我從一開始在樂刻的沙袋訓練營里練轟沙袋，教練並不是運動員出身，而是從廣告行業轉到健身行業的。那時感覺體能有挺大提升。拳擊動作其實不很標準，發力也不太對。但是減肥效果挺好。

後來去了正規的拳館練習，跟的教練也是曾經省隊的運動員。這個時候才知道，初學動作是不應該先轟沙袋的。跟這個教練糾正動作，打手靶，目前拳法基本是還算能正規發力了。

然後進入了下一個階段，就是條件實戰。我心理素質不太好。一實戰就傻眼。

據說在拳館訓練一定會有實戰的。我緊張害怕。

所以，應該是放棄練拳，還是繼續堅持下去。

沙袋時期的練習視頻

首先想說：題主打得挺好呢！不繼續可惜了。

當然還是要看閣下的興趣。

如果你體驗過實戰，覺得有好玩之處，但只是因為不適應/緊張/害怕的，可以透過訓練一點點克服。

拳擊甚至所有格鬥技都一樣，前期最難挨，各種不協調，各種不自在。甚至看到自己都想抽兩巴。

但一步步能把基礎打好，還做到一些組合技術，又跟小夥伴打得有來有往，那種爽只有體驗過才明白。

我也有些學生很明確又堅決的表示，只想減肥/保持身材/健康，絕對不打實戰。

哪怕我讓他們體驗條件實戰，回合制實戰（不是一般拳擊那樣幾分鐘一回合，是像電腦遊戲那種回合制，雙方各輪流出1－3招），試過都還是說，真的喜歡不起來。

我作為教練，不是要讓學生當我教主一樣的我說什麼他聽什麼，而是要認真考慮對方的目標與喜好。

有些東西勉強不來，沒興趣的話，我只能遷就對方（這也就是為什麼要分開顧客、學生和徒弟）。

另外則有些學生，開始表明只是純粹想為身材學拳，接觸實戰就徹底愛上，一節課不打個幾回合都不想走。

我不會覺得這樣就等於比較好教（其實更難，因為涉及更多技術性的東西），或者這才熱血，或者這才值得讓教練們尊重。

我只是覺得，他們比較幸福。

因為這不再是「為了身材」而去做一件事，而是「出於愛好」做一件事，改善身材變成了附帶的效果。

前者當然沒問題，但過程往往有很多「被迫」和「無奈」的心態。如果真的是這樣，我建議找一種自己更有興趣而同時健體效能高的項目。

就像有些人說：又要付錢，又每次上課前害怕，上課時苦悶，上課後難受，為什麼要瞎折騰自己。

是的，何必呢？

（所以我作為教練多會幾種項目和技能也很重要，比如有不愛拳擊不想格鬥的我就教她們玩巴西戰舞）

話說回來，有沒有教練對以減肥為目的的中年婦女嗤之以鼻？當然有，而且不少。

越是年輕的，越是自己熱愛格鬥的，越容易有這種心態。

不過婦女們既不用吐槽他們，也不用被他們白眼。

只要仔細的選好館/班/教練，事前溝通好說明自己的訓練目的方向就行了。

教練開館就是要賺錢吃飯的嘛，學員願意來就是好事了，除非是有哪些特別討人煩的人才可能被教練私下吐槽，願意練的人無論是抱著什麼目的來練的，正常的教練都是很歡迎的。

至於打實戰這個問題，你是否單純的只是想減肥，而對拳擊水平無任何追求？如果是這樣可以考慮和教練說明不參與對抗訓練，不過這樣也有個問題，這些年好多拳館都會把拳擊訓練消耗卡路里高作為宣傳點，實際上拳擊訓練的消耗的確很大，但這是要建立在擁有相應技術水平的情況下進行相應訓練才能達到的，這裡就包含了強度手靶強度沙包甚至是較高強度的實戰訓練，如果單純的保持比較初級的練習水平，想達到減肥目的的效果可能會變得慢些。

但如果有意向在減肥的同時提高拳擊水平，那對抗訓練是必不可少的，至於心理素質問題，可以考慮和教練溝通，現階段多進行條件實戰，盡量不打或少打自由實戰，等心理能夠適應了再逐步提升難度，這樣對於培養業餘愛好，興趣提升也能有所幫助。當然了關鍵時刻教逼一下自己，可能也會讓自己有所突破得到些不同的體驗，如果可以的話可以試試*^_^*

（視頻打的技術雖然還不好，但看得出有努力練習了，繼續加油吧！

不會，自己想做的事情就去做。而且用拳擊減肥也沒有什麼值得羞愧的。別人嗤之以鼻是別人的事、沒有必要為無關緊要的想法去買單。而且，看視頻感覺打靶還不錯。轉腰轉跨基本上都用到了。拳擊實戰不是必須的，一個好的教練會根據學員的需要來，更不會強迫學員實戰，如果強迫實戰如果有傷亡教練是付不起責任的。但是個人覺得，如果真的要深入體會，接觸，學習拳擊，實戰更有趣。。。不過看個人需求啦～

不會。一個稍微專業一點的教練都會在開始接一個學生前了解學生的目標：是為了娛樂？減肥？還是為了打比賽？

如果拿捏不準學生的目標，那就無法制定合理的訓練計劃，也就不是個好教練。

如果了解了學生的目標，而且學生正在向目標努力，為何會嗤之以鼻呢？應該覺得很棒呀。

不會的，以我現在的感受來說，練拳減肥的人群現在反倒是大輔增多的，真是一門心思想練到很高水平的，反倒是少數派。

頭陣子我們實戰打的勤，還有人說今天怎麼又打實戰了，昨個不才打的？

你看，大家其實都差不多想法。

怕實戰這點，可以和教練溝通下，下次可能就會給你安排個老手，一點一點帶著你適應了。

另外，如果這家館真的不適合自己，還可以換個館，不用直接放棄的鴨

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