老人家常说的「三分治、七分养」

七分养应该在三分治的基础上进行，

首先，要先知道哪些食物影响你的胃

 

是哪些食物和生活习惯 害你胃痛呢？

 

赶紧来看看吧...

 

1、先改掉熬夜的习惯

从生活作息上做起

最起码一天三顿要定时定量，

最好给自己设定一个时间表，

然后严格遵守。

这同时会对睡眠时间产生影响，

因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，

这种习惯必须要改，

并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，

因为人的生物钟虽然可以前后移动，

但总是在一定范围内，

不可能产生太大的差别。

 

2、胃消化功能不好的人，一定要少量多餐

通常胃不好，

症状是吃一点点就会饱，

稍微多吃一点就会胃胀，

特别在晚上多吃的话，

还会因为胃部滞胀而影响入睡。

硬的、纤维类的东西不好消化。

因而建议少吃多餐，

如果还没到正餐时间，

可以补充一些食物，

但不宜过多，

一定要记住这不是正餐，

正餐还是要按正常来吃。

食物以软、松为主，

一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，

因为这些东西最难消化。

汤最好饭前喝，

饭后喝也会增加消化困难。

入睡前两三个小时都最好不要吃东西，

否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。

 

小秘诀：如果熬粥，放点小苏打进去，对胃有好处！

 

3、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶

酒﹑咖啡﹑浓茶﹑辛辣调味品都是 对胃很伤的东西。

它们都能刺激胃黏膜，增加胃酸的分泌。

空腹及大量食用的伤害更大。

吸烟不但伤害肺脏及心血管，也会增加胃酸的分泌

促成﹑加重溃疡。

 

4、豆奶虽好，但为寒性，不能取代牛奶

 

5、馒头可以养胃，不妨试试作为主食

 

6、其他蔬菜水果类的食物要多吃

但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。

菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，

但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相对多吃。

 

7、有胃病的人饭后不宜运动

最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了

再开始工作，或者慢步行走，

也对消化比较好，总之，餐后不宜工作。

 

8、非急性情况下，不提倡吃药

因为长期吃药都有副作用，而胃病是一种慢性病，

不可能在短期内治愈。

如果需要，提倡去看中医，

中医的良方对于养胃特别有效。

 

9、木瓜适合胃的脾性，多吃好

可以当作养胃食物，

不过对于胃酸较多的人，

不要使用太多。

而且，一定要记住，胃喜燥恶寒，

除了冰的东西以外，

其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。

 

10、再提一次，胃病是一种慢性病

不可能在短期内治好。

治病良方就是靠「养」，

急不来，只能从生活习惯的改良中获得。

我们都需要一个好的胃，

这些习惯的改变都是必需的。

 

 

养胃 3 大秘诀，做到了 保证以后不再痛

一、养成良好的生活作息

少吃多餐，饭只吃七份饱。

早上要吃好，中午要吃饱，

晚上要吃少。忌暴饮暴食。

 

二、改变饮食习惯，不要吃寒性食物

按时就餐，坐著吃饭不要站立或蹲著。

戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，

不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，

不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。

多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

三、积极食疗和按摩保健

羊肉 等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;

大蒜 消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃;

另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。

饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。

完毕搓热双手按摩小腹。

平心静养-胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。

因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，

避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激

 

熬夜会让人 火气大，

喝咖啡 吃甜食，也容易 胃食道逆流~

千万别让 身体不开心，

从现在起 戒掉这些不好习惯吧！

 

引用：http://www.cmoney.tw/notes/note-detail.aspx?nid=31376