散打里的摔法該怎麼練？
我是練散打的，想注重練習摔法。我聽說過一種方法。就是去找粗壯的木頭，像十字架那樣。然後對著木頭使用各種摔法。請問這樣能行嗎？
謝邀
摔法重要的是如何撬動對方重心，各種騙重心的技巧，你不跟人練那能練出什麼來？我摔70kg皮人練習的時候還覺得自己6到飛起，跟小夥伴摔著玩的時候就特么拎不起來他們，因為活人不會毫不反抗讓你把他摔出去，人的重心和皮人都不一樣，更何況木架子。你得找人互相摔來練習
這個問題你應該問教練，然後平日訓練的時候找個伴和你一起練，雖然我不是練散打的，但對散打的摔法還是有所耳聞的，你可以每堂課後讓教練教你一種摔法，然後一個一個慢慢練。一個接腿摔從動作標準到靈活運用就夠你練段時間了，慢慢來，不要著急。多問教練，多看老學員的動作。
承蒙謝邀
散打里的摔法該怎麼練 ...??？？??
PeterLee龍羿學長的視頻 · 288 播放
散打摔法技術的總體要求可以歸納為快、長、重、准、穩、無、活、巧八個字。
1.快，是指完成動作快。拳諺說「快打慢」「拳似流星」「發腿如射箭」，只有快速地出擊，才能達到「先發先中」和「後發先中」的打擊效果。快表現在反應快、動作快和位移快三個方面。
反應快，即從觀察、判斷到操作動作，思維迅速敏捷。主動進攻時尋找戰機，製造戰機，利用時間空當、動作空當，快速出擊。防守反擊時，對方欲動就能準確地知道他要發出什麼動作，從而進行防守或防守反擊，迅速轉換戰機。
動作快，即動作從開始啟動到擊中目標，盡量在最短的時間內完成。在使用摔法和各種組合連招時，在保證質量的情況下，完成動作的速度與轉換動作的速率要快。
位移快，即身體的移動要迅速。散打的擊打動作是在不斷移動狀態中進行的，身體姿勢狀態移動的方向、距離、角度、位置要恰到好處，這是保證攻擊動作效果的前提條件。身體位移主要是通過步法實現的。所謂「步不穩則拳亂，步不快則拳慢」講的就是這個道理。
2.長，是指完成進攻動作時，要具有伸展性。一進攻性的動作，在重心、支點穩固的前提下，需要參與活動的各個關節盡量伸展，向前協調運動，這樣既擴大了自己火力點的射程範圍，又增加了對方發出動作的難度，這就是「一寸長，一寸強」的道理。
3.重，是完成動作力量方面的技術的要求。中國武術散打比較講究「以巧制勝」「以巧制力」，提倡技術型的打法。但是，這些和動作需功力並不矛盾。巧，是以整體技術運用的能力而言；重，是對單個動作的力理而言。
4.准，是指動作的力點、參與運動的肌肉收縮是否準確。力點是擊中對方的接觸點，不同的動作有不同的力點要求，力點不準，不但影響動作的有效性，而且容易受傷。
5.穩，是指完成動作需要穩定。在激烈的對抗搏擊中，保持身體的穩定，必須考慮三個方面的因素。
（1）作用力和反作用力。作用力越大，反作用力越大，身體的重心不穩定，不利於控制反作用力。
（2）動作擊中對方後遇到阻力，需迅速調節姿勢狀態和穩固重心，為發起下一個攻擊或防這動作做準備。
（3）散打技術雖然有「長」「重」的技術要求，但必須是在保持身體重心穩固的前提下進行，並盡量避免偏移身體重心的現象，以免給對方造成「四兩撥千斤」和「順手牽羊」的機會。
6.無，是指動作的隱蔽性、突發性和沒有任何預兆。所謂預兆是無意識地預先暴露進攻意圖的附加動作，這是散打運動員比較容易產生的錯誤。
7.活，是指動作與動作之間的快速靈活轉換。要實現動作的靈活轉換，一定要保持正確的身體姿勢，腳跟要微微提起，以保持彈性，便於移動；四肢肌肉適度放鬆，不要僵滯，便於快速啟動；身體重心處於兩腿之間，便於轉換動作；下頜微收，頭不偏不倚，中正安舒，便於大腦發揮完成動作的操作思維。
8.巧，是指運用技術時要方法巧妙。散打單個動作各有各的作用，散打技術每一個動作本身並沒有巧妙與否之分。
