2015名古屋女子马拉松－参加初马者必看心得！

女孩妳好！！谢谢妳点进来看！！

这是一篇巨细靡遗描写「初次参加全程马拉松（42.195公里）的女性参赛者在生理、心理状态上的变化」的一篇心得文！

在漫长的42K旅程当中，我相信这些分享，一定会给妳一些帮助！

(也欢迎参考另一篇我之前写的女生初次挑战全马的11个注意事项，

里面有些实用性、偏技术层面的建议！)

 

另外，虽然主要是希望分享给身边的女性朋友，

但因为在下是个在性格方面有时候也颇具有男子气概的女子...

所以我想某些心理状态的阐述，应该也适用于想要挑战初全马的男子们！

也欢迎各位参考！XDDD

 

 

先来看看这次路跑我身上的这身行头准备了什么！

 

既然来参加NIKE办的女子马，

当然是要全身NIKE到底啦~~!! ↓↓↓

NIKE的黄色长袖针织透气排汗(DRI-FIT）上衣、

NIKE全黑压力Legging（超修身超好看XD）、

NIKE黑色短裤（套在Legging外面修饰一下屁股跟大腿啦～）、

NIKE LUNAR TEMPO跑鞋～（真的很轻！而且也不磨脚！）

  

(我最喜欢这种把东西排排放好拍照的时刻了！）

 

当然，这是我的第一场全马，

可能还需要一些厉害的小东西来助阵！↓↓↓
 

比较重要的是图中右边的这个腰包，

里面放了我第一天在报到会场买的能量补给品！

(实际开始跑之后就觉得真的很庆幸自己有带补给品在身上...)

 

  

不过当然不是把这些东西全部带在身上啦！！！

有一些是在会场搜刮到的好物啦！（话说能量包买这么多是要给谁啊！！）

 

这边强烈建议女孩们，

请务必在进到会场前，就设定好在日本这几天每天的预算！！ 

 

否则极度有可能在前一天的报到现场，

就因为一大堆会场限定商品把钱花光光！！！

每一样都觉得万一没有买会后悔啊啊啊啊阿阿啊啊啊！！！！

 

这部分大家可以自行斟酌，

因为现场有些东西倒不一定是限定的！

为了让大家都可以找到需要的品项，

他也有一些在台湾NIKE店面可以买得到的产品。

 

可以先挑几样觉得一定要带回台湾作纪念的NGY(NAGOYA)限定商品回去，

不过可想而知，只要是打上了2015 WE RUN NGY字样的，

价格就会往上跳一阶XD...

这部分就留待个人自行拿捏啰！XD

 

 

在准备好所有必备工具、睡饱了之后...(其实有点紧张到睡不著)

 

在2015年3/8早晨，

我们搭著拥挤的电车来到了名古屋巨蛋。

  

 

我们到了名古屋巨蛋附近的地铁，之后走天桥前往巨蛋。

而从天桥上就已经可以看见大批集合在出发点的参赛者了！

而且现场有非常多媒体，这就像一场规模超级巨大的祭典一样！

日本的空气非常清新，加上兴奋的群众和暖化了清晨低温的朝阳，

这般景色就让人清醒了大半！！

我现在猛烈的觉得热血沸腾阿...！（这台词怎么有点熟悉...）

（日本人真的很爱祭典耶！）

 

一路上看到左右两边都挂著熊熊燃烧、激励人心的标语，

虽然有点男子气概过剩！难道是贴给我们这些参赛者看的？ＸＤ

 

 

 

↓↓↓　btw，这次跟我同团参加近畿旅行社路跑团的大姊，

我们一路一起到J区，在旅程当中她也对我诸多照顾，

却在起跑前一刻才发现我们的号码是连号！真是奇妙的缘分！

   

 

起跑之前有一群互相打气、一起暖身的同伴是件好事，

但一旦开始起跑后，就是妳自己的事了！

所以暖身还是要认真做！！别光顾著闲聊阿～～～～

 

大会会由最前头的A区参赛者陆续出发。

我是J，比第一批出发的A区参赛者大概晚了约莫快半个小时。

 

大概是因为填写报名表的时候我填写的经历是一次全马也没跑过，

半马的成绩也有点掉漆，所以被分在弱弱的J区。

 

但是也因此比较没有心理压力，可以照著自己的步调跑，

所以大家对于分区也不要太在意！ 

因为万一妳跑得颇快，中途发现自己身边的人的英文数字越来越往前跳的话，

也是蛮有成就感的！XD（所以填写报名表的时候还是老老实实的填唷！）

 

