心煩的時候大家喜歡幹些什麼排解壓力呢？
1、先評估最壞結果
告訴自己敢接受
2、冷靜應對
想出如何解決問題，並付諸行動
3、繼續該吃吃該喝喝
不責備自己，對自己好……
有時間的話，額，有時間我就不會心煩了。一般就是因為沒時間做我想做的事情，才會心煩。
如果心情低落但是又沒有條件去做類似於通關一部遊戲、看一部電視劇這樣耗費時間的大事，那你可以向我學習，只看不做，只想不練，當個妥妥的計劃狂魔。
聽歌。其實不需要真的去聽，主要是在網易雲之類的軟體上看各類歌單，找到一堆自己覺得有意思的，但我現在沒時間聽，所以先把它記下來。
看書。不是真的看書，是在網上下載一堆經典小說，存到kindle里，等以後去看。或者直接去圖書館、圖書市場，轉一圈，在琳琅滿目的書海中徜徉一天。
玩遊戲。不是真的玩遊戲，而是計劃一下接下來自己要玩哪些遊戲，然後把它下載下來、或者買了，先那麼放著。
看電影、動漫。這個是真的看了，畢竟看這種東西不是很耗時間，短期內提供的情緒價值高。
看mv。在各類綜漫mad、歌曲mad等視頻作品中流連陶醉，沉溺幻境。
總之就是想辦法讓自己覺得：
這世界上還有這麼多好玩的東西等著我，我不能自我沉淪，也不能浪費時間。我要趕緊振作起來，才能去享受；或者乾脆把煩心事無視掉，破罐子破摔，反正我活著，能玩那些好玩的東西，也能通過消費來給自己喜歡的作品打call充錢，就可以了。
這次教資考試可能要掛了；雙十一提前購，後面整整一個月可怎麼過啊；和舍友關係不太好、、、對了，還有生病了，要喝好多中藥，不開心，
甚至有時候你還會莫名其妙地心煩，不開心。沒有任何原因，就是不開心。
下面是我總結的專治心煩，排解壓力的小妙招。快來看看有沒有適合你的!!
1.
沒有什麼是吃解決不了的
和朋友一起去外面吃一頓辣辣的火鍋。
（熱氣騰騰的火鍋，吃進肚子，火辣辣的，所有不開心都走開，走開！）
2.
睡覺，追劇
偶爾腐敗、懶懶的生活總是讓疲憊忙碌的你放鬆。
你有嘗試過睡超過24小時的覺嗎？
把計劃很久想要追的劇追起來。
(當你看到激情的路飛，一錘打飛壞人；看到山治那絕美的大長腿，旋風一踢，是不是很開心，感覺所有不好的情緒都揮發了。不過，我最喜歡的還是索隆^o^/，索隆最帥，^o^/ ）
我買的索隆的手機殼回來了，等下要去取快遞啦！
3.
運動
去操場或體育場跑步，不停地跑，不停地跑，直到你跑不動為止。
當你揮汗如雨，累得只剩下喘氣，那些心煩的事情自然就煙消雲散了。
運動還可以讓皮膚變好，美美噠，就心情很好啊。
最近懶懶的我也在前幾天開始跑步了。
4.
聽音樂
聽一些舒緩的輕音樂，閉著眼睛小憩一會兒。
輕盈的音樂，彷彿從天際飄來，忽近忽遠，溫柔細膩，安靜治癒。撫慰你那顆受傷的小心靈，慢慢地，慢慢地，你睡著了。
等你醒來，發現這都不是事兒。
5.
靜下心來，理性思考
你是因為什麼不開心，或事，或人，或物，或情。
令你不開心，煩悶的那個東西能改變嗎?可能變成你希望的樣子嗎？
要是不能改變，那就是既定事實，你就佛系一點，想想反正已經這樣了，開心也是一天，不開心也是一天，還是開心點吧。
若是有改變的可能，那就儘力去做。在做的過程中你可能就忘記心煩了。
6.
