好的減壓手段有哪些？
請問各位大神，有什麼合理的減壓方式，避免心理疾病的發生呢？
每日運動，加上健康規律的生活習慣，每周找一次自己的心理諮詢，表達這一周積攢的情緒亦或未表達的情緒。大致，心理疾病會遠離自己的
保證睡眠！
在面對壓力、困境時，怎麼樣找出心理的出口？
衛生署公布的自殺死亡統計，全國的自殺死亡人數當中，男性居了七成，三成為女性，深圳市男性的自殺死亡率則為女性的一點八倍，習安心理諮詢中心的主任諮詢室孟永健說，許多男性朋友抒解壓力方法靠喝酒，多是不健康的方法，如果發現有壓力過大等徵兆，是可以透過改變部分生活方式，過減壓生活，而減壓生活方式，可以從睡眠、飲食、態度思考、放鬆及鍛煉體能，來學習生活減壓，遠離抑鬱自殺。
孟永健老師表示，「當一個人感覺到壓力，是指壓力大於活力源，不過往往壓力源不能操之在己，能做的就是增加生活的活利源，只要睡得好、吃得對，想得開，放得松、練得勤。」
例如日常生活中，在家裡的卧室儘可能不要工作，卧室內只做兩件事，就是Sleep和Sex，尤其越接近睡眠時間，就要注意活動量要慢慢減緩，如果在床上躺三十分鐘還睡不著，就建議起身做做輕鬆舒緩的事，放鬆情緒；至於飲食，可以多吃一點增加大腦血清素、也就是快樂賀爾蒙的食物，例如奶類、香蕉、燕麥、堅果類、澱粉類等。
另外生活的態度思考，可以多與樂觀的朋友相處，鼓勵每天花個三十分鐘以上時間，作自己覺得重要、或會開心的事，讓生活的希望感提高；另外還有許多人想放鬆，卻不知道該怎麼放鬆，其實放鬆的方法很多，可以找自己喜歡做的事，例如就有民眾，儘管周一到周五上班已經很疲累，不過周末還是堅持上陽明山噹噹假日農夫，就由當農夫放鬆心情，也是很好的方法，假日一定要多到戶外走走，放鬆心情。
而要生活減壓，固定規律的運動也很重要，除了運動三三三原則，如果實在沒有時間運動，也可以採取一一一原則，也就是每天運動一次，每次十分鐘就好，心跳達到一百一十就好，只要公車提前一站下車、或多爬樓梯，就可以做到。
至於壓力過大其實有徵兆，尤其許多男性朋友多不願傾吐壓力過大的困擾，而壓力過大的徵兆，會從很多面向表現，例如經常失眠、偏頭痛、突然掉發多、臉上黑眼圈越來越重，經常抱怨胸腔不舒服等，家人可以多注意，是否有因為壓力過大，影響到生理，另外如果壓力過大，也可以導致記憶力減退，早餐吃過就忘了吃什麼？
還有創意力變差，容易生氣、焦慮，多負面思考，如果生理上同時出現一個至兩個的壓力癥狀，就是輕度壓力；如果出現三個到四個就是中度壓力；同時出現五個以上，就是重度壓力了。而如果發現親友有情緒及生理行為的異狀，也可以建議陪同尋求心理諮詢或醫療協助。
發佈於 2019-10-24繼續瀏覽內容
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真真真真切切，簡簡單單。
這個問題我最有回答權。
最近在低谷一個月。我認為我有壓力說明我能力還不夠，不夠優秀，比如說忽然有朋友叫我幫忙去救場，講一個我不太熟的領域的課，這個時候我的壓力就來了。我可以一個晚上不睡來連夜備課，課程過程中也要用特別好的心理素質來回答學員的各種即時的，刁鑽古怪的問題。課講完了，壓力自然解除。
還有一種是無法改變現狀的時候，怎麼讓自己開心，最起碼是活著不尋死，我的方法有很多。比如慢跑、聽歌、吃、泡澡、寫日記、唱歌，總之就是什麼舒服就做什麼，心理學上說慾望的滿足就會快樂，雖然這種快樂是即時的快樂，那又有什麼不可以呢？當你冷靜了，正常了，自然會去考慮深層次的問題了。
總之，多去發展一些新的愛好挺好的，我的觀點是向內求，別寄什麼希望給朋友，大家都很忙，老給人家找麻煩說第二遍就沒人願意聽你啰嗦了。
世界是你自己的，你自己順了，世界也就太平了。
這個問題我最有回答權。
最近在低谷一個月。我認為我有壓力說明我能力還不夠，不夠優秀，比如說忽然有朋友叫我幫忙去救場，講一個我不太熟的領域的課，這個時候我的壓力就來了。我可以一個晚上不睡來連夜備課，課程過程中也要用特別好的心理素質來回答學員的各種即時的，刁鑽古怪的問題。課講完了，壓力自然解除。
還有一種是無法改變現狀的時候，怎麼讓自己開心，最起碼是活著不尋死，我的方法有很多。比如慢跑、聽歌、吃、泡澡、寫日記、唱歌，總之就是什麼舒服就做什麼，心理學上說慾望的滿足就會快樂，雖然這種快樂是即時的快樂，那又有什麼不可以呢？當你冷靜了，正常了，自然會去考慮深層次的問題了。
總之，多去發展一些新的愛好挺好的，我的觀點是向內求，別寄什麼希望給朋友，大家都很忙，老給人家找麻煩說第二遍就沒人願意聽你啰嗦了。
世界是你自己的，你自己順了，世界也就太平了。
謝邀。曾被推薦讀《心經》，260字只有，感覺挺好的。
發現《西遊記》里菩薩給唐僧的就是心經，唐僧焦慮恐怖時就誦這個。
玩遊戲 戰神!
放慢一下工作速度，放慢一下，輕鬆休息一下，可能你做得更好。
嚴格執行自己制定的作息制度，使生活、學習、工作都能規律地進行。
注意培養良好的心態。加強心理修養，養成自己作心理分析的習慣。
保證充足的睡眠。
正確地評價自己。永遠保持一顆平常心，不要與自己過不去，把目標定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時調整目標未必是弱者的行為。
發佈於 2019-10-24繼續瀏覽內容知乎發現更大的世界打開Chrome繼續
李德寶技術員運動是最好的減壓手段。
運動是最好的減壓手段。
跑步，爬山，看書，靜坐，
難得糊塗必須糊塗。
對我來說，吃，睡，休息夠了，收拾收拾再出發
我最近發現拳擊不錯!對著沙袋一頓錘 錘完舒服多了 也出汗了
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