出发啦！！

现在就算后悔想回头都来不及啦！！

我只剩下一个选择，就是跑完她！！！

   

 

话说起跑时就可以看到不远处一座Tiffany蓝的小舞台，

上面一字排开一群穿黑色西装的人影，

 

难道～～

站在上面的就是传说中的～～～～～～～～～～～～

执事吗？！？！！？

 

 

 

喔！！！！XDDDD

可恶啊！！！！竟然站那么高！！！！

是告诉我们只可远观、不可亵玩焉吗？！

 

好吧！！

执事们！！你们且捧著我的Tiffany在终点等著我！！！

区区42K，在下去去就回！！（擦口水）

(激励效果也太强了吧...）

 

于是就在一片欢声雷动中，

我们在兴奋的人群、纷飞的彩带、大会充满节奏感的动听音乐中，

出发了！

 

 

沿途真的有各式各样的啦啦队呢！

男的女的老的少的！都来加油啦！好感动阿～！

   

 

 

 

最一开始的10公里，

当天美好的天气和络绎不绝的加油人潮，让我跑出了6分速的好速度！

而且一点都不喘也不感到酸痛，可怕的腹侧痛魔鬼也都还未出现！

我想这能归功于我平日只要时间允许，就可以轻轻松松把10公里当小菜一碟的练跑底子！

 

其实如果个人承受的了，建议前半段的21K，都可以维持在每公里平均7分钟以内！

给自己万一后半但真的没体力，比较有慢下来用走的空间。

 

不过就在我到了15K时，可怕的膝盖痛就席卷而来了！

 

从路跑开始前的「气血不通感」，

到了这里真的是开始为著每一步感到疼痛了，

不过也都还在可忍受的范围内，也因此我速度虽然降下来了，不像前10k如此威猛，

但也还算是维持在「跑步的状态」。

 

而当觉得快要撑不下去的时候，

偶尔会看到......↓↓↓↓↓↓↓

 

 

喔阿！！！！！！

就觉得我死也不能认输啊啊啊啊阿阿！！！！！！

台湾！！！！！

我怎么能丢台湾的脸呢！！！！！

（而且背上还贴著一张「我来自台湾」的初马布...）

 

 

最后的每一公里，我都用手机拍下照片，

真的巴不得「剩下的公里数快点变成0吧剩下的公里数快点变成0吧剩下的公里数快点变成0吧剩下的公里数快点变成0吧剩下的公里数快点变成0吧剩下的公里数快点变成0吧剩下的公里数快点变成0吧剩下的公里数快点变成0吧剩下的公里数快点变成0吧剩下的公里数快点变成0吧剩下的公里数快点变成0吧剩下的公里数快点变成0吧剩下的公里数快点变成0吧剩下的公里数快点变成0吧」！！

 

当我跑过21k的时候，真的已经痛到不行，

我乡想著「天哪...我才跑了一半就已经痛成这样，我就算真的撑到最后，脚不会出事吗？」

 

其实跑步的过程，常常就在跟这些内心的自我怀疑、不确定感交战，

也显示初其实我们真的不了解我们自己的身体。

 

 

绝对不是妳在台湾也参加过了几场半马有跑完，

或是妳每个礼拜都有练跑3天、每次都有跑个10公里，

就可以顺利完成全马！

 

全程马拉松是一个身体与心灵的试炼大会！

需要做足充分的准备！

最好是在妳练跑之外，妳也有经过额外的肌力训练，特别是核心肌群！

 

＊在真正要去参加之前，欢迎女孩们参考我写的另外一篇文章，

作为出发前可以做的一些实际准备，以及心态上的预备：「SissiLaVie - 女生初次挑战全马的11个注意事项」

（本文引用自SissiLaVie - 女生初次挑战全马的11个注意事项）

 

 

要能跑完全马，其实需要的也许是不服输的个性，

像我就是标准意志力强过身体能力，

所以痛到发疯、走不动了也要爬回终点！

 

也会有人跟妳说来日方长，

留得青山在，不怕没柴烧。

 

不过我个人面对这种比较罕见的机会，人生观是比较悲观一点，

是这样的机会不见得有下次，所以希望可以尽可能的一次挑战成功！

但姊姊练过，小朋友不要学，自己的身体自己最清楚，

如果真的感觉很不妙，请认赔杀出停下来去救护站吧！

 

