体育生训练跟著老师练好一些还是自己安排好一点（假期时间）？
作为一名北体的学生，给学体育的，学弟，学妹们解答一下。都是学体育的所以有一种亲切感。
假期时间跟著老师，也就是老师来监督你们，这样肯定是很不错的，但是要摄像头对著你肯定也是很不方便，调整位置什么的也麻烦，参与感不强。
假期在家场地有限，现在又是疫情期间不能出门，所以我知道你们这届体育生的忧虑。更好的办法，邀请一两个朋友在家一起训练，做一些体能训练，以便开学更好的恢复身体状态。或者叫你家里人陪著你一起做，他们只要是运动就行，主要目的是陪著你，这样就会更有动力，和参与感！！！ 加油北体欢迎你！！！ ? ? ?
居家训练计划
周一，下肢力量，速度
五分钟热身
1单腿深蹲左右各15个三组
2负重深蹲20个三组
3高抬腿15秒五组
4俯卧撑登山跑15秒五组
5摆臂练习10秒三组
周二，上肢力量，灵敏
五分钟热身
1俯卧撑击掌30个三组
2俯卧撑30个三组
3后撑臂屈伸30个三组
4五米三趟往返跑五组
5原地快步
周三，腰腹部训练，耐力
五分钟热身
1仰卧两头起接收腹五组50个
2背起五组50个
3开合跳，抬腿击掌，马步，弓箭步，交叉跳。四个循环，20秒练习间歇10秒。
周四，下肢力量，弹跳
五分钟热身
1单腿深蹲左右各15个三组
2负重深蹲20个三组
3弓箭步跳20个三组
4原地纵跳摸高20个三组
周五，上肢力量，灵敏
五分钟热身
1俯卧撑击掌30个三组
2俯卧撑30个三组
3后撑臂屈伸30个三组
4五米三趟折回跑三组
5方格前后左右15秒三组
周六，腰腹训练，耐力
五分钟热身
1仰卧两头起接收腹五组50个
2背起五组50个
3开合跳，抬腿击掌，马步，弓箭步，交叉跳。两个循环，20秒练习0间歇。
周日，休息
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我假期的时候一直按学校的训练方法训练自己～所以差不多是跟教练的～
肯定是教练带了，技术方面的问题你自己看不出来的
跟著教练，毕竟你们一个队现阶段的水平教练是了然的，他会给你们制定适合你们水平的训练计划。
假期如果教练没有安排训练计划，你可以根据你想提升的方向按在校训练时hj教练的训练计划。
有些教练水平是真的低，而且思想落后，不学习新技术，自以为是，一方面你不能一个人太特殊，该跟教练还是跟上，用自己的时间去做你认为真正有用的东西，自己的问题只有自己知道，在网路上学习技术不要盲目模仿，要明白其中的原理。
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