給自己心理暗示：心情不好會變醜
我就常常這樣想，本來就長得不是特別好看，心情再不好，臉色就會很差，氣色就會下降一大截，就更丑了。感覺自己暗沉的像個老巫婆，醜陋，一點也不陽光。
這個真的特別有用，我朋友說，不吃早餐會老得特別快，然後我竟然早起了，早起了，去吃早餐了。
7.
不開心就背單詞
你要這樣想，這麼憂鬱暗沉的日子，不配干其他事情，只配背單詞。
（哈哈，我比較討厭背單詞，不開心的時候就背單詞，不開心的日子也就過去了，還背了你最深惡痛絕的單詞，你太偉大了，你就會很開心。）
8.
做個奇思妙想的人，發現生活的趣味
我每次在吃肉的時候，尤其是豬肉，雞肉，總感覺自己在吃一塊抹布。想想那個質感，那個紋路，真是太像了。O(∩_∩)O
不開心的時候，喜歡把頭埋在碗里吃飯，默默地，彷彿莫大的世界只有自己一個人。可是！可是！吃著吃著就感覺自己像頭豬，就特別想笑。（不信你可以試試，不過要在不開心的時候試哦）
9.
打掃衛生，整理雜物
好多年前一個電視劇，《不一樣的美男子》中有一個很仙的女博士叫李伊，她遇到有壓力的事情或不能解決的科學難題，就會回家瘋狂的打掃衛生。打掃完後，就會輕鬆很多。
10.
學習斷舍離
不要買很多亂七八糟的東西，它們的堆積會使你有壓力，煩悶。
比如，太多的化妝品堆在桌子上，佔地兒，取東西不方便，扔掉又捨不得。極容易產生負面情緒。
比如，買了太多各種各樣的衣服，穿的時候花很多時間試，可還是不滿意。這時，你就很有可能喪氣。（像我，一般不會買太潮的，奇奇怪怪的衣服，我會買那種簡單一點的，舒適百搭的。）
11.
看清現實，接受最真實的自己
很多人壓力很大的原因就是自己的計劃沒有完成，比如，學習計劃，工作計劃，考證計劃。日子在一天天過去，可是自己又荒廢了，每天都在後悔和焦慮中度過。
我就是經常會給自己做規劃的人，但其實我一點兒也不自律。
總喜歡把每天的計劃排得很滿，但是從來沒有一天做完過，然後我就很不開心，非常不開心。但是這樣的日子久了，我也就想明白了，每個人的學習能力和接受能力都不一樣。我從小就是那種比較笨，反應比較遲鈍的女孩子，別人看一本書看一遍就行了，我可能就要看三遍才會比較明白，還要做讀書筆記。
現在，我就比較佛系了，人比人比死人，只要做好手頭的事，然後一步一個腳印，其他的就交給時間吧。
/End/
介紹一隻：
@韓木可 ，就是我啦~O(∩_∩)O
時而安靜文藝，時而沙雕可愛，關注我，你會得到很多超級用心的回答，給你帶來溫暖和快樂。
1、追一部劇集
2、吃一頓火鍋
3、睡一場大覺
4、念阿彌陀佛
5、逃離是非地
6、找閨蜜聊天
7、請一天的假
8、止語聽音樂
9、寺廟做義工
0、和小兒子玩
……
去逛逛秋天的公園吧
耳機里放著古琴的音樂
徜徉在秋日暖陽
一片黃葉隨著風舞蹈
落在你的手裡
聽歌，獨自散步，找人吃飯吐槽（一對一）。
人的一生會有數不清的煩惱的事，因為要知道，窮人有窮人的煩惱，富人也有富人的煩惱，年輕人也一樣，你就算是活在金字塔頂端看似完美的一個人，也會有自己的煩心事。
每天，我們都有機會遇見不同的人，每天，都可能發生出乎意料的事。
有些事可以讓你開心一整天，有些事卻能讓你傷心一整夜。
情緒化的人，容易受事情影響，如果長期沉浸在負面情緒中，或是時而高興，時而悲傷，就會很痛苦，難為了自己。
而且有的時候，當壓力不斷地積累，就會爆發「壓力病」，當自己感覺壓力很大的人，還會經常體驗到沮喪、煩躁、易怒、焦慮等負面情緒，而消耗這種負面情緒的方式，通常有兩種：
1.內向攻擊