散打中的摔法很多，不同的方法有不同的技術要領。
1、摔法的技術要求
(1)借勢借勢，是指在運用各種摔法時，藉助對手重心不穩或將要失去平衡的姿勢，稍加力量將其摔倒。
如甲方連續使用拳法追擊，乙方在步步退守的情況下突然下蹲後倒，使用 「蹬枝方法將甲方摔下擂台。 此招就是藉助了對手連續打拳而突然擊空， 重心前傾的不利姿勢，
使用 「蹬枝的方法既省力，效果又好。
再如，甲方以右鞭腿攻擊，乙方在抄抱其腿的剎那間，快速上步切掌將其擊倒，或者在接腿的瞬間用搖涮的方法將其擊倒，這兩招也是藉助了對手鞭腿身體向斜後側的姿勢。
借勢，關鍵是掌握好時機。一般來說，在動作發力的瞬間一旦擊空， 身體就會處於失衡狀態，如果能在此時順其失衡的同側方位稍加外力，效果極佳。
還有，在對手動作發力的同時，如果順其發力的方向稍加外力，也會收到事半功倍的效果。
(2)掀底掀底， 是指採用摔法 (尤其是接腿摔法 )時，為破壞對方的支撐而採用掀、拉、搖、托等方法，將對方摔倒。
例如甲方被乙方抱住右腿後， 乙方盡量向上或向左右掀托其右腿，甲方必然回因左腿 (底部)失去支撐能力而被摔倒。
值得注意的是，對於下肢柔韌性較差的運動員，產生掀底效果較快，而對柔韌性較好的運動員來說，必須以掀至對方摔倒為止，不見效果不脫手。
(3)別根別根，是指通過自己的身體的某一部位別絆對方支撐重心的根部(腳踝處)，達到摔倒對方的目的。
如接腿別腿、 抱腿摟腿、 折腰摟腿、 接腿勾踢、 接腿掛腿等摔法，正是運用了別根的要領，使摔法更加省力和巧妙。
(4)靠身靠身，是指通過身體向前擠靠的辦法將對方摔倒。如抱腿摔法，除了運用抱腿和摟腿的技法外，必須配合身體向前擠靠對方，效果才會更好。
散打中的摔法，除少數一些距離摔法 (如接腿搖涮 )外，絕大多數是主動進身抱摔和接腿、接拳的摔法。
在每一種摔法中，儘管有其獨特的關鍵性技術，如接腿勾踢摔主要是勾腿(即別根)、接腿上托摔主要是掀底、抱腿前頂主要是靠身，但是如果把借勢、掀底、別根、靠身四種技巧結合運用，突出了散打摔法中的 「快字特點，那麼肯定效果更好。同時用左肩前頂對方大腿根部或腹部，將對方摔倒。
易犯錯誤及其糾正方法： A.抱不住雙腿。糾正時，注意下潛接近對手。B.摔不倒對手。糾正時，應強調兩臂後拉與肩頂配合協調。
(2)抱腿旋壓動作要領：右腳蹬地，上左步，身體下潛，重心移至左腿。同時左手抄抱對方大腿內側，右手抱住對方小腿後，以左腳掌為軸，身體向右後方旋轉，以右手提、左肩壓的合力，將對方摔倒。
易犯錯誤及其糾正方法： A. 抱腿不緊。糾正時，注意強調以胸腹部貼緊對方腿部內側。
B.摔不倒對手。 糾正時，應強調提、拉、頂與轉腰配合一致。
(3)抱腿摟腿動作要領：上步，身體下潛閃躲，然後左手抱對方右後腰，屈肘 ;右手抱其左膝窩用力回拉，使對方的左腿離地。左腿抬起前伸，由前向後摟掛對方的支撐腿，同時用左肩向前頂靠對方肋部將其摔倒。
易犯錯誤及其糾正方法： A.抱腿不緊。糾正時，強調進身馬上破壞對方的重心，抱起對方的前腿使其單腿支撐。B.摔不倒對方。糾正時，應強調摟腿、手拉和肩頂用力一致。
(4)折腰摟腿動作要領：下閃、兩臂抱住對方腰部，右腿抬起，並以小腿由前向後摟掛對方左小腿。同時兩手抱緊對方腰，上體前壓其胸，使其後倒。
易犯錯誤及其糾正方法：摟不倒對方。糾正時，強調抱腰要緊並向回拉， 上體前傾壓胸和摟腿動作一致。
(5)壓頸摟腿動作要領：雙腿被對方抱住後，立即俯身屈髖並向左轉腰，以左手壓推對方後頸部，右手向上摟托對方左膝關節，將對方向前翻滾倒地。
易犯錯誤及其糾正方法：對手不能倒地。糾正時，強調下蹲要及時，壓推頸與摟托膝要用力一致。然後身體右轉， 右腳向後插半步， 雙腿屈膝， 臀部抵住對方小腹。 繼而兩腿蹬伸，弓腰，頭向右轉，將對方背起後摔倒。
