比一般深蹲更有效！ 「大猩猩深蹲法」5天下腹减少5公分
近年来健身风潮兴起，深蹲更是一个普及的运动方法，不需任何工具，就能在家锻炼核心肌群，臀部到大腿都能「有感」，被视为极高效率的锻炼方法。
日本出现了一种以深蹲为概念的新式深蹲法「大猩猩深蹲法」，一口气锻炼到下腹、腰部、大腿以及臀部，瘦下半身有明显效果，还能身体提高代谢！
大猩猩深蹲步骤
- 双脚打开与肩同宽，将臀部向后推一点，然后双手放到膝盖前面。想像大猩猩的身姿，可能会很容易理解，悬挂的手不要太宽。
- 缓缓往下蹲，大腿与地面保持平行5秒钟，越熟练后时间也可以慢慢加长。
- 利用下半身的力气抬起腰部，这样为一个回合。至少进行八回，一共三组。
瘦下半身效果显著 下腹减少5公分
大猩猩下蹲时，大腿会承受沉重的负担，大腿上多余的脂肪被燃烧并变成肌肉，需要花费全身的力气。此外背部也会适度收紧，因为在下蹲时背部也会受压，建议一天可以做到三组。
日本健康网站指出，大猩猩深比起一般下蹲运动，对膝盖和臀部的负担较小，较不需要担心训练过度可能会超负荷，但同时也具有瘦身效果。只是要注意，如果做的过程让膝盖或臀部等关节疼痛，请停止训练。
文/王芊凌 图/何宜庭
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