汇流新闻网 梁夏怡／台北报导

脂肪肝，俗称肝包油，吃完食物，我们血液中的三酸甘油酯会上升，如果没有立刻活动消耗掉，多余的脂肪酸就会储存在身体腹部、臀部、手臂等部位，等到各部位都存满了，接下来就会转存到肝脏。当肝内脂肪含量，超过肝脏总重量的5％以上，就属于轻度脂肪肝。

据国卫院最新研究发现，脂肪肝为代谢疾病，可能形成慢性肝炎、肝硬化，还会诱发高血压、动脉硬化、糖尿病；更是导致肝癌的重大危险因子，而且台湾约有6成国人有程度不一的脂肪肝。目前台湾每年有超过1万1000人诊断出肝癌，2016年有高达8353人死于肝癌。

大部分罹患者没有明显症状

代谢异常现代文明病脂肪肝，根据临床研究，超过6成以上的肝患者，若非透过身体健康检查，通常没有症状可以发现得病。仅少数出现上腹部饱胀、食欲不振或全身倦怠等现象。必须要小心防范，因为很可能会演变成肝癌或肝硬化。

导致脂肪肝的普遍因素

检视相片

饮食油腻

饮食油腻容易带来肥胖、高血脂都容易造成脂肪肝，尤其外食者要特别注意，大部分食物都高油、高盐、高糖且含有各种食品添加物，摄取过多容易影响代谢功能，不仅会增加心血管和肾脏的负担，也可能导致脂肪肝。

饮酒过量

平日小酌怡情，对身体不会有太大的影响，好的酒还可促进血液循环。但若是过量酗酒，将造成造成肝细胞损伤，肝脏对脂质代谢的功能障碍，促使中性脂肪、三酸甘油酯堆积，而引起脂肪肝等症状，这是酒精造成肝脏的直接伤害。

药物

几乎所有的药物都要经过肝脏的代谢才排出体外，平常不按照医嘱喜欢乱服成药，施打毒品，或长期使用止痛药、抗生素等伤害肝细胞的药物，这类病患将导致肝硬化。

肥胖

肥胖与脂肪肝几乎是划上等号。根据统计，BMI（体脂肪率）大于24者，近一半患有脂肪肝；而BMI大于30者，得到脂肪肝的比率更飙升到85％。统计数据也发现，因肥胖造成的脂肪肝，有3成会演变成脂肪性肝炎，得到肝癌的机率更是一般人的3倍，就算幸运没得肝癌，死于中风、心血管疾病的机率还是很高。

外瘦内胖

脾胃功能差、消化不好的人，身体的转化能力和代谢能力都比较差，即使吃的多也不长肉，还常常沾沾自喜有著吃不胖的本钱，养成大吃大喝、饮食不均和不运动的习惯，更容易让多余的脂肪堆积在内脏器官上，养出脂肪肝。

减肥不当

减肥时没有保持营养均衡，或长期处在饥饿状态，如此容易造成营养缺乏，全身的脂肪将被逼燃烧，使大量脂肪进入肝脏，等待代谢。但因长期缺乏蛋白质会导致脂质代谢异常，使脂肪囤积肝脏，这种是营养缺乏性脂肪肝。

检视相片

运动出汗，疏肝第一法宝

如果平常爱吃肉、常喝酒、少运动一族，得到脂肪肝的机会就很高。要避免脂肪肝，就要回到源头求解决，少量喝酒、少吃肉、饮食清淡、保持营养均衡、多运动。总而言之就是，从日常生活习惯改变起，如果不宝贝自己的心肝，它反扑力量可是很大的。

养生专家白雁表示，目前医学上公认消除脂肪肝的最有效方式，还是减重和运动。减重严格来说是减脂肪，而燃脂的最好办法就是规律的运动，你看那久坐办公室的上班族，得到脂肪肝的比率越来越高，最主要还是运动量不足。

身体代谢不好的人，平时不容易出汗，运动则是帮你加一把劲，让身体出汗排毒。同时运动也会增进肝的疏泄能力，恢复肝胆功能。

※「散怒气」小功法

《相关文章》
嘴巴苦苦的？小心你的肝正在发炎上火

你有没有过经验，一早起床觉得嘴巴苦苦的？小心，这是肝在跟你求救，尝尝你的口水，如果发现嘴巴苦苦的，代表你的肝正在发炎上火。

哑巴肝怎么喊累？看这3个地方

很多人说，肝脏是沉默的器官，肝病初期没有症状，最容易被轻忽。其实肝疲劳，就是身体发出的求救讯号，更是肝病的一大警讯。

照片来源：白雁气功提供、PxHere

【汇流笔阵】
CNEWS欢迎各界投书，来稿请寄至[email protected]，并请附上真实姓名、联络方式与职业身份简介。
CNEWS汇流新闻网：https://cnews.com.tw

【文章转载请注明出处】