 

 

最后15公里，

我脑袋里想的只有「我接下来两个礼拜再也不要走路了！」、

「全马这种东西体验过一次就好了！我以后都不要跑了啦！」、

「日本有没有UBER可以叫呀！我要搭计程车！」这一类仿佛这辈子再也不碰跑步的宣言，

 

 

对于挑战体能极限的活动来说，

每个人都自顾不暇，真的不要期待有来帮妳，

不是要劝妳相信人很冷漠之类的，

只是就如同妳想帮助别人却心有余而力不足一样。

（就像战场上你中弹的兄弟对你说「你快走！！不要管我！！」XDD）

 

路边日本民众的加油团会举著各式各样打气文字的牌子，

也有用日文写著「Tiffany就在前方了！」

 

但说实话，我相信铁定有一大票原本可能是为了Tiffany项链来参加的女生，

这时候也只想著「能跑完就好了我才不管什么Tiffany了！」

（毕竟来参加的女生，其实都只是喜爱路跑、想达到新的里程碑而已吧！

Tiffany确实是个额外的奖励，但最大的礼物，是我们又再一次困境中超越了自己！）

 

最后领完赛的补给时，获得新月回旋镖一枚！！

 

（当然是立刻把她嗑掉啦！）

 

确实当我跑过终点的时候，

我只有一个念头就是「拜托快点让我立刻发趴下来昏倒！」

 

并且因为停下来后急速下降的体温直打哆嗦，

最后走不动了索性坐在巨蛋旁边跟百货公司的连接桥等救兵来把我扛走...

（真的很麻烦近畿旅行社的导游们阿...真是不好意思...）

 

 

不过就在我脚伤渐渐恢复、

看著这一次去名古屋跑马跟旅行的所有照片、

听著同团的疯马女子们的分享...

疲劳渐渐消退、一回想起来发现留下的都只是难忘跟美好回忆的时候，

我现在只想再次挑战下一个全马！！

 

我们立刻在群组里分享下次是不是要一起报名东京马拉松？

还是挑战现实时机更短、更高难度的富士山马拉松？

 

其实我们并不像一般人眼中所看见的，

是一群已经上瘾所以停不下来的狂热份子，

其实每一次挑战长距离的路跑时，

前一天晚上都还是会担心隔天状况会不会不好，

直到起跑前，也都不知道今天自己会不会跑出更好的成绩。

 

我也还清楚记得，3/8前一天的晚上，

我恍然大悟我竟然已经来到了这里，箭在弦上，不可不发！

其实就像如果妳做一件事只会让妳变成更好的自己，

妳实在没办法不去做！

 

 

有人会说路跑是一个热潮，也许过一阵子就又会退流行了！

也许吧！凑热闹确实是台湾人的特色！

不过在这样一个人们已经腻了天天坐在电脑前、躲在家里宅的时代来临，

路跑也许是一个新时代、甚至未来世代不可或缺的每日例行公事！

让我们在这个文明病猖狂、毒物充斥的时代里，找到一个自立自强、改善身心灵健康的方法！

 

虽然现在空气污染很严重，

并且就台湾（特别是台北）的赛道来说长距离马拉松风景真的比较单调，

但路跑可以让妳变瘦、身体线条变紧实、肤况因为代谢变好而改善、

因为血液循环变好而气色自然红润、冬天比较不怕冷、抵抗力变强不容易生病、体力变好不容易累、

 

并且因为跑步漫长而孤单的过程，妳有足够的时间学习与自己相处，

并且在众多浮上台面的心理与生理挣扎中认识真实的自己！

 

 

这就是我这次参加名古屋女子马拉松的心得分享！

然而，这是我的故事、我的感动！

 

在这一天里的所有感觉当中，

也许还包含了我个人对日本这个国家的憧憬、

我对名古屋这个初来乍到的地方的新鲜感、

或是我毫无道理给自己背负的所有责任感，

所以凝结成了这样的一次初全马的经验！

 

但也许也有可能，有一天妳也去到了那里跑了一场马拉松，

但也许到时妳并不一定觉得那么的有趣，

甚至可能因为妳训练有素，所以初全马对妳说易如反掌，

 

那也没有关系！那也是妳的故事！

所以，无论如何，

 

女孩！开始跑步吧！

用跑步写妳的故事！

   

 

 

2015/3/25 Sissi (初稿)

2015/4/1 (完稿)