如何緩解緊張心理？

一切看淡點就行了，有點阿Q精神

冥想

冥想是什麼？

冥想是一種提升自我幸福感的頭腦訓練，是一門察覺和觀察的藝術

它就是簡單的、無宗教性的、科學證實過的一種大腦的日常鍛煉。它的核心目的有三種：一是保持專註，二是積極情緒，三是自我探索

隨著生活和工作節奏加快，人們承受的壓力變大，容易陷入迷茫和焦慮，或被失眠、注意力不集中等問題困擾。這時候，通過練習冥想：

舒緩焦慮，調養精神，改善睡眠質量

建立身心聯結，提升聚焦和專註力，提高學習和工作效率

提高對情緒的覺察力，學會和情緒友好共處，更好管理情緒

更深入地探索自己內心的想法和感受，重新認識自我，獲得身心的平和與愉悅，感受當下

推薦小程序：呼吸冥想

@KnowYourself 團隊開發，跟各類APP對比過，十分適合新手，也有很多場景化的冥想課程，實用性強

我是一個特別容易緊張的人，最近也在忙於找工作，面試之前容易出汗、心跳加快，手腳冰涼。練習冥想後，我在去面試的路上就做個十分鐘的冥想，是的，隨時隨地就能開始冥想，包括在地鐵上。伴隨著深呼吸，專註自己的呼吸，會慢慢平靜下來

把要做的事情跟已經做過且成功的事情聯繫一下，就能輕鬆很多

去看醫生吧

想一下自己擅長做的事，或者曾經做的比較好的案例，增強自信和信心