體育生訓練跟著老師練好一些還是自己安排好一點（假期時間）？
作為一名北體的學生，給學體育的，學弟，學妹們解答一下。都是學體育的所以有一種親切感。
假期時間跟著老師，也就是老師來監督你們，這樣肯定是很不錯的，但是要攝像頭對著你肯定也是很不方便，調整位置什麼的也麻煩，參與感不強。
假期在家場地有限，現在又是疫情期間不能出門，所以我知道你們這屆體育生的憂慮。更好的辦法，邀請一兩個朋友在家一起訓練，做一些體能訓練，以便開學更好的恢復身體狀態。或者叫你家裡人陪著你一起做，他們只要是運動就行，主要目的是陪著你，這樣就會更有動力，和參與感！！！ 加油北體歡迎你！！！ ? ? ?
居家訓練計劃
周一，下肢力量，速度
五分鐘熱身
1單腿深蹲左右各15個三組
2負重深蹲20個三組
3高抬腿15秒五組
4俯卧撐登山跑15秒五組
5擺臂練習10秒三組
周二，上肢力量，靈敏
五分鐘熱身
1俯卧撐擊掌30個三組
2俯卧撐30個三組
3後撐臂屈伸30個三組
4五米三趟往返跑五組
5原地快步
周三，腰腹部訓練，耐力
五分鐘熱身
1仰卧兩頭起接收腹五組50個
2背起五組50個
3開合跳，抬腿擊掌，馬步，弓箭步，交叉跳。四個循環，20秒練習間歇10秒。
周四，下肢力量，彈跳
五分鐘熱身
1單腿深蹲左右各15個三組
2負重深蹲20個三組
3弓箭步跳20個三組
4原地縱跳摸高20個三組
周五，上肢力量，靈敏
五分鐘熱身
1俯卧撐擊掌30個三組
2俯卧撐30個三組
3後撐臂屈伸30個三組
4五米三趟折回跑三組
5方格前後左右15秒三組
周六，腰腹訓練，耐力
五分鐘熱身
1仰卧兩頭起接收腹五組50個
2背起五組50個
3開合跳，抬腿擊掌，馬步，弓箭步，交叉跳。兩個循環，20秒練習0間歇。
周日，休息
歡迎諮詢體育各種疑難問題
我假期的時候一直按學校的訓練方法訓練自己～所以差不多是跟教練的～
肯定是教練帶了，技術方面的問題你自己看不出來的
跟著教練，畢竟你們一個隊現階段的水平教練是瞭然的，他會給你們制定適合你們水平的訓練計劃。
假期如果教練沒有安排訓練計劃，你可以根據你想提升的方向按在校訓練時hj教練的訓練計劃。
有些教練水平是真的低，而且思想落後，不學習新技術，自以為是，一方面你不能一個人太特殊，該跟教練還是跟上，用自己的時間去做你認為真正有用的東西，自己的問題只有自己知道，在網路上學習技術不要盲目模仿，要明白其中的原理。
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