為什麼跑一百米會腿軟？
在我跑一百米的時候，經常跑到一半或者六七十米的時候腿就軟了，就不能繼續跑了，腿軟了會摔，這種情況有什麼解決辦法嗎
原因如下
缺乏鍛煉，
能力不夠後程降速過於明顯，
前30米抬頭太快
下肢肌肉力量不夠，支撐不住等
後程衝刺需要保持高速的跑步速度，涉及到你跑步時步幅的快速擺動，近乎於無氧衝刺，手臂與腿部的協調擺動，髖關節，踝關節，整個身體的連貫性。這也是專業運動員需要能夠拉開差距的地方。
在世界級比賽中，專業運動員的前30到40米，大家的水平的差不多，你可以觀察一下博爾特和我們運動員的田徑100米比賽視頻。甚至蘇炳添前30米都領先博爾特，但博爾特作為世界紀錄100米保持者，厲害就厲害在他後程居然還能繼續加速！！！這是很罕見的！
所以你跑了60-70米腿發軟很正常。很多跑100米沒事的，讓他跑150-200米也是會出現你的這個現象。這個確實是可以通過訓練可以習得，但也不是瞎練，這個不僅要求你要保持高頻的擺動力量，也對你的心肺功能有要求。建議如下：
1.抗乳酸訓練
（這也是所有體育生最嗨皮的一天！！）
規則：跑50米，慢跑50米；跑100米，慢跑100米：跑150米，慢跑150米，跑200米，慢跑200，為一個循環，稱為一組。
要求：
1.跑的時候必須使用80%-90%的發力。
2.訓練要給自己設定3-5組
3.組與組之間間歇時間1-5分鐘，必須馬上開始下一個循環。
單單我這的這個訓練，每周進行1-2次抗乳酸訓練，你其他訓練作為輔助，3-6個月的時間，你的100米輕鬆達到12.5秒以內。
就暫時寫到這，如果需要更多運動訓練處方，或者跑步評估，可以把它們都寫出來，一起加油學習，讓更多的了解田徑，愛上跑步。
平時不怎麼跑步吧。
100 衝刺的時候全力以赴的話看策略，有人沖一段後面就沒啥力氣了。
如果你是平時不怎麼鍛煉，可以增加跑步的次數、跑步的距離、腿部力量的訓練。
如果是班裡測試，你刻意的去練一練，沒有體育生，一般來說就是 top1。
沒別的，就是缺乏鍛煉
可能因為腿部力量不足
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