害怕去学校 害怕和别人交流怎么办?
很久没上过课外补习班了，因为我不适应在课外班里和陌生人一起，人多的地方想逃离，不太会和不熟的人交流，在学校，没什么朋友，有很少的几个也只能算是玩伴，从小到大真正的朋友走进我心里的几乎没有，敏感多疑不自信，渴望友情却又不知道怎么回应他人的靠近，这次疫情呆在家是我最自在的时候，回到学校我会有很大的抵触情绪，觉得上网课好，我讨厌体育课，讨厌跑操，讨厌遇见要打招呼的人因为不知道怎么打招呼才不会尴尬，感觉在学校好累，得装出一副面具，笑脸迎人。
对回到学校很害怕 怕自己不适应 我该怎么做？
我有段时间和你一样的 不过我是因为感觉自己和那些人相处很虚伪
我也很享受在家里上网课而不去学校 你不想去学校是因为不知怎么和那些人相处吧
感觉自己没什么朋友 有时候和一些人打招呼或者玩都觉得怪尴尬的
在意别人的眼光 很敏感且不自信（越说越像我）
其实何必在意这些呢，学校里又有多少人会注意你尴尬的模样呢
又有什么人会一直盯著你吗 应该是没有的他们甚至连你的名字都不知道
至于上体育课跑操什么的 学校应该是为了体育考试吧 为了分数啊
可能你不喜欢跑步是因为没人陪著你 你一个人觉得很尴尬
emmmmm何必在意别人的眼光呢 自己活的开心不就好
别让他人的眼光耽误你美好的青春 要不然你以后回想起来青春都是小心翼翼的
你没必要对所有人都笑著打招呼 自己不喜欢的事就不要强迫自己去做 质量社交不如高质量独处啊
尽管你现在偏内向不过谁能想以后呢，现在好好学习 变得优秀
成绩越好你未来的可能性才越多 变得优秀你的自信也会在不自不觉回来的
相信我??
好像忘了很重要的东西 咳咳
即使你不知道怎么和别人相处，不过你可以试著在和别人相处前想像怎么样去和别人交流，在自己脑子里想像一遍，我原来就是这样的，也没觉得多尴尬
你还可以试著去和身边人慢慢交流 同桌前后位啥的慢慢的去学习和别人交流 去试著交朋友而不是玩伴 要记住普普通通的你也值得被万般宠溺
加油哦 ，如果我有什么说的不清楚的你可以试著私信我的
这是典型的社交恐惧症。
有几种疗法可以治疗。
1.认知疗法，可以看一些关于这类的心理学书籍，或者找心理老师进行疏导。
认知治疗中很重要的一个思想就是，你在害怕的时候让自己去害怕，不要管它，但是你仍然要继续的跟同学去交流，带著你的害怕，去做你该做的事。
2.情景疗法，你可以在家中想像和同学见面的情景，这个时候你会有恐惧的情绪，反复进行这样的情景治疗进行刺激，你的恐惧情绪会有所下降。
3.系统脱敏法，先试著和自己熟悉的同学进行交流，在试著去陌生人多的地方。
初次进行一般都会伴有恐惧的情绪，但是恐惧的情绪一般会在20分钟后消失，只要反复将自己暴露在恐惧的环境下，你的恐惧会缓慢消失。
其中最有疗效的是系统脱敏法，只有勇敢的去面对令你恐惧的事物，你的恐惧才会被你打败。正所谓困难像弹簧，你强他就弱，你弱他就强。
这种提前式的恐惧心理最折磨人了。
什么都还没发生呢，自己就已经怕到半死。
没必要担心，真的，因为就算你担心，该发生的还是会发生。
而且，说不准这个补习班很有趣呢，你为什么不往好的方面想？
最坏的情况，不就是去了不适应吗，可以解决的啊。
大部分人到了一个新的环境都需要时间去适应的，前几天可能很难受，慢慢就好了。
敞开心扉，拥抱新环境，去尝试接触一切你害怕的事物，接触了才能获得免疫能力。
没什么大不了的。
不要怂！正面刚！
啊…好像去你们学校跟你做朋友啊…
想保护你
每个人都有害怕的事，就像鲁迅说真的勇士敢于直面惨淡的人生，敢于正视淋漓的鲜血，现在害怕学校是正常，如果进入社会你害怕也还是要去面对
问自己为什么害怕先
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