陈医师指胞宫指妇女整个生殖系统包括子宫、卵巢及输卵管，当身体被外界寒邪入侵身体，又或因脾贤阳虚影响，便会患上宫寒，导致身体出现各种不适，严重者更有机会不孕：「如导致排卵期不准、难以掌握受孕期。而子宫是孕育胎儿的家，如宫内环境不稳，即使成功受精亦难以著床。」

四大宫寒特征：

暖宫疗程只属保健
对于市面上的暖宫疗程，陈医生指的确具有保健功效，因当中提及所使用的中药如艾叶、当归、赤芍亦是中医治疗宫寒时常用的，而不论薰蒸、按摩还是岩盘浴，过程中所产生的蒸气、药力亦可通过经络渗透到身体各处。她指在中医治疗中亦有相似的方法：「当用针灸治疗不孕时，亦会在下腹部燃烧艾草作暖宫。」

但她薰蒸、按摩、岩盘浴等疗程虽然有保健功能，但只属辅助形式：「每个人的身体状况都不同，而坊间疗程所用到的药方都属大包围，未必能针对所有病人的需要。如要达到治疗效果，还是建议病人求诊或服用中药。」(以上文章截至 www.hk01.com)

那么「暖宫」有哪些方法呢？　以下是网路提供的十个方法:

一、暖宫食补 子宫与卵巢也是身体内脏之一，需要足够的营养才能运作正常，然而由于生殖器官与心脏、胃等器官相比，没有保持性命的直接关系，对人体来说重要性可能因而相对较低，但其实一旦营养不足，首当其冲的便是生殖系统，因此均衡的饮食，是养宫及暖宫的最基本条件。

二、少吃凉冷食物 尽量少吃寒凉食物，冰箱取出的饮食也要放置退冰。另外，也须多吃暖宫的食物。
例如薄荷、绿茶、青菜、瓜类、橘子、海鲜、海盐。

三、泡脚 由于宫寒大多有手脚冰冷问题，冬日寒冷天气或是夏天的冷气都会让脚部血管收缩，除了多动之外，泡脚也能促进血液循环，改善宫寒。

材料：艾草一束。
用法：将艾叶或者艾条撕碎之后，再放大锅内煮15-20分，即可加入冷泡调解温度。对于身体寒湿重的患者，艾草泡脚尤为有效。 

四、暖宫茶

• 黑糖(红糖)姜茶

材料：黑糖或红糖10g、生姜4片。
作法：将500ml水煮滚后加入生姜4片，转中火煮5分钟，加入黑糖调匀即可；也可用焖烧保温罐加入滚水闷泡生姜片15分钟，再加入黑糖调匀。
小叮咛：冬天容易手脚冰冷或正逢月经经期的女性，可以使用较辛热的老姜；但若平常容易口破、便秘上火的女性，则建议用生姜。

五、暖宫操 每天必做运动是改善宫寒、冷底体质很好的方式，能够促进血液循环，改善体质，保持全身及子宫温暖，除了一般运动之外，也可以多做能够伸展到子宫的暖宫操。

身体背面，臀、腰背部锻炼:

1、凯格尔运动：

是女性必做的暖宫运动，也叫骨盆运动。通过伸展阴道、尿道、肛门四周成束的肌肉构成的耻骨尾骨肌，及盆底肌，增强肌肉张力。特别适合久坐不动人，同时可预防在孕前、孕期和生产过程中造成的生理压力。

双膝双手撑地，通过脊柱胸椎段吸气上提，带动骶骨、耻骨运动，来锻炼盆底肌，对臀部的血液循环有很好的帮助。

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2、单腿跪姿后踢：

主要锻炼腰部以下肌肉。

 

3、俯卧挺身：

锻炼腰部以上肌肉，在挺身时注意紧缩肩胛骨，也可以起到锻炼盆底肌的作用，将注意力关注在盆底肌肌肉上就可以感受到。

以上运动，不仅可以起到暖宫效果外，还可以改正含胸驼背等不良体态。

 

六、重保暖 在冷气房里一定要注意保暖，可以多加一件外套。也要注意不要做在冷或是潮湿处，例如地面、石面、或铁面的椅子，以免寒气侵体，造成宫寒、受孕不易。

七、暖宫穴位 子宫寒冷想保养子宫可多按关元穴；平常害怕吃冰造成经痛加重，热敷下腹部之后，可以大拇指加强按摩关元穴，建议于每天洗澡后或热敷后按摩至少20下。关元穴位于肚脐下3寸(四手指幅宽)，正当子宫上方穴位。

八、饭前喝汤 饭前喝性质温热的汤如 胡椒猪肚汤、酸辣汤等等，可以储存体内热能，有效保持子宫温暖。

九、不要过度减肥 减肥消耗身体大量能量，会导致寒气趁虚而入，且快速减肥会消耗身体脂肪，少了小腹的脂肪会让子宫保暖更不易，因此若是体重已在正常范围，建议不要再盲目减肥！

十、饭前喝汤 饭前喝胡椒猪肚汤、酸辣汤、麻辣汤等性质温热的汤，不但能占据胃容量，减少食量从而达到瘦身效果，温热性质的汤更能储存体内热能，有效保持子宫温暖，防止「宫寒」。 

 

＊如果有好好的暖宫～经期如果很疼的话也可以获得改善，妇科病也较不容易上身！
也欢迎经痛改善的朋友ＬＩＮＥ分享，让每个困扰女人活得更开心自在！

 

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