心烦的时候大家喜欢干些什么排解压力呢？
1、先评估最坏结果
告诉自己敢接受
2、冷静应对
想出如何解决问题，并付诸行动
3、继续该吃吃该喝喝
不责备自己，对自己好……
有时间的话，额，有时间我就不会心烦了。一般就是因为没时间做我想做的事情，才会心烦。
如果心情低落但是又没有条件去做类似于通关一部游戏、看一部电视剧这样耗费时间的大事，那你可以向我学习，只看不做，只想不练，当个妥妥的计划狂魔。
听歌。其实不需要真的去听，主要是在网易云之类的软体上看各类歌单，找到一堆自己觉得有意思的，但我现在没时间听，所以先把它记下来。
看书。不是真的看书，是在网上下载一堆经典小说，存到kindle里，等以后去看。或者直接去图书馆、图书市场，转一圈，在琳琅满目的书海中徜徉一天。
玩游戏。不是真的玩游戏，而是计划一下接下来自己要玩哪些游戏，然后把它下载下来、或者买了，先那么放著。
看电影、动漫。这个是真的看了，毕竟看这种东西不是很耗时间，短期内提供的情绪价值高。
看mv。在各类综漫mad、歌曲mad等视频作品中流连陶醉，沉溺幻境。
总之就是想办法让自己觉得：
这世界上还有这么多好玩的东西等著我，我不能自我沉沦，也不能浪费时间。我要赶紧振作起来，才能去享受；或者干脆把烦心事无视掉，破罐子破摔，反正我活著，能玩那些好玩的东西，也能通过消费来给自己喜欢的作品打call充钱，就可以了。
这次教资考试可能要挂了；双十一提前购，后面整整一个月可怎么过啊；和舍友关系不太好、、、对了，还有生病了，要喝好多中药，不开心，
甚至有时候你还会莫名其妙地心烦，不开心。没有任何原因，就是不开心。
下面是我总结的专治心烦，排解压力的小妙招。快来看看有没有适合你的!!
1.
没有什么是吃解决不了的
和朋友一起去外面吃一顿辣辣的火锅。
（热气腾腾的火锅，吃进肚子，火辣辣的，所有不开心都走开，走开！）
2.
睡觉，追剧
偶尔腐败、懒懒的生活总是让疲惫忙碌的你放松。
你有尝试过睡超过24小时的觉吗？
把计划很久想要追的剧追起来。
(当你看到激情的路飞，一锤打飞坏人；看到山治那绝美的大长腿，旋风一踢，是不是很开心，感觉所有不好的情绪都挥发了。不过，我最喜欢的还是索隆^o^/，索隆最帅，^o^/ ）
我买的索隆的手机壳回来了，等下要去取快递啦！
3.
运动
去操场或体育场跑步，不停地跑，不停地跑，直到你跑不动为止。
当你挥汗如雨，累得只剩下喘气，那些心烦的事情自然就烟消云散了。
运动还可以让皮肤变好，美美哒，就心情很好啊。
最近懒懒的我也在前几天开始跑步了。
4.
听音乐
听一些舒缓的轻音乐，闭著眼睛小憩一会儿。
轻盈的音乐，仿佛从天际飘来，忽近忽远，温柔细腻，安静治愈。抚慰你那颗受伤的小心灵，慢慢地，慢慢地，你睡著了。
等你醒来，发现这都不是事儿。
5.
静下心来，理性思考
你是因为什么不开心，或事，或人，或物，或情。
令你不开心，烦闷的那个东西能改变吗?可能变成你希望的样子吗？
要是不能改变，那就是既定事实，你就佛系一点，想想反正已经这样了，开心也是一天，不开心也是一天，还是开心点吧。
若是有改变的可能，那就尽力去做。在做的过程中你可能就忘记心烦了。
6.
