近年來，大家一直在倡導飲食健康，注意早餐的健康，注意晚餐的健康，注意中餐的健康。包括什麼早上吃飽，中午吃好等等之類的一些奇奇怪怪的養生思路！雖然聽着有一些稀裏糊塗的，但是吃飯的時間和飯菜的搭配如果不正確的話，確實是會對身體產生很大的負擔，比如說下面的2件事情！

暴飲暴食

如果飲食不規律，那麼就會對身體產生非常大的負擔，很多人上班以後都有個壞毛病，那就是懶得吃早餐，然後等到中午的時候隨便吃一點，到了下班的時候發現肚子已經餓了，然後找個地方胡吃海喝一頓，這樣習慣可以說非常的不好，不僅僅餓了肚子，這樣飢一頓飽一頓的，很容易對胃造成損傷！

口腔疾病

很多人喜歡吃重口味的東西，比如說火鍋、烤肉之類的東西，加上飲食不規律，很多人都會選擇在晚上吃飯，然後這些高熱量、重口味的東西就會被我們吃下肚，有時候還會喝上幾瓶酒！有些人沒有晚上刷牙的習慣，所以這些食物殘渣和酒精就會留在我們的口腔，對我們牙齒和牙齦造成傷害！

正確的方法應該是認真的吃完三餐，按時按量的吃飯，不要暴飲暴食嗎，這樣對腸胃的壓力真的會非常大！容易引發腸胃疾病！早餐的時候我們可以喝點粥，這樣有助於身體補充水分，如果不喜歡喝粥，那麼我們其實可以喝杯豆漿之類的，不能因爲工作就把吃飯給忘了！

中午飯我們應該儘量選擇清淡一點的失誤，避免口味過重，這樣會對口腔和身體造成一定的負擔，特別是那些一天到晚在室內工作，運動量比較小的朋友，吃完中午飯可以吃點水果，出去走走，有助於消化！晚餐可以多吃點營養低熱量的食物，要是晚上高熱量的食物吃多了，就很容易變胖！最重要的就是，三餐一定要規律，不要暴飲暴食，飢一頓飽一頓，這樣的習慣應該儘早改掉！