第一胎我的全母奶只夠大寶第一個月，

之後就不斷追奶，但我仍持續餵母奶到大寶一歲四個月，

那時曾寫下：〈母奶好好 好辛苦〉

為了孩子能有足夠的母奶，體重還發胖了不少，

有了第一胎經驗，這次我很簡單從新開始我的母乳之路，

發現能不胖又發奶的方式非常簡單，

目前寶寶都全母奶，而且我的奶量多到需要冷凍櫃來擺放，

 

後來還分了一批給朋友的小孩，

在這裡就跟大家分享一些撇步。

 

1.在醫院期間能親餵就親餵

一生產完當然沒什麼乳汁，那時後孩子也沒太固定的作息時間，

除了把握可以追奶的機會，也希望孩子別因為黃疸住院，（如果喝奶不夠黃疸機率會較高，大寶就是因為黃疸住院一個禮拜）

只要寶寶餓了我就餵他，有點像親密育兒法，

因為之後在月子中心護理師會幫我們調整孩子的作息，

所以別太擔心在醫院親密育兒的日子，到月子中心後，你可以好好休息，

孩子也會很快上軌道，而就這樣母奶開始越來越多。

2.定時擠奶

這是我覺得最重要的關鍵。

這胎在月子中心一開始就配合孩子三小時擠一次奶，

生完孩子的第四天我就能夠擠到60cc，這可是好兆頭阿～～

 

在月子中心因為可以好好休息，所以當然也能好好擠奶，

擔心之後回家要顧大的又要顧小的，所以就拼命定時擠奶，

沒想到一天比一天多，就這樣在月子中心第二個禮拜開始可以冷凍母奶了。

3.湯湯水水一定要

不知道其他媽咪經驗如何，

但是我每一次擠奶就會口渴，擠完奶也必需要喝一大杯湯水，

這次月子一方面是希望能把他做好（沒打算生第三胎），一方面希望母奶豐沛，

只要有湯有水通通都喝光光。

後來發現有幾樣效果非常顯著：

●花生豬腳湯

媽媽這次月子特別燉了一鍋花生豬腳湯，本身我就很愛喫膠質的東西，媽媽手藝又超好，

一下子就給他喝光光，沒想到當天漲奶漲到不行，擠奶也很通順，就這樣又突破擠奶的關卡。

●魚湯

 

平常其實比較少喫魚，這次月子不知道為什麼特想喫魚，

也發現只要月子餐有魚湯，下次擠奶的量也特別多，擠奶時間也比較快，

當然每個人體質不同，這些湯品其實就當正餐一樣來喫，

一邊做月子還可以增加母乳，所以月子餐要好好喫。（第一胎就是覺得喫膩了沒有認真喫阿！）

●酒釀

 

我不愛喫酒釀，但是在月子中心每天早上都會有一碗酒釀湯品，

一開始覺得不論如何都要把他喝下去，

後來發現其實沒那麼難喝，而且早上喝完之後的那一餐擠奶的量會特別多一些，

於是就乖乖把酒釀湯喝下去，

媽媽們可以不用喫酒釀裡的米，把湯喝完也有一樣的效果！

●農純鄉Mamatea 媽媽茶

 

這是無意間在網路上看到其他媽媽的分享，

一開始想說買來喝看看，有效當然最好，沒有就當做月子。

一拿到包裝看到外面的圖案好可愛喔，真是把母奶媽媽的心聲表現出來，

裡面都是一包一包，非常方便，

 

 

喝法很簡單，打開後加入等比100cc的熱水稀釋直接飲用，

 

中藥味道不會太濃，微甜瞞好喝，

一包熱量43卡，以湯湯水水來說不會增加體重的負擔喔！

早晚各一包，要擠奶前半小時喝，

一我喝的第一天感覺還好，但是到了第二天發現奶量真的有慢慢增加，

所以後來直接買了一個月的份量～～

●黑豆水

 

第一胎我喝黑麥汁，結果體重直直上升。。。

後來發現黑豆也有發奶的功效，而且還能消除水腫，實在太適合產後媽媽了，

於是把他當水喝，

每天泡兩包喝2000cc以上，

果真效果非常的好，母奶一直維持一定的量，

現在坊間有很多包裝好像茶包的黑豆水，

裡面都是一顆顆炒過的黑豆，

只要確定茶包裡面沒有加其他麥茶的成分（有些會加入麥茶，那樣會退奶），

非常方便每天都水喝都可以。

●各類鮮奶茶

生活難免嘴饞想喝一些飲料，

結果發現只要一喝奶茶，

每次隨便擠奶量都能到200cc以上，

後來發現很多版媽也都推薦鮮奶茶，

只是這個偶爾喝可以，

常常喝可能會有發胖的風險。

4.要睡飽

雖然因為擠奶晚上睡眠時間會被打斷，

但是白天可以跟孩子一起補眠個半小時對恢復精神也是很有效，

後來乳線暢通後，幾乎半夜都摸黑擠奶（一邊打瞌睡一邊擠奶），

量也是很多XD

睡飽纔有力氣擠奶阿！

5.保健食品

一開始到月子中心前兩天，護士總會很關心是否擠奶順利，怕乳線阻塞等等問題，

有人推薦我喫卵磷脂，聽說卵磷脂可以幫助乳線暢通，避免乳線炎。

於是到藥局詢問孕哺專用卵磷脂，幾乎都推薦這一牌，

他是粉狀的可以加入任何湯品中，只要你覺得味道可以接受，

所以每天早餐後我會喝一杯，還真不知道是不是如此，乳線都很暢通XD

  

此外也固定喫孕哺專用綜合維他命以及鈣片，

因為我是那種生完孩子後容易腰痠的體質，

後來發現固定喫鈣片的確改善腰痠的症狀，

這一次生產完就開始努力喫鈣片，

我在月子中心第二個禮拜真的健步如飛走來走去，

除了因為半夜擠奶黑眼圈之外，幾乎身體都恢復的很好。

 

最後保持愉快心情，有時奶量的確會大小餐，就如同孩子有時會喫多喫少，

所以也別太在意幾次的量可能沒達預期，

只要記得麥芽、韭菜、人蔘這些退奶食物先忌口別喫，

在月子中心按照步驟，可以說不用追奶，而是變成奶量豐沛的媽媽，

祝福各位母奶媽媽們開心的踏上母奶之路吧！