关机！

比如说这三个小时，就是用来学习的，不被任何事情打扰那就关机，有什么事开机以后再处理。睡觉也是一样的，规定了十点半睡觉，那就准时关机！

把手机扔了。眼不见心不烦。一边想自律一边想玩手机。做梦呢。

关机了，就断了念想了

关机

把手机关机，或者交给家人保管

手机砸了有事座机联系

转移注意力，不要老是想去玩手机，或者把手机收起来，多想想，没有手机时候又是怎么活过来的，有手机就更应该自律

如何戒手机最好的方法

1 为什么我不能退出我的手机？

让我们为手机上，那些最令人上瘾的应用程序进行简单的分类，一个是娱乐，另一个是社交软体。比如一类是抖音为代表的娱乐软体。顾名思义，它将人性化「人类作为一个短暂的享受」，你不能轻易和愉快地使用内容。由「王者荣耀」代表的娱乐软体是这个类别，

第二个是社会软体，它利用人类「社会动物」的特征，吸引了人们的注意力。微信，QQ，微博等属于这一点，人对社交有本能需求。

简而言之，我们无法摆脱手机，是因为手机上的应用是无偏见的，而人性化的两个特征是毫无偏见的，这就是我们被困的原因。目前，现代人越来越焦虑，自我发展，自我改善需要越来越强大。这是因为人类固有的弱点，人需要智能手机。 （注意！绝对无需完全放弃您的手机。手机是一个强大的工具，值得倡导。以上是基于过度使用的手机成瘾情况）。

2 怎样戒掉手机？如何退出手机沉迷？

由于我们无法摆脱手机是因为我们已被应用程序击中需求。也就是说，该应用程序是一个具有智能手机的app，它通过人类对人体本能征服了我们。为了打击对抗我们的原始的本能，我们自然需要人类大脑的智慧，这与人类本能相反。具体是指以受控方式思考的能力。简单地说，只有一把钥匙能戒手机上瘾，也就是说，你需要记住并提醒自己：

记住！你总是有选择！记住！你总是有选择！记住！你总是有选择！

简单到三个步骤1）在开始每个用手机行为之前，首先使用力来停止，然后提醒自己，前一句话已经重复三次：「记住！你可以随时选择。」

2）然后他问自己：「你现在面对的事情做/还是不做什么？」

3）考虑一下，选择正确的答案，然后直接做到。仅此而已。

最后，我会给你一些提示。1）物理隔离手机顾名思义，将手机放在您无法拿到的地方。例如，如果您去教室，请将手机放在宿舍;如果你去图书馆，把手机放在学校的书包里，但你没有把它拿出来，然后把你的包放在其他座位上。虽然它有被认为是恶意的占据座位的风险，但这是有用的方法。2）提前设置手机在学习前打开手机飞行模式;学习前直接关闭手机;看来一些行动电话已经有「禅宗模式」，即设定时间，点击开始，手机将启动。如果您的手机具有此功能，请在学习前打开手机的这个功能。3）监测监督

寻找朋友一起学习，团队在一起，彼此同意，不要玩手机。双方互相监督。无论是谁做不到，都需要送对方一杯牛奶。在线直播学习（即使您没有粉丝），一方面，手机用于直播了，所以你不方便，另一方面，人们总是在镜头前面会表现的规规矩矩些）。

请永远抬起头，看看自己。保持自己的手中掌握行动权当你做出选择时，认认真真做，一切都结束了。你还不够吗？这送多么困难？我希望你可以合理地使用手机。所有努力最终都会有回报！

用禅定空间app，应用角监督，好友监督，疲劳提醒，实在控制不住直接锁死手机，加一些学习软体为白名单，只能专注学习了。

躺在床上好好想一下，哪些是必须，每天就看必须的，不看是不可能的，手机已经是人的第二大脑

1手机放厨房，坐到书桌前改干嘛干嘛 每天看书的内容的目标规划好 不完成不去看手机

2找点让自己兴奋的东西放在书桌前 没耐心和激情了 就拿出来看看

3给自己的环境打造舒适点，心无杂念，就奔著当前目标去努力

4和别人打个赌吧，不管自己最后能不能赢，先努力了在说。

5鸡汤文少看，偶尔给自己冲个电可以。看多了可能就没激情了。

6目标尽可能是一个缓慢上升的过程，上来太用力可能直接放弃了 血的教训

努力吧 共勉

别把目标放心上

既然想看书考试，那一定要有付出，你都知道了自己的弱点，那必须想尽一切办法克服。

你说你做不到自律，关于这一点相信很多人都做不到，不然网上不会出现那么多关于如何才能自律的文章。

其实自律就是自己认可的一套很的行为习惯和生活方式，这是在日积月累中形成的，想要获得自己认可的一套行为方式，那也是需要花一定的时间的。

如果平时都是8点起床的，有时候还要睡个懒觉。正好那天晚上，看到了自己非常认可的一个人，人家都是5点起床的，人家才那么优秀。然后8.9点起床的我在晚上12点的时候定下一个目标，信心满满的定了一个5点的闹钟，等第二天8点醒来的时候，才发现闹钟都没有叫醒我。

考中级应该是当下的目标，那就给自己定一个时间，多长时间完成多少任务，把手机关机，或者找人保管，隔绝一切干扰源。开始的时候肯定不适应，看一会书就习惯性的想去拿手机，再加上没有专注力的加持，很容易就缴械头像了。这个时候一定要控制，当你觉得看不下去的时候，可以把它读出来，这样对你会有所帮助。

下个APP，我要当学霸，当年高考就是这么过来的

找个考中级的自制力强的一起学习

额，本人就是超级懒散的一个人，大概没有什么资格回答这个问题。如果有什么办法的话，大概就是放下手机，然后，把要看的东西放在面前，闭眼冷静一下，差不多就可以。┗( ?ω? )┛

当然，我也正在摸索中~

看看自己的心态。

（人生从自律开始）

  1. 无法自律的原因：1.总是找借口，

2.时常拖延

3.害怕失败

4.拒绝学习

5.逃避现实

6.内心恐惧

7.犹豫不决

8.三分钟热度

9.自我设限

给自己排一个时间表，几点到几点干什么，好习惯养成21天自然而然的就习惯了，

想想自己的钱包

看看比自己优秀的人

比自己更努力

我也想知道，除非丢了手机，到是好像做不到

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