今年4月我写了一篇有关于喉头稳定的文章。详见：

自渡鹏鹏：公鸭嗓、压喉、声音尖？喉头稳定来解决?

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喉头稳定是我这大半年最关注的学员问题，因为绝大部分人在发声的时候都会存在喉头偏高和偏低的现象。尤其在大声说话的时候出现喉位偏移，必然会给声带带来巨大压力，从而导致声带受损。

时隔半年，我将在本篇文章中继续补充相关练习注意事项。

一、喉位不稳定的根源在哪

喉头稳定其实这是一个「果」，而「因」是多个发声器官不协调导致的。比如很多学员一旦让他微笑说话就会牵扯到喉位上移，一旦让他练习降调喉位也会跟著下去。所以归根结底我们要做的是对喉头的感受和控制，换句话说是对于舌根部位的感受和控制。（原理在第一篇）

同时，气息不足的人，如果想要大声说话。只能通过喉位偏移加强声带压力来压榨出自己的发音效率，这是非常普遍且错误的做法。

二、先确定中喉位在哪

喉位的高低都是相对的，而在确定喉位是否出现偏移之前，我们要找到中喉位。

中喉位是我们平时闭口时候喉头所在位置。发声时候喉位偏上了就是高喉位，偏低了就是低喉位了。在确定好喉位后，我们可以做一个三步走测试：吸气、张嘴、发声（a音）。

首先，手摸喉头。然后慢慢吸气、慢慢张嘴、慢慢发出a音。之所以强调慢，是因为我们要通过这散步细化出到底是哪一步出现了喉位的偏移。

三、不同情况的分析和纠正

  • 吸气时候喉位偏高，是胸式呼吸导致的，请看我之前写的气息下沉练习方式。
  • 吸气时候喉位降低，是喉头主动紧张导致的。要养成呼吸时候整个喉位、脖子周边肌肉放松的习惯。
  • 张嘴时候喉位偏高，是口腔打开时带动了舌根上移。我们可以通过张嘴后试著改变舌跟位置来调整喉位。
  • 张嘴时候喉位偏低，是下巴下压、紧张导致的。要多尝试通过上颚上抬打开口腔，而不是下巴下压。
  • 发声时候喉位出现偏移，一方面是舌根上移，同时肯定也存在声带紧张的情况。这时候要解决声带紧张问题，叹气到啊音练习以及气泡音练习可以解决。

四、舌根控制练习如何做

我们想要控制舌根，就要先能够感受和控制。能够主动控制舌根上下移动，才能够在检测到自己舌根被带动后，让其放到正确位置。

控制舌根往上的方式是：咽口水。咽口水时，口水到达吞咽位置，舌根必然上抬，喉位上移。试著反复找这个感觉，并且可以主动的控制，试著长时间稳定在这个位置。

舌根往下的方式是：打哈欠。打哈欠口腔达到最大的时候，必然舌根下降喉位下降。也需要主动控制，长期稳定这个位置。

同时，在练习不同喉位的时候，可以改变口腔开合度来辅助。嘴巴张大喉位容易下去，嘴巴小一点喉位容易上抬。

以上。目前对于喉头控制的练习，一方面是上述的主动练习。同时还是要加强气息、口腔的控制，毕竟发声是一个综合性的工程。气息运用好了能解决喉位上移的根源问题，口腔控制好了，能极大增加喉部控制的学习效率。

鹏鹏老师私人微信号：npp1991


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