给自己心理暗示：心情不好会变丑
我就常常这样想，本来就长得不是特别好看，心情再不好，脸色就会很差，气色就会下降一大截，就更丑了。感觉自己暗沉的像个老巫婆，丑陋，一点也不阳光。
这个真的特别有用，我朋友说，不吃早餐会老得特别快，然后我竟然早起了，早起了，去吃早餐了。
7.
不开心就背单词
你要这样想，这么忧郁暗沉的日子，不配干其他事情，只配背单词。
（哈哈，我比较讨厌背单词，不开心的时候就背单词，不开心的日子也就过去了，还背了你最深恶痛绝的单词，你太伟大了，你就会很开心。）
8.
做个奇思妙想的人，发现生活的趣味
我每次在吃肉的时候，尤其是猪肉，鸡肉，总感觉自己在吃一块抹布。想想那个质感，那个纹路，真是太像了。O(∩_∩)O
不开心的时候，喜欢把头埋在碗里吃饭，默默地，仿佛莫大的世界只有自己一个人。可是！可是！吃著吃著就感觉自己像头猪，就特别想笑。（不信你可以试试，不过要在不开心的时候试哦）
9.
打扫卫生，整理杂物
好多年前一个电视剧，《不一样的美男子》中有一个很仙的女博士叫李伊，她遇到有压力的事情或不能解决的科学难题，就会回家疯狂的打扫卫生。打扫完后，就会轻松很多。
10.
学习断舍离
不要买很多乱七八糟的东西，它们的堆积会使你有压力，烦闷。
比如，太多的化妆品堆在桌子上，占地儿，取东西不方便，扔掉又舍不得。极容易产生负面情绪。
比如，买了太多各种各样的衣服，穿的时候花很多时间试，可还是不满意。这时，你就很有可能丧气。（像我，一般不会买太潮的，奇奇怪怪的衣服，我会买那种简单一点的，舒适百搭的。）
11.
看清现实，接受最真实的自己
很多人压力很大的原因就是自己的计划没有完成，比如，学习计划，工作计划，考证计划。日子在一天天过去，可是自己又荒废了，每天都在后悔和焦虑中度过。
我就是经常会给自己做规划的人，但其实我一点儿也不自律。
总喜欢把每天的计划排得很满，但是从来没有一天做完过，然后我就很不开心，非常不开心。但是这样的日子久了，我也就想明白了，每个人的学习能力和接受能力都不一样。我从小就是那种比较笨，反应比较迟钝的女孩子，别人看一本书看一遍就行了，我可能就要看三遍才会比较明白，还要做读书笔记。
现在，我就比较佛系了，人比人比死人，只要做好手头的事，然后一步一个脚印，其他的就交给时间吧。
/End/
介绍一只：
@韩木可 ，就是我啦~O(∩_∩)O
时而安静文艺，时而沙雕可爱，关注我，你会得到很多超级用心的回答，给你带来温暖和快乐。
1、追一部剧集
2、吃一顿火锅
3、睡一场大觉
4、念阿弥陀佛
5、逃离是非地
6、找闺蜜聊天
7、请一天的假
8、止语听音乐
9、寺庙做义工
0、和小儿子玩
……
去逛逛秋天的公园吧
耳机里放著古琴的音乐
徜徉在秋日暖阳
一片黄叶随著风舞蹈
落在你的手里
听歌，独自散步，找人吃饭吐槽（一对一）。
人的一生会有数不清的烦恼的事，因为要知道，穷人有穷人的烦恼，富人也有富人的烦恼，年轻人也一样，你就算是活在金字塔顶端看似完美的一个人，也会有自己的烦心事。
每天，我们都有机会遇见不同的人，每天，都可能发生出乎意料的事。
有些事可以让你开心一整天，有些事却能让你伤心一整夜。
情绪化的人，容易受事情影响，如果长期沉浸在负面情绪中，或是时而高兴，时而悲伤，就会很痛苦，难为了自己。
而且有的时候，当压力不断地积累，就会爆发「压力病」，当自己感觉压力很大的人，还会经常体验到沮丧、烦躁、易怒、焦虑等负面情绪，而消耗这种负面情绪的方式，通常有两种：
1.内向攻击
