产后减肥是每个女人苦恼的事情，要让自己产后减肥成功，是需要极大的力量才让顺利产后减肥成功
但是，生产后身心皆处于敏感的阶段，减肥时不要有负担很重要。
在精神不稳定的时期，光是「不吃」，就会形成超乎想像的压力。
所以，这篇文章将告诉妳不可限制饮食的3个理由，介绍不靠饮食限制就能变瘦变美的方法。

产后肥胖犹如一件心头的大石头深深的落在新妈的心上，很多新妈拼了命做了很多的瘦身运动却没有效果。其实产后快速减肥，并不是简单的做做运动就行了，运动减肥中还是有很多的盲点的。

 

产后快速减肥盲点1：每天走路却瘦不下来
　　下定决心开始运动的你，选择走路当作开始的第1步。可是怎么走都走不瘦呢?首先，希望你不是穿著拖鞋，吃饱饭后到公园的散步当作你每天的运动。你必须让心跳达到 至少每分钟130下，而且每星期至少3次，每次运动至少30分钟，这样的“健走”运动才有效果。

产后快速减肥盲点2：想尽办法流更多汗
　　汗流得多，就会瘦得比较快?为了流更多的汗，你选择穿长裤长袖上衣去运动，或者是拿出瘦身秘密武器。三温暖塑身衣去上有氧课，你也确实挥汗如雨，不过甩掉的并不是身上的脂肪，反而只是水分。所以，汗流的多或少并不是重点。更重要的是，如果穿不透气的三温暖塑身衣运动，可能会使体温升得太高，造成休克，十分危险。

 

产后快速减肥盲点3：每天爬11层楼上班，怎么不会瘦
　　首先得奖励一下有这种恒心和毅力的你，但是为什么还是瘦不下来?问题出在运动的时间长短。爬楼梯是有氧运动没有错，但想想看爬上11楼要花多少时间，5分钟或10分钟?有氧运动要有效果，至少时间要达到20-30分钟以上，身体才会开始更有效率的燃烧脂肪。

产后快速减肥盲点4：瘦腿操、小臀操拼命做也没瘦
　　报章杂志上总是有许多瘦身操，甚至是在书店都可以买到的许多瘦身书里，都有许多瘦这里、瘦那里的肌力运动。不管哪个部位大腿、小腿、腰、肚子都应有尽有，你也每天认真的乖乖照做，但是怎么腿一点也没变细，屁股还是一样大?问题就出在，你没有配合有氧运动。如果你只做肌力运动，不做有氧运动，反而会肌肉增多，脂肪还是依旧，看起来不但不会苗条，反而更粗壮。除了这些体操外，每天多多健走或跑步个30分钟。

产后快速减肥盲点5：每天慢跑、有氧运动，为何不瘦反胖
　　每天起床第1件事就是到附近学校的操场跑个3圈，中午再到公司附近的健身房上有氧课，每天风雨无阻从不间断，饮食方面也相当注意，吃的相当低卡，但是仍然体重上升?要提醒你长时间维持同一种运动处方而没有改变，久了身体就会渐渐习惯这种运动方式。你该做的是改变运动项目、强度和时间。把早上的慢跑换成游泳，或增加运动的强度，也可以增加运动时间，再多跑个几圈。

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