我的室友人真的超级好。我不知道怎么开口对她说这件事情，我好怕伤害到她。可是，如果不跟她说的话，我们寝室其他的人都会吵的睡不著。想求尽量委婉一点的话去跟她说～

首先，打鼾不是自己能控制的，所以原则上讲这并不是你室友的错，谁也不想打鼾，而且这个基本上治不好的，所以建议你习惯或者买耳塞之类的东西克服一下，室友间要彼此包容理解，祝你生活愉快

打鼾是一种非常常见的睡眠现象，很多人习以为常，觉得没有什么大不了的，甚至误以为打鼾就是「睡得香」的表现，殊不知，有的打鼾会致命！

正常人在极度疲惫时，也会出现打鼾，而这种鼾声是持续的、不间断的，这类属于良性打鼾，这种情况对生命是没有危险性。

还有一种打鼾是经常性的，声音非常响亮，这鼾声以及人的呼吸在睡眠期间不定时地反复出现10秒（或）以上的「中场休息」，从而导致反复低氧血症及高碳酸血症的临床综合征，这类就是恶性打鼾，医学上称之为「阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征」（英文简称OSAHS，也可简称为OSA。这个中文名称太长，下文用OSA表示）。

如果不重视和不及时诊治，这「中场休息」的呼吸暂停，可能会导致人生从此「被红牌罚下」，离开人间的赛场。

打鼾是怎么发生的？

打鼾的主要原因是由于鼻和鼻咽、口咽和软腭及舌根三处的一处（或以上）发生狭窄、阻塞，或者在睡眠时咽部软自制松弛、舌根后坠等，导致气流不能自由通过咽部的气道，振动咽部软组织，而发出的声音。

OSA主要的临床症状是什么？

OSA是指患者在睡眠过程中反复出现呼吸暂停和低通气。临床上除了鼾声大且不规律，夜间有窒息感或憋醒，睡眠紊乱之外，可伴有晨起口干、头痛头晕，白天出现嗜睡，记忆力下降，严重者出现认知功能下降、行为异常。其实，这些症状个体差异很大，有的人可一项或多项，有的人也可没有症状。

OSA有什么危害？

目前普遍认为OSA是一种全身性疾病，同时也是一个严重的社会问题。因为OSA不仅是高血压的独立危险因素，与冠心病、心律失常、心力衰竭、呼吸衰竭、脑病、糖尿病、性功能障碍、月经失调等密切相关，同时又是引起猝死、道路交通事故的重要原因。

引起OSA的常见诱因和病因有哪些？

1. 鼻腔因素：鼻中隔偏曲、鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎、鼻息肉等疾病会导致鼻堵塞或使鼻子的呼吸通道变得狭窄，从而出现鼾症的现象。

2. 咽喉因素：扁桃体（软腭或舌体）肥大、悬雍垂过长、咽喉松弛、舌后缀等导致上气道狭窄，加上人在睡眠中肌肉的松弛，易出现打鼾的情况。

3. 肥胖因素：由于肥胖者相比于正常人，气道中的脂肪相对多，导致气道相对狭窄一些，睡眠时，因为肌肉松弛，咽部容易产生阻塞，使呼吸道塌陷，而引起打鼾。

4. 具有OSA家族史。

5. 长期大量饮酒和（或）服用镇静、催眠或肌肉松弛类药物。

6. 长期吸烟可加重OSA。

7. 其他相关疾病：包括甲状腺功能低下、肢端肥大症、心功能不全、脑卒中、胃食管反流及神经肌肉疾病等。

怎么及时明确自己是不是患上了OSA？

目前我国OSA的患病人数估计超过5000万，而这个可继发多种并发症，甚至可忽然致死的疾病，却仅有10%的患者会主动到医院就诊。

患者本人很难知道自己打鼾，往往是通过旁人告知，或录制自己睡眠过程中的声音才得以发现。

如果平常反复出现鼾声不规律的停顿，则需引起注意及时就医。如果已经出现白天嗜睡、醒后精力未恢复、疲劳或失眠；夜间因憋气、喘息或窒息而醒；习惯性打鼾、可观察到的呼吸中断等症状；夜尿增多、易醒、失眠、白天头痛、记忆力减退、注意力和白天警觉性下降、性功能障碍等情况，更应积极就医诊治。

有上述危险因素的打鼾患者，建议到有条件的单位进行多导睡眠监测(PSG)或携带型诊断仪(PM)监测以明确是否为OSA。

如果诊断是OSA，要进一步明确引起OSA的具体病因或诱因，以便采取最恰当的治疗方法。

OSA应该如何治疗呢？

OSA是一种慢性疾病，需要应进行长期、多学科的综合治疗管理，主要包括内科治疗、行为治疗和外科治疗。常用方法如下：

1. 危险因素控制：目前认为肥胖是OSA的独立危险因素，建议所有确诊为OSA的超重和肥胖者均应有效控制体重，包括加强锻炼、饮食控制等。另外，也要注意戒烟、戒酒，慎用镇静催眠药物和可引起或加重OSA的其他药物。

2. 病因治疗：纠正引起OSA或使之加重的基础疾病。

3. 体位治疗(侧卧位睡眠)：接受体位睡眠教育和培训。现已研发出多种体位治疗设备，包括体位报警器、背部网球法、颈部振动设备、背心设备等，但其疗效还有待今后进一步观察和评估。

4. 口腔矫治器：适用於单纯鼾症及轻中度的OSA患者，特别是有下颌后缩者；对于不能耐受CPAP、不能手术或手术效果不佳者，也可作为补充或替代治疗措施。重度颞颌关节炎或功能障碍，严重牙周病，严重牙列缺失者禁忌用此方法。

5. 外科治疗：通常不宜作为本病的初始治疗手段，仅适合于手术确实可解除上气道阻塞的患者，需严格掌握手术适应证。

6. 药物治疗：目前尚无疗效确切的药物可以使用。

7. 合并症的治疗：对于并发症及合并症应给予相应治疗。

8.无创正压呼吸机治疗：目前是阻塞性睡眠呼吸暂停主要的治疗方式，持续的气道正压能够使上气道保持通畅，防止气道发生阻塞和塌陷，事实也证明大多数阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者在使用呼吸机之后能够降低呼吸暂停发生的次数，减少白天嗜睡改善全身血压和降低死亡风险。

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emm，这个问题，回答不了，毕竟打鼾又控制不了

况且上学时，宿舍四个人都是打呼磨牙加放屁

这个没办法的呀，你也不能捂著她不让打呀( ?? ?)

尽量在她打呼之前睡著吧

实在不行来我们宿舍

体验一把磨牙打呼吹气梦话梦游一条龙服务

然后回去就会觉得自己很幸福hhh

我是忍著的。。。

如果不是很严重就忍一忍

告诉她也不会伤害到她吧，毕竟这是很正常的事。但是说了也没用，睡觉打鼾自己根本没意识控制不住的

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