因为理性，我们通常会把压力过大导致的焦躁、心烦这些感受压抑下来，闷在心里。到了晚上，身体很疲惫，但就是反反复复睡不著，被压抑的感受有时会变成梦境，甚至是噩梦，影响睡眠质量。
长此以往，整个神经系统陷入紊乱，在你不知觉中演变成神经衰弱、焦虑症、抑郁症等等情绪病。
2.向外攻击
压力大的人，心里很难受，有很多说不出的苦。当自己压制不住时，就会无意识中转移给别人。忍不住发火，发脾气，导致人际关系紧张。
关系的紧张，又会带来额外的心理压力，加重负面情绪，从而更加容易发生情绪病。
发表在《柳叶刀精神病学》上的研究也指出，到了50岁，5年前曾经表示自己工作压力大的人，患心理疾病的风险要高出两倍，工作强度大的人，患心理疾病的风险要高出70%。
美国还曾经做过这样的一份调查：过去一年里，你承受了多少压力？并花了8年的时间持续追踪这3万人，结果显示，在过去一年承受极大压力的人，死亡的风险增加了43%。
33岁复旦女教师于娟，生活总伴随著忙碌和高压，患癌后感慨「任何的加班、给自己太多压力，都是浮云」
深圳36岁的IT精英长期加班，突然不适，猝死在酒店马桶上苏州24岁的工程师因压力过大猝死，没有不良生活习惯，不抽烟，不喝酒40岁的军区团长，强忍著胃疼顶住巨大的工作压力，为了搞清一个问题通宵达旦，检查时已是胃癌晚期……
身边越来的人人生还未过半，就身患各种疾病，类似这样的新闻也越来越多，让我们胆颤心惊，甚至开始担心自己。
如果说现代社会压力无法避免，那么如何科学地给自己减压，就是我们每个人躲不开的必修课。身边各种烦心事，要从行为上及时排解压力，避免积久成疾，是减压的关键。
那平时生活中压力大我们该如何是好呢？
其实很多人目前的减压方式无非就是逛街、玩游戏、刷剧、大吃一顿这几种，最后却发现，事情一到眼前，压力照旧涌上来。
不是说这些方式不能减压，而是说不能从根源上解决压力，重复这样的减压方式不但不能减压，甚至还会增加你的压力。
那我们该怎样科学释放我们的压力呢？
1.将自己的烦心事写出来
记日记,或与朋友一起谈一谈,至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组,一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。
另外的一组被要求每天认真地写日记,包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。
2.不管你有多忙，记得锻炼
研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后,被测试者的压力水平下降了25%。上健身房,快走30分钟,或者在起床时进行一些伸展练习都行。
像骑行、游泳、跑步等，都是有效的减压运动。
3.静坐冥想法
首先以舒适的姿势坐定传统的姿势是盘腿而坐，也可采取仰卧、坐在直背的椅子上。挺直脊背就好像自己的头发被一根绳子吊在天花板上一样。然后用鼻子深呼吸，让肺部充满空气，腹部和整胸腔因而扩张然后用鼻子或嘴缓缓地呼气。
接著注视某一样东西，比如一朵花，或一张图画或在每次呼气吸气时心中数数，借助这种方法把注意力集中于自己的呼吸。如缓缓吸气时数5下，缓缓呼气时再数5下。如发觉自己心里出现杂念，要慢慢地将心思拉回来，重新集中于自己的呼吸和注视的物体上，练习时间最好在半小时到一小时之间。
4.学会倾诉
跟身边的人倾诉，诉说自己的不满和压力，谁都有压力的时候，最重要的是可以得到身边人的支持，对释放身上的负担和压力也是非常有帮助的。