因為理性，我們通常會把壓力過大導致的焦躁、心煩這些感受壓抑下來，悶在心裡。到了晚上，身體很疲憊，但就是反反覆復睡不著，被壓抑的感受有時會變成夢境，甚至是噩夢，影響睡眠質量。
長此以往，整個神經系統陷入紊亂，在你不知覺中演變成神經衰弱、焦慮症、抑鬱症等等情緒病。
2.向外攻擊
壓力大的人，心裡很難受，有很多說不出的苦。當自己壓制不住時，就會無意識中轉移給別人。忍不住發火，發脾氣，導致人際關係緊張。
關係的緊張，又會帶來額外的心理壓力，加重負面情緒，從而更加容易發生情緒病。
發表在《柳葉刀精神病學》上的研究也指出，到了50歲，5年前曾經表示自己工作壓力大的人，患心理疾病的風險要高出兩倍，工作強度大的人，患心理疾病的風險要高出70%。
美國還曾經做過這樣的一份調查：過去一年裡，你承受了多少壓力？並花了8年的時間持續追蹤這3萬人，結果顯示，在過去一年承受極大壓力的人，死亡的風險增加了43%。
33歲復旦女教師于娟，生活總伴隨著忙碌和高壓，患癌後感慨「任何的加班、給自己太多壓力，都是浮雲」
深圳36歲的IT精英長期加班，突然不適，猝死在酒店馬桶上蘇州24歲的工程師因壓力過大猝死，沒有不良生活習慣，不抽煙，不喝酒40歲的軍區團長，強忍著胃疼頂住巨大的工作壓力，為了搞清一個問題通宵達旦，檢查時已是胃癌晚期……
身邊越來的人人生還未過半，就身患各種疾病，類似這樣的新聞也越來越多，讓我們膽顫心驚，甚至開始擔心自己。
如果說現代社會壓力無法避免，那麼如何科學地給自己減壓，就是我們每個人躲不開的必修課。身邊各種煩心事，要從行為上及時排解壓力，避免積久成疾，是減壓的關鍵。
那平時生活中壓力大我們該如何是好呢？
其實很多人目前的減壓方式無非就是逛街、玩遊戲、刷劇、大吃一頓這幾種，最後卻發現，事情一到眼前，壓力照舊湧上來。
不是說這些方式不能減壓，而是說不能從根源上解決壓力，重複這樣的減壓方式不但不能減壓，甚至還會增加你的壓力。
那我們該怎樣科學釋放我們的壓力呢？
1.將自己的煩心事寫出來
記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。
另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。
2.不管你有多忙，記得鍛煉
研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛煉後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。
像騎行、游泳、跑步等，都是有效的減壓運動。
3.靜坐冥想法
首先以舒適的姿勢坐定傳統的姿勢是盤腿而坐，也可採取仰卧、坐在直背的椅子上。挺直脊背就好像自己的頭髮被一根繩子吊在天花板上一樣。然後用鼻子深呼吸，讓肺部充滿空氣，腹部和整胸腔因而擴張然後用鼻子或嘴緩緩地呼氣。
接著注視某一樣東西，比如一朵花，或一張圖畫或在每次呼氣吸氣時心中數數，藉助這種方法把注意力集中於自己的呼吸。如緩緩吸氣時數5下，緩緩呼氣時再數5下。如發覺自己心裡出現雜念，要慢慢地將心思拉回來，重新集中於自己的呼吸和注視的物體上，練習時間最好在半小時到一小時之間。
4.學會傾訴
跟身邊的人傾訴，訴說自己的不滿和壓力，誰都有壓力的時候，最重要的是可以得到身邊人的支持，對釋放身上的負擔和壓力也是非常有幫助的。
好了，以上就是社長的分享了。最後，看完想請你幫個忙：
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發佈於 2020-11-02繼續瀏覽內容
