突然变得很丧，自我否定，该怎么调节？
我个人认为，有思想有情感的人都会出现一段沮丧时期，陷入自我否定，一般来说这段时间都不长。因为每个人遇到的事情不一样，承受能力不一样，所以表达出的情感态度也是不一样的。
当我们陷入自我否定的时候，我们应该寻找到排解自己心中情绪的办法，最简单的一个办法就是跟你自己认可或者自己愿意倾诉的人交流。
沮丧和自我否定都是正常情绪，不用担心，有问题找姐姐哈哈哈
按照生理学研究证明，人一生中，会出现多次自我否定，沮丧的突然时刻。只是有的持续时间长，有的时间短而已。所以，不要过分担心，做好心理调节即可。
佛经里讲了这么一个小故事。说老和尚携小和尚游方，途遇一条河；见一女子正想过河，却又不敢过。老和尚便主动背女子趟过了河，然后与小和尚继续赶路。小和尚一路犯嘀咕：师父怎么了？竟然背一女子过河？一路走，一路想，最后终于忍不住了，说：师父，你犯戒了，怎么能背女人呢？老和尚叹道：我早已放下，你却还放不下！
《论语》说：君子坦荡荡，小人常戚戚。做人之道，必须心胸宽广，思想开朗。遇事拿得起、放得下，才能永远保持一种健康的心态。
自我否定就是没有达到自己设定的某种所谓的「标准，就是欲望。
古人说」无欲则刚」
从小事做起，不要闲著，人的沮丧，等等，大多都是闲出来的，共勉
读书，练字，运动。
一直肯定要飞
看偶像剧
要去接触积极的东西
每天拿出20-30分钟时间，在固定的时间做自己喜欢或是擅长的运动，坚持90天以上，直到运动成为生活不可或缺的一部分。
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