易犯錯誤及其糾正方法：摔不倒對方。糾正時，應強調上步、轉身、屈膝、低頭、弓腰、伸腿、轉頭動作快速連貫，用力完整、充分。
(2)夾頸過背動作要領：對方用左貫拳攻擊頭部時，立即以右手掛擋對方左拳後迅速夾握對方左前臂，同時左臂由對方右肩穿過後，屈臂夾住對方頸部。右腳向後插半部與左腳平行，兩腿屈膝，臀部抵住對方小腹。然後身體右轉， 兩腿蹬伸， 弓腰，頭向右轉， 將對方背起後摔倒。
易犯錯誤及其糾正方法： (1)夾頸不牢。糾正時，因強調身體貼住對方，屈臂夾頸，屈臂夾頸要夾緊。(2)背不起對方。糾正時，因強調以背部橫貼對方胸腹部，插步、轉身、低頭、弓腰、蹬伸要快速、協調、連貫。(3)穿臂過背動作要領： 對方用左貫拳攻擊頭部時， 立即向左閃身，同時左腳向前上半步，右手掛擋對方左拳後迅速夾握對方左前臂，同
時左臂從對方左臂下穿過並上挑至肩上，身體右轉，右腳向後插半步屈膝，臀抵住對方小腹。繼而兩腿蹬伸，弓腰，頭向右轉，將對方背起後摔倒。
易犯錯誤及其糾正方法： (1)抱不住對方的左臂。糾正時，應強調插步轉身要快，雙手上下配合一致。 (2)兩腿蹬伸不直。糾正時，應增加轉身、屈膝和伸腿的輔助練習。
(4)接腿前切動作要領：當對方以左踹腿或左鞭腿進攻時，立即用里抄抱腿方法， 抄抱起小腿後， 左腳即向前上步， 換右臂掀抱其小腿，以左前臂下端外側為力點向前切壓對方的胸部或面部，使其摔倒。
易犯錯誤及其糾正方法：摔不倒對方。糾正時，應注意上步與前臂的切壓和後手上掀相配合，充分破壞對方的重心，使其向後倒地。
(5)接腿下壓動作要領：當對方用左鞭腿進攻時，立即以里抄抱其腿後，右腿立即向後撤步，上體右轉，左手回拉。同時軀幹前屈，用肩胸下壓對方左腿內側，將對方摔倒。
易犯錯誤及其糾正方法：摔不倒對方。糾正時，應注意撤步轉身、肩胸下壓及右手上掀協調配合，充分破壞對方的重心，使對方後倒。
(6)接腿掛腿動作要領：當對方用右腿進攻肋部時，立即以左腿搶先進步，用左手外抄抱其右小腿，右腿抬起前伸，以小腿由前向後摟掛其支撐腿。同時右手用力向前，向下推壓其右肩，將其摔倒。
易犯錯誤及其糾正方法： A.抱腿不緊。糾正時，要求接抱腿時抄抱對方腿的膝關節以上部位，並貼近自己肋部，使其不能逃脫。 B.摔不倒對方。糾正時，強調摟掛腿和右手推壓抱腿上掀動作用力一致。
把散打基本拳法、摔法和腿法的組合起來，就掌握了散打攻防的基本手段。但要想在實戰中克敵致勝， 基本技術遠遠不夠， 還需要結合步法、防守技術和組合技術。
找人摔，會的不會的都可以，多摔多練，找跤感，找力感另外是增強力量訓練，膀子上的勁，腰上的勁，最重要！
一個人的話，買個假人，一千多塊錢吧，多做大重量硬拉，大重量深蹲就夠了，這是最基本的，關鍵要有對手打實戰，才能體會跤勁，這才是關鍵，一個人練不出「如來神掌」，懂我的意思嗎
比劃 ＋力量訓練假＋假人 說白了需要專業人士指導。
謝邀，技巧加核心訓練就OK，技巧佔主要，多實戰就可以
粗壯木頭~~幾百塊買個摔跤假人吧，最好還是找個伴兒，跟活人才能練出跤感
你得有個伴兒，不然沒人跟你練。最初先摔跳高墊，耐摔抗衰之後再在普通的墊子練，有擂台八角籠也很好。
重點是最起碼有一個人陪你練，先熟悉動作，慢慢地踢腿摔跤。有點火候了就加點力然後再練。等你有把握加大訓練強度，那就放開練吧。
既然練散打就不要注重 都學都練 既然想注重摔法 為什麼不學中國跤和巴西柔術呢
摔法練習非常危險，很容易損傷骨頭，特別是脊椎和頭部一定要做好防護，否則可能要負法律責任或者癱瘓
多和人對練就好，但學技術找不到手感的
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