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阿獃姐?PHOSTREND 採購說個真實的大家不要噴哦！
心煩的時候吃東西最爽了！越是不健康的垃圾食品越是能解壓。比如說高糖飲料，巧克力，鴨脖啊，油炸食品，燒烤+啤酒（這個其實最爽）等等！
然而，人都有理智。這樣的放縱式的爽，只是一時爽，並非根源上面排解壓力。
用的次數多了反而有時候在爽過之後壓力更大了！因為增加了健康問題，或者現代人大部分面臨的體重超標問題。或者是自己瞧不起自己的問題（我怎麼這麼控制不住我自己啊）。
所以這种放縱式的排解壓力方法，並非不可取，要少用。人生難得幾次壓力要過頭的時候，放縱自己，開個口來排解一下。多用會適得其反，增加壓力。
說個真實的大家不要噴哦！
心煩的時候吃東西最爽了！越是不健康的垃圾食品越是能解壓。比如說高糖飲料，巧克力，鴨脖啊，油炸食品，燒烤+啤酒（這個其實最爽）等等！
然而，人都有理智。這樣的放縱式的爽，只是一時爽，並非根源上面排解壓力。
用的次數多了反而有時候在爽過之後壓力更大了！因為增加了健康問題，或者現代人大部分面臨的體重超標問題。或者是自己瞧不起自己的問題（我怎麼這麼控制不住我自己啊）。
所以這种放縱式的排解壓力方法，並非不可取，要少用。人生難得幾次壓力要過頭的時候，放縱自己，開個口來排解一下。多用會適得其反，增加壓力。
我會刷刷搞笑視頻，在soul上找人聊天，追追劇，煩躁的心情就會過去
每個月總有那麼幾天不順心，不是玩笑，據說男人也有生理期；所以這麼看來，男女都面臨著時不時不煩心事兒。
如果是面臨著難以解決的事，那就放放，換個思路或許也就解決了；如果只是心裡的坎兒，轉移大概是最好的解決方式了。
如果有活干，就拚命的幹活；沒活干就健身，讓自己忙起來、累起來；或者打掃衛生、收拾自己的房間；實在沒事兒做就走路，找個公園或者讓人心情舒暢的馬路，不停的走。
我發現自己就是這樣，我能不停的走幾個小時；這時候如果遇到很難解決的事兒，思路也更廣一點；如果只是心理問題則更好解決，你只需要大步走就是了；很快煩惱就會煙消雲散。
其實工作也好生活也罷，多數煩惱都是自己給的，也就是心理問題；躍過這道坎一切也就正常了。
另外值得一說的是，生活中有一種人不能接觸，或少接觸；就那種本來陽光明媚、一切安好，只要和這種人聊上幾分鐘，馬上能讓人心情沉重，總感覺事事都不是那麼順了。。。。。。
心情不好的時候我通常喜歡用以下方式排遣壓力:
1.找一下當地城市所在的旅遊景點，旅遊景區。尤其是風景秀麗的地方。在這樣的美景下，你可以放鬆放鬆身心。
2.聽聽輕音樂。比如中國的古典音樂。用傳統樂器演奏的。例如古箏，笛子等。
3.約上三五個好友，一起去農家樂園遊玩一下。在北京，有好多農家樂。裡面有好多好玩的地方。如果是女孩子的話，建議帶著同班男生一起去。可以提高團隊保護能力。
4.可以寫寫讀書筆記。和工作日誌。
5.可以做一些手工作品。我遇到煩的時候，通常回做一下手工作品。這個挺能培養人的耐心。
希望能幫到大家。
干點自己愛乾的事情。
看電視，聽歌，寫小說，運動，盪鞦韆
希望不會有人如我一般
顛沛流離
無處可去
找個地方讓自己冷靜了之後，做一些自己想做的事。比如打打遊戲，喝喝酒，分散下注意力。
寫一寫
說一說
走一走
發個呆
睡一覺
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