体育生训练后第二天身体酸痛，应该休息好了在训练，还是第二天接这练？
看到有些人说第二天接著练，这些人不是蠢就是坏！还什么靠意志什么的，简直就是老一套的靠著经验训练。
田径主要是爆发力与力量跟速度为主，就算短跑后半段也是以爆发耐力为主（注意不是耐力而是爆发耐力，比如大多高中体校训练短跑都会练习的速耐训练）
而爆发力训练在机体产生疲劳时就应立即停止，接下来在机体疲劳的所做的训练都对爆发力增长没有帮助，这一点袁运平博士有在其《短跑的训练方法与理论》中有指出
且不说要在第二天原先就疲劳的状态下进行训练
不管什么训练想要让运动表现或肌肉形态增强都得遵循超量恢复原则
要使我们变得更强，应抓住每次超量训练的恢复，进行能刺激肌肉、神经等训练，并根据自己的身体恢复能力，再测出自己的身体在训练完多少小时后能恢复过来（比如今天练了下肢爆发，在48-72小时后原地弹跳恢复到原先水平）
在大概范畴里
力量与爆发力恢复时间是48-72小时
短跑之类的训练是38-48小时
有氧耐力训练是12-24小时
具体恢复时间再根据自身训练量与训练强度来作安排，一般不会跳出这个范畴太多
最后提一句，盲目训练和跟著三流教练训练，最后只会落下个成绩没提多少还一身伤，运动常识要懂，不要让自己的运动生涯被无知与傲慢毁了。
可以先看一下我给第一个人的评论，然后继续说，有些人说超量恢复，超量恢复主要也是身体机能和能源物质的恢复，并不是肌肉不疼了就是超量恢复了，肌肉疼可能因为你练的力量，那第二天再疼的情况下可以跑一些有氧，因为力量训练的功能和有氧不同，所以可以交替训练，因此即使你肌肉酸痛，那你也可以继续训练，只不过不要再进行导致你肌肉酸痛的运动方式罢了。比如我以前做完力量之后浑身酸痛，那第二天我就做一些跳跃跑一跑有氧，也可能跑完速度之后我大腿根疼小腿疼，那也就可以换一种与速度不一样的运动形式和功能方式，所以训练之间结合著练，再根据系统训练原则和周期安排原则再进行训练安排。
总之科学训练，加油吧，希望能帮到你。
ps:以上内容绝对有理有据，均来自运动生理学和运动训练学，看不懂的可以细问或者百度。
看情况，你说的比较模糊，你将前2到3天具体训练内容说一下，我给你专业的建议。
休息分为，积极性休息（如慢跑）和消极性休息（如睡觉），根据情况不同才用不同的手段，。
如果是正常训练的话这个身体酸痛是正常的。突然运动会导致机体不适应。出现这种情况后应注意进行按摩放松，好好休息，这样是可以得到一定程度缓解的。
至于第二天还要不要接著训练，当然不用想肯定是继续的，如果因为自个儿酸痛就停止训练了，一疼就停训那你什么时候训练，成绩怎么提高。
当然也不是瞎练，毕竟都是有一个适应过程的，要根据自身情况对运用不同的方式对不同的部位来训练，明明前一天已经对这个部位的肌肉刺激已经很大了，第二天还要再练，那就已经不是训练了，那是对自己不负责。
要知道身体对于一定的训练量是需要适应过程的，一般来说时间会在一周左右。挺过这一周基本上就没啥问题了，不说怎么练都不酸至少不会感觉那么不舒服。
记得我练体育那会，暑假集训由于去学习英语，要比其他人要晚去两周，但是其他人都是在正常训练的，教练不可能因为你而降低整体的训练量，所以只能靠你自己去努力跟上集体了。当时尽管教练说你先慢慢来，毕竟你是刚过来，但是大家都在一起练体育，你练的少一点其他人练的多一点，你会愿意比别人少么？当然是不可能的，练体育的都多少有点不服气。所以就导致了接下来一个星期内走路都不会走了，就连简单的起床都是问题，但是这毕竟是自己选的，没事就想想自己再熬一下就挺过去了，慢慢的也就适应了。
练体育的时候怎么能有其他念头呢，干就完了。
第二天接著练，但要改变训练的负荷和内容。
关于训练后的身体酸痛，有各种理 论，有一种理论认为是乳酸堆积，有一种是认为身体的毛细管和肌纤维受到损伤，训练后的第二天身体酸痛，可以减轻运动量，但不要突然停止，如果停止等到身体完全恢复再练，中间间隔过长，不利于肌肉的成长。
我们那时练体能到极限时，教练都会提意再练，但训练量有所下降，改为练技巧，练动作的细节，或是四肢，以拉伸，柔韧训练，特别有益于肌肉的弹性活，关节的灵敏。
动态的动作，肌肉也是不断的收缩挤压，有利于肌肉内的乳酸排出。如果是完全的静态休息，肌肉没有适当的收缩，完全依赖于心脏排出比较难。
推荐阅读：
