又是一个姹紫嫣红的春季，在刚刚告别的数九严寒之冬，我们想下自己不仅收获了千姿百态的生活，还多了身上的几斤赘肉。

　　一个冬季养肥了不少人，在春节来临之时，不少人羞于赘肉无所遁形，身体变形走样而发起减肥的强烈欲望！

　　生活中常看到一些身材好气质佳的美女，也常看到体重正常却虎背胸腰的胖姐姐。嗯！后面这种像极了小编......。

　　有时候毁掉你气质的不是身材而是体态！

　　现实中，我们也发现身边有一些朋友，四肢很瘦，但整体看上去却总觉得缺少点美感，究其原因，罪魁祸首原来是具有不良体态的上半身。

　　还有一种上臂自带蝴蝶袖的美女，相信你们早已被这双天使翅膀困扰了很久，能出现蝴蝶袖也是因为我们上体脂肪堆积所致，外加上臂这个位置日常生活中不容易使用到，所以脂肪难以转化成肌肉被消耗掉，长久的脂肪堆积会导致血液循环不畅，淋巴阻塞等后患，所以塑身上体是追问美感的当务之急。

　　体态不良的上半身有多种原因造成，比如赘肉、走形的肩胛骨、堆积的蝴蝶袖等等，今天教给大家一个简单操作就能减掉我们上半身赘肉且矫正肩胛骨，一举两得的速效运动。

　　让你穿起轻薄贴身的衣服也不必担心，最终让脖子看起来变得修长，胸部具有曲线美，塑造上臂肌力，更有着让姿势自然变端正的效果。

　　步骤1、保持双脚伸直的坐姿，双手放在身后，手指朝臀部方向。从发旋到尾椎一直线，肩膀不要耸起，脖子挺直，锁骨朝着左右大大打开。

　　步骤2、保持姿势将屁股擡起，让发旋到脚尖都呈现一直线，双手用力推向地面，同时有意识的使用腹部，让腹部成为身体的轴心。

　　步骤3、左右两脚轮流擡起，擡起保持2秒，然后交替，重复动作十个轮回。擡起脚时，要注意身体仍要保持一条直线，臀部和背部的位置不要下滑。