第一胎我的全母奶只够大宝第一个月，

之后就不断追奶，但我仍持续喂母奶到大宝一岁四个月，

那时曾写下：〈母奶好好 好辛苦〉

为了孩子能有足够的母奶，体重还发胖了不少，

有了第一胎经验，这次我很简单从新开始我的母乳之路，

发现能不胖又发奶的方式非常简单，

目前宝宝都全母奶，而且我的奶量多到需要冷冻柜来摆放，

 

后来还分了一批给朋友的小孩，

在这里就跟大家分享一些撇步。

 

1.在医院期间能亲喂就亲喂

一生产完当然没什么乳汁，那时后孩子也没太固定的作息时间，

除了把握可以追奶的机会，也希望孩子别因为黄疸住院，（如果喝奶不够黄疸机率会较高，大宝就是因为黄疸住院一个礼拜）

只要宝宝饿了我就喂他，有点像亲密育儿法，

因为之后在月子中心护理师会帮我们调整孩子的作息，

所以别太担心在医院亲密育儿的日子，到月子中心后，你可以好好休息，

孩子也会很快上轨道，而就这样母奶开始越来越多。

2.定时挤奶

这是我觉得最重要的关键。

这胎在月子中心一开始就配合孩子三小时挤一次奶，

生完孩子的第四天我就能够挤到60cc，这可是好兆头阿～～

 

在月子中心因为可以好好休息，所以当然也能好好挤奶，

担心之后回家要顾大的又要顾小的，所以就拼命定时挤奶，

没想到一天比一天多，就这样在月子中心第二个礼拜开始可以冷冻母奶了。

3.汤汤水水一定要

不知道其他妈咪经验如何，

但是我每一次挤奶就会口渴，挤完奶也必需要喝一大杯汤水，

这次月子一方面是希望能把他做好（没打算生第三胎），一方面希望母奶丰沛，

只要有汤有水通通都喝光光。

后来发现有几样效果非常显著：

●花生猪脚汤

妈妈这次月子特别炖了一锅花生猪脚汤，本身我就很爱吃胶质的东西，妈妈手艺又超好，

一下子就给他喝光光，没想到当天涨奶涨到不行，挤奶也很通顺，就这样又突破挤奶的关卡。

●鱼汤

 

平常其实比较少吃鱼，这次月子不知道为什么特想吃鱼，

也发现只要月子餐有鱼汤，下次挤奶的量也特别多，挤奶时间也比较快，

当然每个人体质不同，这些汤品其实就当正餐一样来吃，

一边做月子还可以增加母乳，所以月子餐要好好吃。（第一胎就是觉得吃腻了没有认真吃阿！）

●酒酿

 

我不爱吃酒酿，但是在月子中心每天早上都会有一碗酒酿汤品，

一开始觉得不论如何都要把他喝下去，

后来发现其实没那么难喝，而且早上喝完之后的那一餐挤奶的量会特别多一些，

于是就乖乖把酒酿汤喝下去，

妈妈们可以不用吃酒酿里的米，把汤喝完也有一样的效果！

●农纯乡Mamatea 妈妈茶

 

这是无意间在网路上看到其他妈妈的分享，

一开始想说买来喝看看，有效当然最好，没有就当做月子。

一拿到包装看到外面的图案好可爱喔，真是把母奶妈妈的心声表现出来，

里面都是一包一包，非常方便，

 

 

喝法很简单，打开后加入等比100cc的热水稀释直接饮用，

 

中药味道不会太浓，微甜瞒好喝，

一包热量43卡，以汤汤水水来说不会增加体重的负担喔！

早晚各一包，要挤奶前半小时喝，

一我喝的第一天感觉还好，但是到了第二天发现奶量真的有慢慢增加，

所以后来直接买了一个月的份量～～

●黑豆水

 

第一胎我喝黑麦汁，结果体重直直上升。。。

后来发现黑豆也有发奶的功效，而且还能消除水肿，实在太适合产后妈妈了，

于是把他当水喝，

每天泡两包喝2000cc以上，

果真效果非常的好，母奶一直维持一定的量，

现在坊间有很多包装好像茶包的黑豆水，

里面都是一颗颗炒过的黑豆，

只要确定茶包里面没有加其他麦茶的成分（有些会加入麦茶，那样会退奶），

非常方便每天都水喝都可以。

●各类鲜奶茶

生活难免嘴馋想喝一些饮料，

结果发现只要一喝奶茶，

每次随便挤奶量都能到200cc以上，

后来发现很多版妈也都推荐鲜奶茶，

只是这个偶尔喝可以，

常常喝可能会有发胖的风险。

4.要睡饱

虽然因为挤奶晚上睡眠时间会被打断，

但是白天可以跟孩子一起补眠个半小时对恢复精神也是很有效，

后来乳线畅通后，几乎半夜都摸黑挤奶（一边打瞌睡一边挤奶），

量也是很多XD

睡饱才有力气挤奶阿！

5.保健食品

一开始到月子中心前两天，护士总会很关心是否挤奶顺利，怕乳线阻塞等等问题，

有人推荐我吃卵磷脂，听说卵磷脂可以帮助乳线畅通，避免乳线炎。

于是到药局询问孕哺专用卵磷脂，几乎都推荐这一牌，

他是粉状的可以加入任何汤品中，只要你觉得味道可以接受，

所以每天早餐后我会喝一杯，还真不知道是不是如此，乳线都很畅通XD

  

此外也固定吃孕哺专用综合维他命以及钙片，

因为我是那种生完孩子后容易腰酸的体质，

后来发现固定吃钙片的确改善腰酸的症状，

这一次生产完就开始努力吃钙片，

我在月子中心第二个礼拜真的健步如飞走来走去，

除了因为半夜挤奶黑眼圈之外，几乎身体都恢复的很好。

 

最后保持愉快心情，有时奶量的确会大小餐，就如同孩子有时会吃多吃少，

所以也别太在意几次的量可能没达预期，

只要记得麦芽、韭菜、人参这些退奶食物先忌口别吃，

在月子中心按照步骤，可以说不用追奶，而是变成奶量丰沛的妈妈，

祝福各位母奶妈妈们开心的踏上母奶之路吧！