筋，我会注意钙的摄入，注意保暖。目前看来，多数都是受凉引起的，注意保暖后发生的就少很多。

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