如何鍛煉胸肌外緣下側？
求教：如何鍛煉胸肌外緣下側，即右胸的右下側部位，左胸的左下側部位？
下斜俯臥撐
動作要領：
1. 面朝下俯撐在地板上，雙腳放在平板凳或者穩定的檯子上。身體挺直，腹部收緊，手臂伸直支撐地面，雙手間距與肩同寬。這是動作的起始位置。
2. 保持身體挺直，慢慢彎曲手臂使身體下降，同時吸氣。直至胸部接近地面。3. 然後快速伸直手臂，將身體撐回起始位置，同時呼氣。在頂端稍適停留，再進行下一次動作。4. 以上是一次完整動作，重複動作至推薦次數。
先把圓肩問題解決了，在考慮外緣下側吧
臥推 上斜就可以，注意肩胛骨後縮
下斜啞鈴臥推 雙槓臂屈伸 龍門架夾胸 往下夾就可以了
我也想知道，有答案了叫我哦…
好像反手俯臥撐可以練到，你試試
下斜臥推雙槓臂屈伸瞭解一下
其它評論說的沒有錯，但是，其實加強上胸訓練，增肌，長肉了，會自然往下垂，下胸的線自然就有了
可以加微信交流 414632846
啞鈴對臥推胸
啞鈴，槓鈴下斜推胸
多角度得標準動作飛鳥
曲臂挺身等動作
都可以幫助你打造下胸和邊緣
重要的在於不要貪圖重量，注意動作的標準發力準確，多去感受你的目標肌肉，同時離心過程放慢速度，半年的時間，如果體脂不高可以很明顯的照鏡子發現直觀變化，並可以考慮，將下胸喝中縫與臥推這類動作粉兩天訓練，不過比較考驗個人對訓練計劃的把握和理解。
推薦閱讀：
