韩妹瘦身秘诀！8 个瘦腿＋饮食小习惯 告别肉肉身体
又到了炎炎夏日，现在即使吃多了也不能以太多的衣物遮敝身体的赘肉，唯有努力下点工夫开始减肥吧！提到减肥，韩国的女生总是有不少的减肥心得及小秘诀，这个夏天想拥有纤瘦身材并不难，跟著以下的 8 个瘦腿和饮食小习惯，告别肉肉身体吧！
撰文: Janice｜编辑：Kiki Chen｜图片来源: Instagram
瘦腿＋饮食小习惯 告别肉肉身体
瘦腿秘诀1. 少穿高跟鞋
女生穿高跟鞋虽然可以拉长整个人的身体比例，但是小腿要承受的压力却会很大，长期穿高跟鞋更很会令小腿肌处于紧绷的状态，所以以后宁愿穿平底鞋也尽量避免穿高跟鞋吧！
瘦腿秘诀2. 保持正确的走路姿势
走路的姿势是否正确真的与美腿有莫大的关系，走路时可尽量保持膝盖打直，再以脚跟著地，这样的走路方式下半身就像每走一步都在做运动一样。
瘦腿秘诀3. 腿部按摩
按摩腿部也是好好放松双腿的好习惯，有一种懒人按摩法就是以膝盖来按摩小腿肚，这样躺著边看电话也可完成，不过还是用双手慢慢按摩双腿最有效啦！
瘦腿秘诀4.睡前抬腿
这招可是不少女明星睡前必做的事，睡前透过抬腿 20 分钟可以使经过一天压力的腿部得到好好的放松，抬腿时尽量将双脚紧贴墙壁，久而久之便可养成纤瘦美腿！
瘦腿秘诀5. 多活动身体
能企就不要坐，能动就不要懒，很多时候想减肥也未必有时间，所以有机会便要多多活动身体，例如遇到有楼梯的地方，可以选择走楼梯而不是坐升降机，尽量在日常生活中逮到机会多活动身体！
瘦腿秘诀6. 戒含糖饮品
夏日炎炎，外出时难免会想买枝冰冻的饮品喝，而市面上大多饮料含有大量的糖分，绝对无助减肥，所以平日应该喝大量的水，戒掉有糖饮料！
瘦腿秘诀7. 以坚果类食物当零食
坚果类的食物具有燃烧脂肪的作用，建议可以将核桃 2 个、腰果 8 个、杏仁 28 个装成一小包当零食吃，不过注意不应摄取过量导致反效果，同时也应注意选择天然无加糖的坚果。
瘦腿秘诀8. 三餐吃足
别以为一天中 skip 一餐可有助减肥，这就错了，减肥期间三餐应该吃足，建议早餐可吃大量的水果，午餐和晚餐则吃番薯并多摄取肉类，补充蛋白质。
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