好了，以上就是社长的分享了。最后，看完想请你帮个忙：
1.点赞，让更多的人看到这篇用心的文章
2.关注公众号 @万子林减压空间，这里会定期更新各领域的相关资料，等你免费来领取
3.感谢大家支持！
发布于 2020-11-02继续浏览内容
知乎发现更大的世界打开
Chrome继续
阿呆姐?PHOSTREND 采购说个真实的大家不要喷哦！
心烦的时候吃东西最爽了！越是不健康的垃圾食品越是能解压。比如说高糖饮料，巧克力，鸭脖啊，油炸食品，烧烤+啤酒（这个其实最爽）等等！
然而，人都有理智。这样的放纵式的爽，只是一时爽，并非根源上面排解压力。
用的次数多了反而有时候在爽过之后压力更大了！因为增加了健康问题，或者现代人大部分面临的体重超标问题。或者是自己瞧不起自己的问题（我怎么这么控制不住我自己啊）。
所以这种放纵式的排解压力方法，并非不可取，要少用。人生难得几次压力要过头的时候，放纵自己，开个口来排解一下。多用会适得其反，增加压力。
说个真实的大家不要喷哦！
心烦的时候吃东西最爽了！越是不健康的垃圾食品越是能解压。比如说高糖饮料，巧克力，鸭脖啊，油炸食品，烧烤+啤酒（这个其实最爽）等等！
然而，人都有理智。这样的放纵式的爽，只是一时爽，并非根源上面排解压力。
用的次数多了反而有时候在爽过之后压力更大了！因为增加了健康问题，或者现代人大部分面临的体重超标问题。或者是自己瞧不起自己的问题（我怎么这么控制不住我自己啊）。
所以这种放纵式的排解压力方法，并非不可取，要少用。人生难得几次压力要过头的时候，放纵自己，开个口来排解一下。多用会适得其反，增加压力。
我会刷刷搞笑视频，在soul上找人聊天，追追剧，烦躁的心情就会过去
每个月总有那么几天不顺心，不是玩笑，据说男人也有生理期；所以这么看来，男女都面临著时不时不烦心事儿。
如果是面临著难以解决的事，那就放放，换个思路或许也就解决了；如果只是心里的坎儿，转移大概是最好的解决方式了。
如果有活干，就拚命的干活；没活干就健身，让自己忙起来、累起来；或者打扫卫生、收拾自己的房间；实在没事儿做就走路，找个公园或者让人心情舒畅的马路，不停的走。
我发现自己就是这样，我能不停的走几个小时；这时候如果遇到很难解决的事儿，思路也更广一点；如果只是心理问题则更好解决，你只需要大步走就是了；很快烦恼就会烟消云散。
其实工作也好生活也罢，多数烦恼都是自己给的，也就是心理问题；跃过这道坎一切也就正常了。
另外值得一说的是，生活中有一种人不能接触，或少接触；就那种本来阳光明媚、一切安好，只要和这种人聊上几分钟，马上能让人心情沉重，总感觉事事都不是那么顺了。。。。。。
心情不好的时候我通常喜欢用以下方式排遣压力:
1.找一下当地城市所在的旅游景点，旅游景区。尤其是风景秀丽的地方。在这样的美景下，你可以放松放松身心。
2.听听轻音乐。比如中国的古典音乐。用传统乐器演奏的。例如古筝，笛子等。
3.约上三五个好友，一起去农家乐园游玩一下。在北京，有好多农家乐。里面有好多好玩的地方。如果是女孩子的话，建议带著同班男生一起去。可以提高团队保护能力。
4.可以写写读书笔记。和工作日志。
5.可以做一些手工作品。我遇到烦的时候，通常回做一下手工作品。这个挺能培养人的耐心。
希望能帮到大家。
干点自己爱干的事情。
看电视，听歌，写小说，运动，荡秋千
希望不会有人如我一般
颠沛流离
无处可去
找个地方让自己冷静了之后，做一些自己想做的事。比如打打游戏，喝喝酒，分散下注意力。
写一写
说一说
走一走
发个呆
睡一觉
推荐阅读：
