我从一开始在乐刻的沙袋训练营里练轰沙袋，教练并不是运动员出身，而是从广告行业转到健身行业的。那时感觉体能有挺大提升。拳击动作其实不很标准，发力也不太对。但是减肥效果挺好。

后来去了正规的拳馆练习，跟的教练也是曾经省队的运动员。这个时候才知道，初学动作是不应该先轰沙袋的。跟这个教练纠正动作，打手靶，目前拳法基本是还算能正规发力了。

然后进入了下一个阶段，就是条件实战。我心理素质不太好。一实战就傻眼。

据说在拳馆训练一定会有实战的。我紧张害怕。

所以，应该是放弃练拳，还是继续坚持下去。

沙袋时期的练习视频

首先想说：题主打得挺好呢！不继续可惜了。

当然还是要看阁下的兴趣。

如果你体验过实战，觉得有好玩之处，但只是因为不适应/紧张/害怕的，可以透过训练一点点克服。

拳击甚至所有格斗技都一样，前期最难挨，各种不协调，各种不自在。甚至看到自己都想抽两巴。

但一步步能把基础打好，还做到一些组合技术，又跟小伙伴打得有来有往，那种爽只有体验过才明白。

我也有些学生很明确又坚决的表示，只想减肥/保持身材/健康，绝对不打实战。

哪怕我让他们体验条件实战，回合制实战（不是一般拳击那样几分钟一回合，是像电脑游戏那种回合制，双方各轮流出1－3招），试过都还是说，真的喜欢不起来。

我作为教练，不是要让学生当我教主一样的我说什么他听什么，而是要认真考虑对方的目标与喜好。

有些东西勉强不来，没兴趣的话，我只能迁就对方（这也就是为什么要分开顾客、学生和徒弟）。

另外则有些学生，开始表明只是纯粹想为身材学拳，接触实战就彻底爱上，一节课不打个几回合都不想走。

我不会觉得这样就等于比较好教（其实更难，因为涉及更多技术性的东西），或者这才热血，或者这才值得让教练们尊重。

我只是觉得，他们比较幸福。

因为这不再是「为了身材」而去做一件事，而是「出于爱好」做一件事，改善身材变成了附带的效果。

前者当然没问题，但过程往往有很多「被迫」和「无奈」的心态。如果真的是这样，我建议找一种自己更有兴趣而同时健体效能高的项目。

就像有些人说：又要付钱，又每次上课前害怕，上课时苦闷，上课后难受，为什么要瞎折腾自己。

是的，何必呢？

（所以我作为教练多会几种项目和技能也很重要，比如有不爱拳击不想格斗的我就教她们玩巴西战舞）

话说回来，有没有教练对以减肥为目的的中年妇女嗤之以鼻？当然有，而且不少。

越是年轻的，越是自己热爱格斗的，越容易有这种心态。

不过妇女们既不用吐槽他们，也不用被他们白眼。

只要仔细的选好馆/班/教练，事前沟通好说明自己的训练目的方向就行了。

教练开馆就是要赚钱吃饭的嘛，学员愿意来就是好事了，除非是有哪些特别讨人烦的人才可能被教练私下吐槽，愿意练的人无论是抱著什么目的来练的，正常的教练都是很欢迎的。

至于打实战这个问题，你是否单纯的只是想减肥，而对拳击水平无任何追求？如果是这样可以考虑和教练说明不参与对抗训练，不过这样也有个问题，这些年好多拳馆都会把拳击训练消耗卡路里高作为宣传点，实际上拳击训练的消耗的确很大，但这是要建立在拥有相应技术水平的情况下进行相应训练才能达到的，这里就包含了强度手靶强度沙包甚至是较高强度的实战训练，如果单纯的保持比较初级的练习水平，想达到减肥目的的效果可能会变得慢些。

但如果有意向在减肥的同时提高拳击水平，那对抗训练是必不可少的，至于心理素质问题，可以考虑和教练沟通，现阶段多进行条件实战，尽量不打或少打自由实战，等心理能够适应了再逐步提升难度，这样对于培养业余爱好，兴趣提升也能有所帮助。当然了关键时刻教逼一下自己，可能也会让自己有所突破得到些不同的体验，如果可以的话可以试试*^_^*

（视频打的技术虽然还不好，但看得出有努力练习了，继续加油吧！

不会，自己想做的事情就去做。而且用拳击减肥也没有什么值得羞愧的。别人嗤之以鼻是别人的事、没有必要为无关紧要的想法去买单。而且，看视频感觉打靶还不错。转腰转跨基本上都用到了。拳击实战不是必须的，一个好的教练会根据学员的需要来，更不会强迫学员实战，如果强迫实战如果有伤亡教练是付不起责任的。但是个人觉得，如果真的要深入体会，接触，学习拳击，实战更有趣。。。不过看个人需求啦～

不会。一个稍微专业一点的教练都会在开始接一个学生前了解学生的目标：是为了娱乐？减肥？还是为了打比赛？

如果拿捏不准学生的目标，那就无法制定合理的训练计划，也就不是个好教练。

如果了解了学生的目标，而且学生正在向目标努力，为何会嗤之以鼻呢？应该觉得很棒呀。

不会的，以我现在的感受来说，练拳减肥的人群现在反倒是大辅增多的，真是一门心思想练到很高水平的，反倒是少数派。

头阵子我们实战打的勤，还有人说今天怎么又打实战了，昨个不才打的？

你看，大家其实都差不多想法。

怕实战这点，可以和教练沟通下，下次可能就会给你安排个老手，一点一点带著你适应了。

另外，如果这家馆真的不适合自己，还可以换个馆，不用直接放弃的鸭

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