学游泳，放手漂浮超级害怕…怎么克服?

手扶著岸边或者教练扶著我的手可以漂浮，一放开就不行，特别害怕在水中没有支点的感觉…不平衡…一放手就好慌好慌，感觉不稳定，整个人晃来晃去好害怕。有相同经历的吗，求救怎么克服…

谢邀，游泳的关键点是要学会克服对水的恐惧感！！！！克服了对水的恐惧，学会游泳就只需要几天时间。

不要急著去学泳姿，先从接触水不怕水淹没自己开始，学会如何在水里站起来、漂浮在水面、游动、呼吸，然后再学泳姿。

05游泳入门_如何恢复站姿_zh_hd

06游泳入门_如何面朝下漂浮在水面_zh_hd

07游泳入门_在水中游动_zh_hd

13基本游泳动作_呼吸_zh_hd

14基本游泳动作_呼吸基础练习_zh_hd

15基本游泳动作_避免呛水_zh_hd

04蛙泳_基本游泳动作_zh_hd

04自由泳_基本动作介绍_zh_hd

07自由泳_如何换气_zh_hd

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我冒昧的问你两个问题：

第一，你在水里是憋著气的吗？如果是，那么你回去好好练习呼吸，不知道怎么练习，可以参考我的另一个回答。

第二，你在水里是闭著眼睛的吗？你戴著泳镜的时候能不能看见池底的瓷砖，如果看不见，请睁开眼睛看著，你就不会害怕！

如果以上两个问题都没有，那么你只需要尽可能伸展你的身体，多练习就好。

从事游泳教练多年，有你这类问题的朋友很多，究其原因还是对水深深的恐惧，一到水里身体就紧张无法放松，更严重的是头一入到水里，要么身体发抖，要么手脚慌乱，要么身体僵硬，越是这样的状态，越容易呛水，从而越加深对水的恐惧，学员自己也知道这个问题，但一到水里就完全忘了！

那么如何克服呢，我在这里给出几点建议，或许对你有帮助，

1、使用背漂，先抓著泳池慢慢走走，习惯在水下行走后，再双手抓边，头慢慢放入水中吐气，再抬头吸收，反复多次做简单呼吸，习惯放松之后，再双脚离地，慢慢尝试趴水面上，背漂能让你轻松浮起来，整个过程不能急于求成，要慢慢适应，循序渐进。

2、在没有背漂的情况下，可以有好朋友拖著腰，前提是平时关系很好，或者游泳技术值得你认可的人，这样能让害怕水的你更有安全感，先双手拖著腰让你浮起来趴著，慢慢放松后松一只手，做到手脚伸展，平趴在水面，整个过程可能需要比较长的周期，所以对那个朋友或教练一定是很能考验耐心的，最后一定可以一个人放松的趴水面，在水里一定要放松，祝你成功！

新手学游泳来回答。我是7.19报的培训班。到今天，只有两天晚上没有去泳池里面。在这之前只是去泡过温泉。就没下过水。第一次下泳池很害怕，心里面扑通扑通跳，不敢全身入水，现在就说一下自己克服的过程。一、不用任何浮板或者泳圈之类的东西，不接触其他任何外部东西，直接憋气入水，在水下千万不要吸气，你如果总是扶著岸边或者教练，会产生依赖性。二、开始因为害怕心理，手脚不协调，入水慌张，肯定会呛水！！！我第一节课，呛水俩次，直接吸到肺里面去了真的很难受。遇到这种情况，千万不能有害怕心理。三、入水之后身体心理放轻松，我开始入水，浑身都是僵硬的。四、最最重要的一点，多练习，多泡在水里面。你会发现真的轻松多了。说一句题外话：我学游泳的这段时间，晚上回家睡觉，躺床上眼睛一闭就感觉自己浮在水里面了。。。。。我这个旱鸭子都可以，相信你也可以的

和我一样，几年都没克服，今天克服了！！！所以请你听我的，去儿童游泳池，估计40-60cm吧，就去那儿练习浮，完全浮的起来，超好玩。也不害怕。妈呀，自己能浮起来高兴了一整天。哈哈。儿童游乐池！你绝对值得拥有啊。