諾艾兒開始她的勇敢之旅，我則開始的我探索之旅。在這本看完後，要接著看另一本＂快樂的一年＂。

不過先讓我說說這本書讓我知道了些什麼。

1. 包柏醫生還真的不錯，我是否應該也去找個心理醫師聊聊天？國內有強者嗎？以下是包柏醫生講的話：

＂問題在於妳方法，妳總是在浪大的地方站直，努力保持平衡。若是你潛到浪底下，浪花就會從妳頭上越過，你就會從另一邊浮上。最後，妳就可以開心的隨著浪花上上下下。妳要隨波逐流，而不是對抗洶湧的大浪，這跟面對恐懼情況的道理是一樣的。……面對恐懼情況來臨時，與奇繃緊神經想要堅持不被打倒，倒不如潛進去面對，和恐懼一起打滾，不要掙扎對抗它們，一開始很困難，但你進去後，要乘著浪上上下下就容易多了。此外，這遠比你站在沙灘上好玩多了。”

2. 至於諾艾兒是否有在聽，那應該是另一回事：

……不是所有恐懼都值得克服。……克服對抗鯊魚的恐懼，在心理上沒有任何的好處。

即使闡述了隨波逐流就好。她仍然全然的釋懷，不過她也領悟出個道理：我們要面對的恐懼，應對我們內心/心理有一定的成長。

BTW, 艾小姐說突破恐懼不應該只為保住性命、向人誇耀, which is ture, but many people are doing without noted itself. 

3. 憂慮是你的身體用來壓抑恐懼的方法

包柏醫生：＂恐懼是一種情緒反應，會表現在生理上，像是思慮緊繃、肌肉疼痛、心跳加快或是流汗等，憂慮會抑制這些生理反應。＂＂憂盧會讓我們"暫時"好一點，所以我們才會一直憂慮。＂

聽起來，憂慮是個好東西。事實上許多書也說過憂慮是個好東西，只要不過量和有所行動去解那個憂慮，不然自己還是會被憂慮壓到的恐懼撲倒的一天。（我感覺）

而我現在的憂慮是：無法為現在的工作做的更多，無法再向上提升工作的內容；我是否可以有更好的工作，是否要申請新工作（而自己也已經時不時的在看新工作）；要三十歲了，自己會不會沒人要？（這根本是老到掉牙的問題，但相信我，女人們都有掙扎期，除非這陣子她工作或有事太忙，那是被忙忘掉，不是它不存在。所以我現在也很想忙到忘掉，不過就沒有很忙）（說好的英文課呢？？？［什麼，我沒聽到］）

4. 成熟的人凡事不說絕對好，即使情緒極為激動也能保持客觀，明白所有人事物都有好和壞的一面，行事謙遜，並以慈愛的心面對生活裡的所有情境。　by 愛莉諾，羅斯福

結論是：我還不成熟。

這樣大家應該知道是什麼意思。至今在面對令人抓狂的時候，要我不大聲說話是很困難的，因為呀，很多人都很喜歡活在自己的思想裡，不把他們叫醒或搖醒，很多時候是來不及趕上計劃或時程的。

5. 諾艾兒：＂......我的心理層面是百分之百受到控制的，但卻是自由的。＂包柏醫生：＂好就是在冥想。＂

這真是為我解惑了呀！多年以來，自己一直無法去體會瞭解什麼是冥想，每一次的靜心，到最後的結果就是......睡覺。XD

現在終於知道，原來冥想不是心和腦就隨意的空散各處，而是心和腦受到了自己的控制在一個點上，卻又能感受到呼吸，＂活在當下＂大概也就是這個意思，原來也就是冥想。那麼現在我的心和腦都在打這篇文章的同時，感受到自己的呼吸和頭腦的清醒，這也是在冥想的階段，＂活在當下＂了吧？！

2015/3/12 冥想，真心會為自己帶來自由。在今天中午走去喫午餐的時候，觀注著自己的鞋和每一個步筏。下午上班時注意著自己的每一個步筏，而不東想西想，真的心變的輕鬆許多。真的真心感到自由。

6. 諾艾兒與麥特／喬許與莫莫

愛情是自由的，每個人也是。我們都在找那個讓自己更好的人，可是有時忘了，其實自己更好，並不是在那個人出現之後，而是我們自己本身就很好。一個人過也是大家的目光（什麼樣的目光不管）。但在與那個人在一起後，一加一是大於二。我們兩個都更好了，在身心靈的成長上又高出了一層，我們可以一起去面對許多事，或者一個人可以完成更多事，因為在原本沒人會支持的情況下，＂他＂或＂她＂因為瞭解所以支持了你，也給了你足夠的空間，所以我們更好了。有什麼比原本在一個池子裡遊，後來變成二倍大的池子裡遊，然後因兩個人的努力到更大的池子裡遊，更快樂的事？（此舉例只適用於，如果你想變成魚的話。XD）

 

 

To be continued.....