抑郁的时候，你是如何自救的？

进入三分钟记忆模式

进入以自我为中心模式

综合来说就是，难过到临界点都不惧怕死亡的时候，开始只为自己而活。

如果天不公，那我就破了这个天。

如果众叛亲离，那我孤苦无依又如何，落得逍遥自在。

如果被爱人伤害至深，那我连死都不怕，如果忘不掉剜了这心又如何。

我走出抑郁症的方法就是，摆脱回忆，进入三分钟记忆模式，专注当下的每分每秒，像条金鱼一样，每三分钟就新生一次。开始只为了自己活著，不去想什么责任担当枷锁。我都快被折磨死了，为什么还放不下，摆脱不了。

人生是我的，就这一次，我要只为自己而活。远离一切不快乐。

一般都是生活里的问题导致抑郁，而不是抑郁导致问题，抑郁之后出现的其他问题也一样是之前问题导致的，而且通常与之前的问题属于同类。

解决生活里的问题。其他方法是没有的。

转移注意力我在抑郁的时候心情特别低沉感觉没有什么可以激起我的热情但是也正是因为这个原因在这个时候你做一件事情会特别专注

过去的自己是另外一个人，那个不是你，只有现在的你是你自己，哪怕1秒前，那也是别人

自己来答一波吧。对我有效，希望对需要的人也有所帮助。

1. 读书。抑郁（每个人程度不同吧，还要看各自的情况）的时候，做任何事情都打不起精神，但却又是可以最专注最沉得下心来的时候。平时没有耐心或者不屑于读的书，这个时候可以给我很多灵感和不同的感悟。

2. Guided Meditation 冥想。回到当下，把握当下；寻找bigger me, connection with the universe, 以及人生的意义。不多做解释了，有兴趣可以去油管上找找关于Letting go和Law of Attraction方面的Guided Meditation. 有兴趣的话，我可以分享几个链接。

3. Self Affirmation疗法。比如Marisa Peers的 I am Enough等等。这个也不多做解释了，有兴趣可以去油管上看。

4. Ted演讲，关于人脑运作与幸福关系的演讲。了解了人是可以控制自己的一些负面思维，以及可以和大脑进行团队合作从而获得更多。非常有启示。

5. 运动。被朋友强拉去健身房，学游泳，攀岩。渐渐也养成了每天步行半小时的习惯。瘦瘦美美的，心情也会好很多。

6. 做有兴趣做的事情。我是美妆爱好者，制定一个to do list, 把每一个妆容的想法付诸实现，即使不出门，即使化好就卸了，那种成就感和满足感也是可以带来很多愉悦的。

7. 小幸运。这里特别要感谢我的好朋友Michael Q. 在失落、求而不得、抑郁的时候，能遇到天天陪我吃饭，唱歌，健身，看电影，泡温泉。。。的阳光白羊座大男孩，谁说不是失之东隅收之桑榆呢?

You dont need to see the whole staircase. All you need to do is make the first step.

And try love again. Just one more time.

吃点甜食，巧克力

看看别人悲惨的故事

感叹活著真好

给自己制定一些计划

读一些暖心的文字