相信大家都想拥有白嫩的肌肤，爱美之心人皆有之，特别是女性朋友。对于这个季节防晒是很重要的，很多人怕晒黑，涂抹各种防晒产品，敷面膜等等，那么想要皮肤好、皮肤白，不仅需要外在的保养，更重要的还是内部的调养，有些食物吃了对我们的身体有好吃，能够帮助我们护肤养颜，但是有些食物却不能吃，吃多了对我们的皮肤不好，容易使我们的皮肤变黑，越吃越黑。

　　第一种就是油炸食物。油炸食物很多人都爱吃，酥脆的口感让人难以拒绝，但是油炸食物中含有的氧化物会导致肌肤的老化，容易让皮肤变得粗糙油腻，而且油脂食物热量高，吃多还会使我们发胖，所以尽量少吃，为了美和健康。

　　第二种就是黑豆、黑芝麻和黑桑葚等这些黑色素较多的食物。虽然这些食物营养丰富，常吃对我们的身体滋补作用，但是这些食物中含有酩氨酸和稀有元素锌、铜、铁等元素，经常食用含有这些元素的食物，皮肤的色泽就比较黑，吃多容易造成色素沉积，引起色斑，所以皮肤不白或者想要变白的人群还是少吃为好。

　　第三种就是含有人工添加剂的食物。现在很多食物中都含有人工添加剂，常吃这些食物不仅会给我们的肝脏造成负担，而且还容易导致黑色素的沉积，从而形成色斑和雀斑，所以还是要避免食用过多的这类食物。

　　想要使皮肤变好变白，我们可以多吃些豆芽、西红柿、冬瓜、白萝卜等这些蔬菜，这些蔬菜中都含有丰富的维生素C，维生素C是一种很好的抗氧化剂，能够抑制黑色素的形成，有效滋润皮肤。防止皮肤变粗糙、老化，从而起到护肤美白，养颜抗衰老的作用。希望以上文章内容对您的健康有所帮助，喜欢文章的话别忘了关注收藏以及分享给身边的朋友。