诺艾儿开始她的勇敢之旅，我则开始的我探索之旅。在这本看完后，要接著看另一本＂快乐的一年＂。

不过先让我说说这本书让我知道了些什么。

1. 包柏医生还真的不错，我是否应该也去找个心理医师聊聊天？国内有强者吗？以下是包柏医生讲的话：

＂问题在于妳方法，妳总是在浪大的地方站直，努力保持平衡。若是你潜到浪底下，浪花就会从妳头上越过，你就会从另一边浮上。最后，妳就可以开心的随著浪花上上下下。妳要随波逐流，而不是对抗汹涌的大浪，这跟面对恐惧情况的道理是一样的。……面对恐惧情况来临时，与奇绷紧神经想要坚持不被打倒，倒不如潜进去面对，和恐惧一起打滚，不要挣扎对抗它们，一开始很困难，但你进去后，要乘著浪上上下下就容易多了。此外，这远比你站在沙滩上好玩多了。”

2. 至于诺艾儿是否有在听，那应该是另一回事：

……不是所有恐惧都值得克服。……克服对抗鲨鱼的恐惧，在心理上没有任何的好处。

即使阐述了随波逐流就好。她仍然全然的释怀，不过她也领悟出个道理：我们要面对的恐惧，应对我们内心/心理有一定的成长。

BTW, 艾小姐说突破恐惧不应该只为保住性命、向人夸耀, which is ture, but many people are doing without noted itself. 

3. 忧虑是你的身体用来压抑恐惧的方法

包柏医生：＂恐惧是一种情绪反应，会表现在生理上，像是思虑紧绷、肌肉疼痛、心跳加快或是流汗等，忧虑会抑制这些生理反应。＂＂忧卢会让我们"暂时"好一点，所以我们才会一直忧虑。＂

听起来，忧虑是个好东西。事实上许多书也说过忧虑是个好东西，只要不过量和有所行动去解那个忧虑，不然自己还是会被忧虑压到的恐惧扑倒的一天。（我感觉）

而我现在的忧虑是：无法为现在的工作做的更多，无法再向上提升工作的内容；我是否可以有更好的工作，是否要申请新工作（而自己也已经时不时的在看新工作）；要三十岁了，自己会不会没人要？（这根本是老到掉牙的问题，但相信我，女人们都有挣扎期，除非这阵子她工作或有事太忙，那是被忙忘掉，不是它不存在。所以我现在也很想忙到忘掉，不过就没有很忙）（说好的英文课呢？？？［什么，我没听到］）

4. 成熟的人凡事不说绝对好，即使情绪极为激动也能保持客观，明白所有人事物都有好和坏的一面，行事谦逊，并以慈爱的心面对生活里的所有情境。　by 爱莉诺，罗斯福

结论是：我还不成熟。

这样大家应该知道是什么意思。至今在面对令人抓狂的时候，要我不大声说话是很困难的，因为呀，很多人都很喜欢活在自己的思想里，不把他们叫醒或摇醒，很多时候是来不及赶上计划或时程的。

5. 诺艾儿：＂......我的心理层面是百分之百受到控制的，但却是自由的。＂包柏医生：＂好就是在冥想。＂

这真是为我解惑了呀！多年以来，自己一直无法去体会了解什么是冥想，每一次的静心，到最后的结果就是......睡觉。XD

现在终于知道，原来冥想不是心和脑就随意的空散各处，而是心和脑受到了自己的控制在一个点上，却又能感受到呼吸，＂活在当下＂大概也就是这个意思，原来也就是冥想。那么现在我的心和脑都在打这篇文章的同时，感受到自己的呼吸和头脑的清醒，这也是在冥想的阶段，＂活在当下＂了吧？！

2015/3/12 冥想，真心会为自己带来自由。在今天中午走去吃午餐的时候，观注著自己的鞋和每一个步筏。下午上班时注意著自己的每一个步筏，而不东想西想，真的心变的轻松许多。真的真心感到自由。

6. 诺艾儿与麦特／乔许与莫莫

爱情是自由的，每个人也是。我们都在找那个让自己更好的人，可是有时忘了，其实自己更好，并不是在那个人出现之后，而是我们自己本身就很好。一个人过也是大家的目光（什么样的目光不管）。但在与那个人在一起后，一加一是大于二。我们两个都更好了，在身心灵的成长上又高出了一层，我们可以一起去面对许多事，或者一个人可以完成更多事，因为在原本没人会支持的情况下，＂他＂或＂她＂因为了解所以支持了你，也给了你足够的空间，所以我们更好了。有什么比原本在一个池子里游，后来变成二倍大的池子里游，然后因两个人的努力到更大的池子里游，更快乐的事？（此举例只适用于，如果你想变成鱼的话。XD）

 

 

To be continued.....