為什麼一些人400米中可以衝刺跑，沒有減速？
看一下400米世界紀錄保持者南非的范尼凱克的短跑成績，100米9秒94、200米19秒84、400米43秒03，另外一個400米神人，美國的邁克爾·諾曼，100米9秒86、200米19秒70、400米43秒45，你可以看到400米成績是弱於4個100米跑成績的，而200米成績基本同2個100米成績相等，一般來說200米衝刺跑就是極限了。
另外我們來看看世界上幾位44秒以內最優秀的400米運動員，400米分段成績
可以看到前三個100米成績較快，特別是第二個100米，成績是最快的，最後一個100米速度明顯降速。
所以400米跑不是全程衝刺的。
400米體現的是運動員速度耐力的能力，速度是核心，最好的訓練方法就是朝著提高速度的方向進行，只有高水平的速度, 才有高水平的速度耐力, 在加強速度訓練基礎上提高速度耐力, 使二者有機統一，400米跑需要提升無氧代謝能力,增強自身對乳酸的耐受能力,以及對神經肌肉的抗疲勞能力。
另外就是需要找到適合的速度分配，總體來講前200米逐步提速，200-300米保持速度，略降，300-400降速，但降多少就根據自身的速度耐力情況來分配了。
再看一下兩位最優秀的世界紀錄保持者，范尼凱克和邁克爾約翰遜的分段成績
邁克爾約翰遜速度分配較為平均，范尼凱克前三百米速度很快，最後100米掉速很多。所以速度分配也是400米跑比較關鍵的因素。
應該是紅白肌和耐力、爆發力比較均衡，也不是完全衝刺，得看百米成績，400米前100米速度絕對比100米跑要差的，否則訓練水平訓練方法要打問號了。400米最難受，我是中長跑改的三級跳，寧跑800不跑400，800是訓前尿頻，400米練完容易找不著屁股。。。
因為他強啊，爆發耐力缺一不可。
身體素質練上來了你也可以
因為你只是以你的標準去對比別人，你百米14秒，你看別人400米56秒，你就以為它是衝刺。但實際上別人百米能跑12秒，每個百米慢了兩秒，所以才會給你造成別人全程衝刺的想法。
實際上你對比一下跑百米的和跑400的，你能很明顯看出真正的衝刺跑是怎麼樣的
節奏好，體力分配均勻，加上速度耐力好些，就沒問題
體能好就可以。還有就是一上來不要用極限速度。慢慢加速到200米左右到達極限。那應該可以不減速。
？？？？？？
這不是很正常的嗎…… 體能分配問題吧
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